Пилешка диета: същност, меню, резултати, рецензии

Обичате ли да ядете, но искате красива фигура? Няма значение, пилешката диета ще ви позволи да останете едновременно сити и слаби. Този принцип на хранене е подходящ за тези, които обичат месото и които са готови да го ядат в големи количества. Вкусното и просто отслабване е реално!

Същността на пилешката диета

Същността на пилешката диета е, че основният натиск е върху протеините, които се усвояват добре от организма. Протеиновите диети показват добри резултати в процеса на отслабване, почти никой с тях не се чувства гладен, но проблеми възникват поради липса на въглехидрати, без тях е трудно за организма. По тази причина трябва да внимавате. Някои отбелязват, че не са чувствали глад, но в същото време е била забелязана някаква странна слабост - по този начин се проявява липсата на въглехидрати. Този страничен ефект може да се наблюдава не само в случай на пилешка диета, но и при други диети, където се поставя основният акцент върху приема на протеини.

Пилешката диета има няколко правила, които трябва да се спазват:

• Каквото и да е вашето меню, всеки ден то трябва да включва бяло пилешко месо (гърди), без кожа. Месото може да се приготвя на пара, варено или печено, но никога не се пържи.
• Дневната хранителна стойност не трябва да надвишава 1200 kcal. Тъй като има ограничение, ще трябва да започнете специален дневник, в който трябва да водите съответните записи. Освен това, ако вашата физическа активност е ниска и не се занимавате със спорт, тогава хранителната стойност трябва да бъде намалена до 900 kcal.
• Има забрана за алкохол по време на диетата, но има предупреждение, че естественото червено вино в количество от една чаша на ден е допустимо.
• В допълнение към пилешкото месо в ежедневната си диета можете да включите храни с ниско съдържание на нишесте, като зърнени култури (с изключение на ориз), билки и различни плодове, с изключение на банани и грозде.
• Позволено е да се приготвят салати от варено пиле, които могат да се подправят с лимонов сок или растително масло.
• Пийте колкото се може повече вода.

Меню с пилешка диета

Пилешката диета има няколко различни варианта, които се различават по дължина и количество храни. Можете да изберете най-подходящия за себе си:

• Ананас и пиле. Лесно е да се досетим, че пилето и ананасът ще бъдат основата в тази хранителна система. Принципът е изграден по следния начин: през първите три дни е разрешено да се яде само несолено месо, следващите три дни храненето се извършва само върху ананаси, последните три дни от диетата се комбинират и могат едновременно да включват месо и плодове. За установените 9 дни можете да се сбогувате с пет килограма.
• Монодиета. Продължителността му е ограничена само до три дни, а диетата се състои само от едно пиле в количество от 700 грама.
• Подобна диета, която също е предназначена за три дни, ви позволява да ядете 780 грама дневно за 6 хранения, т.е. 130 g на прием. В допълнение към водата е позволено да се пие чай, естествено без захар, и пресни сокове.
• Друга тридневна диета включва използването само на пилешки бульон в продължение на три дни (можете да добавите малко сол към него) и варени пилешки гърди.

Примерно меню за един ден за пилешка диета изглежда така (порция = 100g):

• сутрин се яде порция пиле и салата от пресни зеленчуци с добавка зехтин;
• за обяд са полезни ябълка и порция пилешко месо;
• за обяд, 1,5 порции елда и порция пиле;
• за следобедна закуска, зелена салата и порция пиле;
• за вечеря пригответе 0,5 порция пилешко месо, 150 г птичи бульон и порция задушени зеленчуци.

Рецепти за пилешка диета

Има много рецепти за пилешка диета, ето няколко от тях:

• Ще ви трябват 200 г спанак, български пипер, малко сол, 250 г зеле, няколко парчета пиле, 250 г броколи. Пипер, спанак, пиле и зеле трябва да се нарязват на ивици и да се потапят в тенджера. Напълнете с вода, за да може съставът да се задуши. След известно време поставете броколите с броколите и оставете да къкри на умерен огън за около 45 минути. Подправете с малко сол в края на готвенето.
• Ще ви трябват няколко скилидки чесън, чаша кисело мляко, любимите ви подправки, гърдите, малко сол и билки. Отстранете кожата от пилето и нарежете месото на кубчета и поставете в тенджера. Чесънът се нарязва с билки и се прехвърля върху месото. Добавете сол и подправки, потопете кефира и оставете масата да се маринова добре за няколко часа. В края на времето изсипете месото с маринатата в тигана и оставете да къкри за час.

Пилешка диета: отзиви

Въпреки оскъдната диета, пилешката диета е много популярна сред жените. Много хора потвърждават неговата ефективност дори в кратък вариант. В допълнение към добрия отвес, сред положителните аспекти те отбелязват евтиността на такава енергийна система.

Не забравяйте, в никакъв случай не трябва да седите на такава диета дълго време, това е изпълнено със здраве! По-добре отделете три дни, за да направите това, и след това повторете, ако е необходимо, след няколко седмици.