Диета при акне

Красива, чиста кожа- мечтата на почти всеки друг човек, но кожата, като правило, има съвсем други планове в това отношение. Към решението на проблема трябва да се подходи от дясната страна, а именно от позицията за установяване на диета и въвеждане на правилните продукти в ежедневното хранене. Кожата е най-големият орган, който реагира на най-малките промени в тялото. Следователно, не се изненадвайте с няколко акне от клас С след опаковка изяден чипс.

Продукти за акне

Има много продукти, за които кожата със сигурност ще ви благодари. Но сред цялото това разнообразие може да се откроят особено значими и важни. Така че, за да има по-малко акне и кожата да се изчисти по-бързо от съществуващите, въведете следните храни във вашата диета:

• Вода... Това, разбира се, не може да се нарече продукт, но тя е тази, която силно влияе върху здравето на кожата. Като пиете много вода от тялото шлаките и токсините се отстраняват, които в преобладаващия брой случаи са причина за образуването на акне и акне. В допълнение към чистата кожа, можете да получите бодрост, хармония и общо подобрение на тялото като бонус. Изчисляването на дневната норма на водата се взема от формулата: (човешко тегло) * 0,03. Тези. с тегло 55 кг, трябва да пиете поне (55 * 0,03) 1,6 литра дневно.
• Ядки. Вкусно и много здравословно от всички страни, а още по-доброто е, че при редовно използване на ядката резултатът ще се отрази на лицето. Струва си обаче да ядете малко от тях, особено ако имате проблеми с теглото. Ядките са много калорични, следователно, ако се консумират в излишък, те могат да причинят грозни страни. Сред цялото разнообразие от ядки трябва да се обърне специално внимание на бадемите, орехите и бразилските ядки.
• Прясно изцедени сокове и плодови напитки. Това е истинско хранилище на витамини и микроелементи, което ще има положителен ефект не само върху кожата на лицето, но и върху състоянието на целия организъм като цяло. Но трябва да внимавате с прясно изцедени сокове, по-добре е да ги пиете разредени.
• Зърнени храни. Това са храни, които са много богати на фибри. А фибрите са истинското средство за почистване на нашето тяло. Има няколко вида влакна, които действат на различни принципи - в първия случай тя работи като риболовна мрежа, събирайки цялата вредност от червата, във втория случай работата може да се сравни с принципа на гъба, която поглъща всичко в себе си. Във всеки случай редовното, но умерено количество фибри е от съществено значение за здравия храносмилателен тракт и чистото лице.
• Морска храна. Това са директни източници на Омега-3, който помага на организма да усвои качествено витамин А. Витамините А и Е са отговорни за красотата и здравето на кожата, за нейния тонизиран и привлекателен външен вид. Ако месото е полезно да се ядат диетични сортове, след това, когато купувате риба, опитайте се да придобиете мастни сортове ...
• Месо. Най-ценното в месото е животинският протеин, който се използва от тялото ни като източник на енергия. В този случай трябва да ядете диетични видове месо - говеждо, телешко, птиче месо (за предпочитане без кожа). По-добре е да готвите месо чрез задушаване и пара, но е по-добре напълно да се откажете от пърженето.
• Масла. Те пречистват много добре черния дроб, имат подмладяващ ефект върху тялото и помагат за успокояване на гастрит и язва и имат благоприятен ефект върху целия стомашно-чревен тракт. Но трябва да използвате масло като дресинг за салата например, а не пържено.
• Кисело мляко. В преобладаващото мнозинство от случаите причината за появата на акне трябва да се търси в нарушената работа на стомашно-чревния тракт, особено когато е диагностицирана с дисбиоза. Това предполага, че в храносмилателните органи има много малко бактерии, които са отговорни за висококачественото храносмилане и количеството им може да бъде попълнено чрез ядене на ферментирали млечни продукти. Веднага след като балансът се установи, проблемите с акнето започват постепенно да отшумяват. Между другото, акнето на челото може да показва, че има проблеми със стомашно-чревния тракт.
• Зеленчуци и плодове. Зеленчуците трябва да са на масата през цялата година. За съжаление, сега това е практически невъзможно, тъй като през зимата зеленчуците често се донасят в страната от чужбина и се отличават с високо съдържание на химикали. Ако не е възможно да вземете зеленчуци от собствената си градина, тогава е по-добре да закупите сезонни продукти в магазините. Специални фаворити сред зеленчуците в борбата срещу акнето са чушките, бобовите растения, доматите, спанакът и др. Също така не трябва да забравяте за плодовете и плодовете - можете да ги ядете във всяко количество, така или иначе, не яжте повече, отколкото трябва. Дайте предпочитание на пресните плодове през лятото и замразените през зимата. Между другото, в замразените плодове всички витамини остават в същото количество.

Продукти, причиняващи акне

Говорейки за здравословни храни, които помагат за премахване на акнето, струва си да се отбележи и категорията храни, които са най-добре изключени от вашата диета. Списък на храните, които предизвикват акне:

• Основният враг на чистото лице са любимите на всички чипове. Изглежда, какво по-вкусно и по-удобно от закуска в движение с пакет ароматни и хрупкави деликатеси? За такъв прилив и вкусови предпочитания обаче ще трябва да се сбогувате с чисто лице. Заедно с чипса е популярният пържени картофи. И двата продукта причиняват гнойни изригвания, които често се намират в челото, слепоочията и ушите. Следващият път, когато ръката ви посегне към следващата порция, запомнете това. Между другото, ако е проблематично да откажете такъв деликатес, заменете го с поне домашно пържени картофи. Да, също е вредно, но със сигурност не в количеството и увреждането на организма е много по-малко.
• Сладкарски изделия. Близалки, шоколадови бонбони, сладкиши и други лакомства допринасят за увеличаване на количеството инсулин и концентрацията на андрогени в организма, а това носи със себе си цяла верига от негативни ефекти, които засягат кожата. В нормален режим себумът свободно се освобождава през порите, след което човекът премахва този слой по време на почистването. Обилното количество захар пряко влияе върху консистенцията на себума, правейки го по-плътен. Тъй като е дебел, за него е трудно да премине през порите, забива се и на това място се образуват акне и черни точки (между другото, използването на солени, пикантни и пушени храни в изобилие работи на същия принцип). Също така си струва да се спомене, че в съвременните сладкиши има много химикали, които са вредни за здравето като цяло. Ако е трудно да откажете сладкиши, опитайте се да ги направите със собствените си ръце у дома. Така поне се предпазвате от химикали и оцветители.
• Закуска. Това са бисквити, пуканки, осолени ядки и др. На първо място, те съдържат много консерванти и вредни добавки, които провокират акне не само по лицето, но и в цялото тяло. Между другото, те могат да причинят алергичен обрив, който обикновеният човек на улицата приема за акне, така че е по-добре да ги откажете все пак.
• Пушени продукти и месни продукти. Здравословното месо по никакъв начин не попада в тази категория, тук има колбаси, колбаси, магазин за готвене от този тип и полуфабрикати. В опит да си спестите времето, рискувате да навредите на здравето си. Да, няма да преувеличаваме и справедливостта ще кажем, че еднократните недостатъци тялото често прощава и не води до тъжни последици. Но щом всичко това влезе в ранга на навиците - тогава ме извинете.
• Газирани напитки. Ако не вярвате, че газираните захарни напитки могат да причинят акне, опитайте експеримент и редовно утолявайте жаждата си само с тяхна помощ през лятото. Със сигурност след седмица или две ще се появят нови обриви по лицето и тялото. В такива напитки няма нищо естествено, освен може би само вода и захар и има много от последните. Заменете го с минерална вода - това е едновременно полезно и утолява жаждата ви с гръм и трясък.
• Алкохол и други лоши навици. Тук обикновено можете да оставяте коментари, тъй като така или иначе всичко е ясно. Да, има хора, които редовно пият и пушат по няколко кутии на ден и въпреки това имат чисто лице, но това е голямо изключение. Във всеки случай е много нездравословно, така че ако уважавате себе си, няма да бъдете свой собствен враг.
• Купени в магазина кисели млека, мляко, сирене и сладолед. Естественото кисело мляко е склад за ползи за тялото, но това, което супермаркетите предлагат от фабриката, е пълнено с химия, опитайте се да прочетете състава сами, ако не вярвате. Мляко, което се съхранява шест месеца - къде сте го виждали? Кисели млека с дълъг състав, сирена в палмово масло - всичко това е не само вредно, но и опасно, тъй като такива компоненти се натрупват в тялото, което води до сериозни заболявания.

В допълнение към горното, струва си да преразгледате начина си на живот. Откажете се от лошите навици, започнете да водите активен начин на живот, обичайте спорта и го направете част от живота си. Не променяйте драстично начина си на живот, това може да навреди и да причини депресия.

Заменете содата с домашно приготвени плодови напитки и компоти, закупени домашни крекери, мляко може да закупите от доверени хора, които управляват собствено домакинство, пушено месо с варено и домашно приготвено месо. Има заместител на абсолютно всичко и подобна алтернатива може да бъде не само по-полезна, но и много по-вкусна.

Диета при акне

Като такава, няма диета, която да бъде изградена специално за премахване на акнето. Но можете да си го измислите сами и да го изострите за себе си. За да направите това, просто трябва да преминете към правилно хранене, да изключите от диетата храни, които провокират появата на акне и да спортувате. След като преминахте към здравословен начин на живот, положителният резултат няма да очаква дълго.

И така, че ефективността да е по-висока, можете да почистите червата преди това. Можете да прочетете как това може да се направи. тук.