Весела сутрин или как да замените кафето

За да имате успешен ден, трябва да започнете сутринта си правилно. Всеки има свой собствен начин на съвършено събуждане. В тази статия ще ви покажем как правилно да започнете деня си, така че процесът да е не само ободряващ, но и възнаграждаващ.

Чай от джинджифил

Много хора са свикнали да започват деня си с чаша. ароматно кафе, според тях това допринася за бързо събуждане и заряд на енергия за целия ден. За непиещите възниква въпросът какво може да се използва освен него?

Чаят от джинджифил е склад на основни витамини, който насища тялото и му позволява да се пробуди. Също така напитката помага за отслабване. Отначало вкусът на себе си джинджифилможе да плаши - това е горчиво и за някои ще изглежда отвратително, поради което мнозина не го разпознават като „отвара“ от заспиването. За да усетите истинския вкус на корена, трябва да се научите как да го готвите правилно. Джинджифилът често се приготвя в дует с цитрусови плодове и мед.

Пример за рецепта:малък корен от джинджифилнарязваме на ситно или настъргваме, след това изсипваме мента и няколко цитрусови филийки с вряща вода, след десет минути добавяме две супени лъжици мед.

Любителите на джинджифилов чай ​​забелязват, че след седмица консумация имунитетът се засилваи те обикновено се чувстват много по-добре. Събуждането сутрин вече не е проблем за тях.

Цикория

то растениемного често можете да го намерите по рафтовете в магазина, но не всеки знае за полезните му свойства, както и че може да се приема сутрин вместо кафе.

Цикорията съдържа здравословни витамини (В, С и Е), минерали, сол и др. Съставът му позволява благоприятен ефект върху работата на сърцето, кръвоносните съдове, премахвайки дисбиозата. Билката има силата да понижава нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява диабета. Подобно на джинджифила, цикорията може да ви помогне да отслабнете.

Ако решите да преминете от кафе към цикория, тогава следната рецепта ще ви помогне да направите това, без да навредите на тялото: добавете една малка чаена лъжичка натурално смляно кафе и половин лъжица цикория към малка турция. След това изсипете получения прах с една чаша вода и оставете да заври. Добавете мляко и захар към напитката си на вкус. Напитката ще бъде готова за консумация, след като се появи буйна пяна.

Цикорията ви събужда перфектно сутрин и ви дава заряд на енергия за целия ден. В този случай растението е добро оръжие срещу киселини... И основната му разлика от кафето е, че е разрешено за бременни жени и деца над три години.

Какаова напитка

Ако сутринта искате да убиете целия свят - изпийте чаша какао... От детството всеки помни незабравимия му вкус, който не може да се сравни от шоколади кафе.Съдържа естествен антидепресант - фенилефиламин, който помага за преодоляване на ужасното настроение. Малка доза кофеин може да енергизира тялото за цял ден, без да му навреди. Също така какаото е богато на витамини, цинк, желязо и фолиева киселина ( което е много важно в перинаталния период).

Какаото има необичайна способност - да активира процеса на производство на хормона ендорфин, по друг начин, "хормонът на радостта", който е толкова необходим на човек. Започването на деня си с какао е добър навик.

Не бива обаче да бъдете ревностни с използването му, тъй като при излишък пурините, които са част от какаовия прах, могат да навредят на тялото под формата на сол в района  стави,  натрупване  пикочен  киселина,  но  също  заболяванияпикочно-половите системи.

Напитката не се препоръчва:

• диабетици;
• децана възраст под три години;
• хора със заболяване на нервната система;
• хора с наднормено тегло(тъй като какаото има високо съдържание на калории и това може да повлияе отрицателно на организма).

Всички предимства, които бяха описани по-горе, принадлежат само на натуралното какао и нямат нищо общо с разтворимото какао.

Цитрусов сок

А именно прясно изцеден портокалов сокще даде енергия на тялото и ще го събуди след дълъг сън. Струва си да се отбележи, че хората, които са алергични към цитрусови плодове, трябва да се откажат от такъв източник на сила. Също така, бременните жени трябва да се въздържат от консумация на портокалов сок, тъй като той е мощен алерген и може значително да повлияе на тялото на детето и самата майка.

Специалистите съветват да се консумира умерено количество сок, за да не се пренасити тялото с витамини, които в големи количества са вредни. Максималната доза от натурална напитка е половин чаша и не повече.

Не се препоръчва да се пие сок след хранене, тъй като това насърчава процеса на ферментация в червата. Вреден е и когато се приема на гладно поради силния си дразнещ ефект. Лекарите съветват да приемате лекарството между първата и втората закуска или половин час след чаша чай.

Чай от лимонена трева

Китайската лимонена трева е добре позната енергийна напитка, която е толкова необходима след събуждане. Листата са подходящи за отвара, понякога за тази цел се използва зрънце.

Растението насърчава стимулирането на централната нервна система, повишената рефлекторна активност, повишеното възбуждане в мозъчната кора. Съдържа висока концентрация на лимонена, винена и ябълчена киселини.

Много преди появата на цивилизацията, предците са използвали лимонена трева като общоукрепващо средство.Също растението повишава кръвното наляганепациент с хипотония.

Лекарите не препоръчват бременните жени да консумират това растение.

Шизандра помага в борбата с лошото настроение, подобрява храносмилането и активира образуването на стомашен сок. В същото време, напитка с растение перфектно се бори с желанията за сън.

Изсушените плодове от растението се използват за приготвяне на чай. Можете да ги закупите в аптека или специализирани магазини. Три супени лъжици лимонена трева трябва да се заливат с литър вода. След като заври, намалете температурата и покрийте съда с капак. След известно време извадете напитката от котлона и я оставете да се запари десет минути. Трябва да пиете напитката веднъж на ден, 50-100 ml.

Изсушени листа от лимонена трева могат да се варят като обикновен чай.Няколко големи лъжици наполовин литър вряща вода. Напитката трябва да се влива в продължение на пет минути.

За по-ободряващ ефект листата на растението могат да се смесват с чаени листа. Това се дължи на факта, че кофеинът, съдържащ се в чая, увеличава максимално ефекта на веществата от лимонена трева.

Зелен чай

За ползите от този чайпочти всеки знае, той обогатява организма с основни витамини, насърчава загубата на тегло, подобрява настроението и ободрява сутрин.

В същото време, ако свикнете да започвате сутринта с чаша зелен чай, тогава:

• Не е нужно да се притеснявате за сърцето си, защото зелената версия на напитката контролира всичко. Намалява риска от инсулт, инфаркт и понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
• Кожата ще бъде спасена от признаците на преждевременно стареене. Съдържащите се в напитката антиоксиданти са чудесни за стягане на порите и изглаждане на кожата.
• Не се страхувате от депресия, защото чаят съдържа теанин, за който е известно, че облекчава стреса и дразненето.
• Вие не се страхувате от захарен диабет. Чаят помага за нормализиране на кръвната глюкоза и подобряване на инсулиновата чувствителност.
• Не се страхувате от болести, защото напитката убива микроби и бактерии, подобрявайки здравето на устната кухина и намалявайки риска от инфекция. Катехинът в чая предпазва тялото от нежелани вируси като стрептококи.

За да може напитката наистина да помогне, а не да съсипе тялото, избягвайте торбичките с чай, именно тази обработка унищожава полезните и ценни вещества. Препоръчва се също да купувате чай от китайската провинция Фуджиан, защото там се обработват скъпи сортове растения. Не забравяйте, че истинският зелен чай струва много пари.

Масала чай

Индийският чай в превод означава "смес от подправки", се смята за забележителност на страната. Легендите казват, че съвременната Масала е потомък на кархи - напитка, която придава сила и сила на духа.

Необичайната напитка съдържа различни витамини (групи В, А, Е и С) и макронутриенти.

За да направите Masala, имате нужда от мляко, подправки и черен чай. Често вместо последните се използват плодове или зелени. За да не вкусва Масала с горчив вкус, е позволено да добавя захар, мед или кондензирано мляко.

Основните подправки на чая са кардамон, карамфил, джинджифил, индийско орехче и шафран. В този случай списъкът може да бъде допълнен от вас сами.

Чаят от масала активира имунната система, поради което се препоръчва да се използва през зимата, за да се предотвратят заболявания.

Ако използвате напитката като ободряващо средство, тогава съставът на подправките трябва да се промени: мента, семена от анасон и фенхел, т.к. имат освежаващ ефект. Първият ще облекчи главоболието, вторият ще укрепи имунната система и ще облекчи умората, а вторият е добро средство срещу колики.

Всеки, който някога е опитвал истински чай Масала, се е отказал от кафето като тази напитка перфектно тонизира тялото, докато не съдържа кофеин.

Студен и горещ душ

Този процес принадлежи към един от видовете втвърдяване.... Същността му се състои в изливането на студена и гореща вода върху тялото. Като правило първо предизвиква недоволство у хората, а след това и любов.

Контрастният душ помага за укрепване и укрепване на имунната система, предотвратявайки риска от заболявания. Освен това тренира кръвоносните съдове и капилярите, което е прекрасна профилактика срещу дилатация на вените.

След контрастен душ човек усеща прилив на добра, положителна енергия и настроението му се подобрява. Експертите съветват да се използва този тип процедури след събуждане. За да се събудите и да презаредите батериите си за целия ден.

Струва си да се откажете от процедурата поради следните причини:

• ако имате сърдечно заболяване;
• ако в тялото ви възникне възпалителен процес ( ангина, цистит и др.);
• по време на менструация.

Ако след душ усетите прилив на енергия и сила, вие сте закалени правилно.

Сутрешна тренировка

Че сутрешните упражнения са полезни, всички знаят. Но не всеки може да развие навик сутрин, след като се събуди, да започне да изработва набор от упражнения.

За да свикнете лесно със сутрешното физическо възпитание, трябва внимателно планирайте сутрешните дела... Изборът на тези, които можете да направите по-късно, ще освободи време за зареждане. След като се събудите, не бъдете мързеливи и станете. И още един съвет - настройте будилника петнадесет минути по-рано.