Млечна диета

Желанието за красива стройна фигура на много жени води до факта, че се измислят все повече диети. Една от тези новомодни диети е млечната диета, която от самото начало на появата си насърчава отхвърлянето на всички продукти, с изключение на млякото.

Същността на млечната диета

Първоначално диетавърху млякото се приема продължителност от две седмици и диета изключително с мляко. Но с течение на времето продължителността му намалява, за да се намали вероятността от повреда и да се предотврати развитието на вредни последици за здравето. Освен това бяха добавени и други продукти освен млякото. Това диетаможе да се използва не само за отслабване, но и за подобряване на вашето здраве. Например, тя ще бъде полезна за лечение на сърдечно-съдови заболявания, лоша циркулация, пептична язва и гастрит.

Млякото и млечните продукти съдържат много хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за поддържане на здраво тяло. Освен това ферментиралите млечни продукти съдържат бактерии, необходими за нормалното храносмилане, които са в състояние да нормализират храносмилането и да подобрят метаболизма. Чаша мляко съдържа всички протеини, от които се нуждаете, за да поддържате клетъчната си структура здрава.

Млечна диета за отслабване

Тъй като този принцип на хранене все още важи за монодиети, не бива да се придържате към него дълго време. Не си струва да пазите това диетапо-дълго от 7 дни, а дори по-малко е по-добре. Най-често млечната диета се спазва само 3 дни.

Най-добре е да изградите диетата си на мляко с висок процент масленост. Идеалният продукт за млечна диета е пълномаслено домашно мляко, което може да се закупи на пазара. Ако нямате тази възможност, тогава купувайте мляко, което не е пастьоризирано твърде дълго. В такова мляко с ниска степен на пастьоризация всички полезни вещества се запазват в по-голяма степен. Вземете мляко със съдържание на мазнини над 5%. Млякото с ниско съдържание на мазнини не е подходящо за тази диета, тъй като в него практически не остават хранителни вещества.

Диетана мляко не е подходящ за всички:

• На първо място, той е противопоказан в случай на индивидуална непоносимост към млечни продукти.
• Също така, не прекалявайте с тази диета при бъбречни заболявания.
• Излишно тегло над 10 кг.

В сравнение с други системи за отслабване, млечната диета има няколко положителни аспекта:

• Тъй като млякото съдържа много протеини, то не води до намаляване на мускулната маса и не влияе негативно на физическото ви състояние.
• Насищането на млякото с калций допринася за бързото постигане на резултати, теглото отминава по-бързо.
• Тъй като по това време ще ядете изключително течна храна, няма да има активно натоварване на стомашно-чревния тракт, което също е полезно за намаляване на мастната маса.

Въпреки това, с всички предимства, диетата, базирана на млечни продукти, не може да бъде лишена от недостатъци:

• Тази твърда монодиета и без подходяща мотивация и воля е много трудно да се издържи.
• Млякото не съдържа фибри, така че не може да се съхранява дълго време, за да не създава проблеми със здравето на стомашно-чревния тракт.
• Голям брой млечни продукти могат да причинят лошо храносмилане, дегенерация на чревната микрофлора и различни проблеми със стомашно-чревния тракт.

Има няколко хранителни опции за тази диета. Първият вариант е най-тежък и включва хранене изключително с мляко. Диетата в този случай продължава три дни... Първото хранене трябва да бъде в 8 часа сутринта, а последното в 20 часа. Всяко хранене трябва да се състои от чаша мляко. През първия ден трябва да изпивате порция мляко с почивка на всеки 2 часа. На втория ден този интервал се намалява до час и половина, а на третия ден трябва да пиете мляко на всеки час.

Друг вариант включва повече разнообразие в диетата. Тук вече не можете да се ограничавате с мляко, а да включите допълнително ферментирали млечни продукти.

Например, закуската ще се състои от чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. След това идва втората закуска от 150 г нискомаслено извара. За обяд се препоръчва да ядете гювеч с извара и да го измиете с чаша кефир. Следобедната закуска трябва да бъде ограничена до чаша мляко. А за вечеря е позволено да изядете 1 препечен хляб и да го добавите с порция мляко или нискомаслено кисело мляко.

Млечни диети Отзиви

Въпреки дисбаланса на това диети, отзивите за него са доста положителни. Жените губят от 1 до 3 кг за три дни на тази диета. Диетата се понася много по-лесно, ако допълнително включите продукти от немлечната серия - трици, нискомаслено сирене или зеленчуци без нишесте.