Holotropni dah: koje su njegove prednosti i kako naučiti
Disanje je vrlo važno ne samo za osiguravanje ljudskog života. Kroz disanje se uspostavlja veza između duhovnog svijeta i tijela pojedinca. Od davnina je duboko disanje važan sastojak religioznih i šamanskih rituala.
Šta je holotropsko disanje
Posebna psihoterapijska tehnika koja se temelji na dubokom i ubrzanom disanju je holotropno disanje. Ova metoda pojavila se sedamdesetih godina prošlog vijeka i tada se prakticirala kao alternativna metoda psihodeličnih tehnika. Razvili su ga Stanislav i Christina Grof. Nakon što su psihodelične metode bile zabranjene, Grofovi su počeli koristiti intenzivno disanje da bi postigli psihoterapeutski efekt.
Holotropno disanje koristi kombinaciju čestog intenzivnog disanja, posebne muzike i posebnih zvukova, kao i posebnih pokreta tijela. Zahvaljujući ovoj kombinaciji, uočava se učinak istih iskustava koja pacijent doživljava tokom psihodelične sesije. Razlika je u tome što se ovaj efekt ne stvara pod utjecajem lijekova, već isključivo zahvaljujući jednostavnom disanju.
Tehnika holotropnog daha
Stručnjaci koji se bave tehnikom tako intenzivnog disanja tvrde da je uz njenu pomoć moguće riješiti mnoge probleme psihološke prirode. Drugi stručnjaci smatraju da je ova tehnika vrlo opasna za upotrebu.
Glavni nedostaci tehnike holotropnog disanja:
- Zbog intenzivnog disanja, jake vazokonstrikcije i naglog skoka krvnog pritiska može doći do pada hemoglobina u krvi i metaboličkih poremećaja.
- Jedna sesija uzrokuje gubitak nekoliko litara ugljen-dioksida, što dovodi do gubitka svijesti ili jake vrtoglavice.
- Ako se izvode pogrešno, mogu se razviti moždani edem i smrt.
- Čak i jedan pogrešan pokret tokom sesije može nanijeti nepopravljivu štetu nervnom sistemu.
Ali s druge strane, pravilna primjena tehnike i pridržavanje svih pravila omogućava vam postizanje uspjeha bez presedana. Na primjer, čak i nakon jedne sesije, moći ćete:
- Budite sigurni lični rast i rješavanje mnogih psiholoških kompleksa.
- Radit ćete kroz najdublje čestice negativnog iskustva bez manipulativnog utjecaja psihoterapeuta.
- Prepoznat ćete korijene svog psihološkog problema i popraviti ga.
- Moći ćete se oporaviti od psihosomatike bolesti.
- Riješit ćete se loših navika i ovisnosti, uklonite posljedice stresa i kroničnog umora, možete povratiti osjećaj unutrašnja harmonija.
Obično se holotropno disanje vježba u grupama pod stalnim nadzorom iskusnog stručnjaka. Ako ste sigurni u svoje sposobnosti, onda to možete učiniti sami. Ali i dalje vam treba prisustvo autsajdera koji će nadgledati vaše stanje. Bolje je ne jesti prije početka sesije. Tokom terapije možete promijeniti položaj tijela onako kako vam odgovara.
Važno je odabrati pravu muziku za svoju praksu. U početku treba ići lagana melodija koja će stimulirati disanje, a zatim je treba zamijeniti upornijom. Treći stavak trebao bi se sastojati od etničke muzike sa bubnjevima. Koristite dramsku melodiju da uđete u trans, praćen opuštajućim, mirnim ritmom.
Trajanje jedne sesije bi trebalo biti približno 3 sata. Da biste pravilno izveli tehniku, morate zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje disanje. Udahnite treba biti oštro, a izdahnite opušteno. Trebali biste koristiti gornji dio grudnog koša dok dišete. Da se ne biste izgubili, zamislite kako sav negativni nestaje s izdahnutim zrakom, a ljubaznost ispunjava svoje mjesto u tijelu. Dišite brzo i plitko da biste izašli iz transa. Kada se dogodi opuštanje, duboko dišite kroz nos.
