Kako brzo prestati pušiti

Dugo je dokazano da cigarete ubijaju, ali ipak, milioni ljudi ne odustaju od ove strašne navike i nastavljaju uništavati svoje zdravlje. Nekima nedostaje želje, drugima nedostaje volje. Kako sami prevladati štetnu želju za cigaretama i prestati pušiti?

Kako brzo prestati pušiti kod kuće

Prvo pokušajte sami odrediti prioritete. Što vam je važnije - vaš uobičajeni ritual pušenja ili vaše zdravlje. Ako je ovo posljednje, morat ćete donijeti voljnu odluku i ne dirati više cigarete. Da biste si pomogli u ovoj želji, na papir možete zapisati sve prednosti i nedostatke odvikavanja od pušenja. Jednom kada donesete odluku, odmah napustite nikotin. Ne bi trebalo biti "od ponedjeljka", "od sutra" i "posljednje cigarete". Ne dajte si ni najmanje popustljivosti.

Da biste olakšali proces odvikavanja od cigareta, vodite odmjeren život - ne posjećujte žarišta gdje možete podleći iskušenju i popušiti cigaretu, nemojte koristiti jak alkohol... Unesite raznolikost u svoj život vježbanjem.

Prva sedmica bez cigareta bit će vam posebno teška. Tijelo, naviklo na nikotin, neprestano će tražiti sljedeći dio. Ovog puta je lakše kretati se u društvu istomišljenika. Prestanite pušiti s prijateljem, čak se možete i posvađati oko toga - ovo će biti sjajan poticaj. Pronađite zanimljiv hobi kako biste se odveli od nikotina.

Nakon otprilike tjedan dana osjećat ćete se bolje, tijelo će početi sve izlučivati štetne materije koji su se nakupili pod uticajem cigaretnog dima. U to vrijeme možete otići van grada, uzeti malo svježeg zraka od gradske čađe.

Kako prestati pušiti brzo i trajno

Mnogi pušači doživljavaju postupak pušenja kao nagradu za težak zadatak ili odvraćanje od problema. Neki samo puše jer nemaju što raditi kako bi ubili vrijeme. U ovom slučaju, misao da će morati prestati pušiti, obuzima ih tjeskoba ili čak užas. Napokon, sada se neće imati čime nagraditi ili povremeno smiriti živce.

Stoga, da biste zauvijek prevladali žudnju za pušenjem, morate iskorijeniti uzroke koji su stvorili tu žudnju. Samo u ovom slučaju bit će moguće potpuno se riješiti navike pušenja. Iskorenjivanjem uzroka ovisnosti možete se riješiti psihološke ovisnosti o cigaretama. Prestanak pušenja ne shvatajte kao gubitak. Tada nećete imati želju da ponovo uzmete cigaretu.

Šta pomaže u odvikavanju od pušenja

Mnogi pušači, koji su se barem jednom pokušali riješiti ovisnosti, primjećuju da odricanje od cigarete izaziva još jednu, ne manje strasnu želju - nešto pojesti. U isto vrijeme želite stalno žvakati, svejedno je, samo ako se ne zaustavlja. Šta treba učiniti u ovom slučaju?

Zapravo, odgovor ovdje je jednostavan - ako želite jesti, onda jesti. To je mudro. Naš hladnjak zapravo sadrži hranu koja će vam pomoći da se nosite s pušenjem i ne dodate suvišne kilograme.

Evo liste ovih zdravih namirnica:

• Vlakna izvrsno rade na uklanjanju toksina iz tijela koji su se nakupili tokom pušenja. Puno vlakana u povrću i voću, orasi, mahunarke i žitarice.
• Da biste pomogli želucu da probavi veliku količinu hrane, jedite hranu koja aktivira probavni proces. Uključuju suve šljive, smokve, repu, kajsije.
• Da biste nadoknadili nedostatak vitamina, naslonite se na agrume, kivi, juhu od šipka, maslinovo ulje, šparoge i soju. Naravno, možete ići lakšim putem i samo popiti mineralni kompleks, ali bolje je to učiniti uz pomoć prirodnih proizvoda.
• Da biste obnovili imunološku odbranu tijela i smanjili holesterol u njemu, jedite više morske ribe, lanenog ulja i ribljeg ulja.
• U telu pušača nivo kiseline je povećan. Jesti alkalnu hranu može vam pomoći da vratite ravnotežu. Tu spadaju orašasti plodovi, peršin, šparoge, mahunarke i celer.

Lijekovi koji pomažu u odvikavanju od pušenja

Posebni lijekovi igraju važnu ulogu u borbi protiv pušenja. Pomoći će smanjiti potrebu za pušenjem cigarete. Međutim, ne zaboravite da se medicinski proizvodi neće moći u potpunosti riješiti takve navike. Ovdje snaga volje i želja samog pušača igraju primarnu ulogu.

Sada u bilo kojoj ljekarni možete kupiti lijek Nicorette. Može biti u obliku žvakaće gume, flastera ili otopine za inhaliranje. Ovaj alat unosi dozu nikotina u tijelo pušača, dok osoba ne udiše štetni katran.

Iskusnim pušačima bit će koristan lijek u obliku tableta nazvan Tabex. Može se kupiti samo na liječnički recept, jer ima nuspojave.

Ruski lijek Corrida Plus prodaje se bez recepta. U svom sastavu koriste se isključivo biljne komponente. Njegovo djelovanje očituje se u postojanoj averziji prema cigaretama i čišćenju pluća od flegma.

Cigarete koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Prije nekoliko godina uvedene su cigarete koje pomažu u odvikavanju od pušenja. Ovo su Zaharovljeve cigarete. Posebnost ovih cigareta je u posebnom sastavu duhana. Lišen je bilo kakvog okusa ili mirisa. Stoga proces pušenja takvih cigareta ne donosi pušačima nikakvo zadovoljstvo i oni ga ne doživljavaju s pozitivne točke gledišta. Sadržaj nikotina u ovim cigaretama toliko je nizak da ne izaziva ovisnost o novoj robnoj marki.

Uz to, cigarete Zaharova nose tri marke koje svaku cigaretu dijele na tri jednaka dijela. Pomaže u kontroli procesa pušenja.