Kako se riješiti razdražljivosti

U zauzetom načinu života teško je uvijek i u bilo kojoj situaciji ostati smiren, izbjeći stres i neuroze, zbog kojih većina ljudi više ne može kontrolirati negativne emocije i izbaciti ih na druge u obliku iritacije na sve i svašta. Nije tajna da nervni poremećaji negativno utječu na rad svih organa, zbog čega je toliko važno znati se riješiti razdražljivosti. Koji su njegovi uzroci i postoje li metode za efikasno suočavanje sa ovim stresom?

Odakle dolazi razdražljivost?

Čovjek je u stanju iritacije više ne može adekvatno odgovoriti ljudima oko sebe, problemima i teškim situacijama, ponekad su čak i beznačajni životni trenuci u stanju da razjare i izazovu oluju bijesa i agresije. Istodobno se ne mijenjaju samo ponašanje i govor, već čak i koordinacija pokreta, praćenih vegetativnim nervnim sistemom - dlanovi se znoje ili, obrnuto, postaju hladni, osjećate suhoće u grlu, naježine po cijelom tijelu.

Neuroze često prate sljedeći simptomi:

• opšta slabost;
• poremećaji spavanja;
• anksioznost;
• plačljivost;
• agresija;
• hronični umor;
• povećana osjetljivost na jako svjetlo i glasan zvuk;
• smanjena memorija i sposobnost rješavanja složenih problema;
• seksualna želja nestaje;
• apatija;
• ogorčenost i ranjivost;
• povećanje ili smanjenje krvnog pritiska i otkucaja srca, želučani problemi.

Vanjski znakovi iritacije mogu biti: hodanje naprijed-nazad, zamah nogom, tapkanje prstom ili dlanom po predmetima, odnosno bilo koji ponavljajući pokret. Na taj način osoba pokušava da ublaži napetost.

S fiziološke tačke gledišta, uzroci neuroza su reaktivnost centralnog nervnog sistema, koji se, pak, razvija pod utjecajem niza faktora - nasljednosti (osobine temperamenta, povećana ekscitabilnost), unutarnjih uzroka (razne bolesti na primjer, dijabetes melitus, hormonalni neuspjeh kod PMS-a i trudnoća, mentalni poremećaji, zarazne bolesti, traume) i vanjski (depresija, stres, umor, nedostatak sna, ovisnost o drogama i alkoholu), fiziološki razlozi (nedostatak esencijalnih mikroelemenata i vitamina u tijelu, glad).

A ako se možete boriti protiv stresa, i, u pravilu, razdražljivost je u ovom slučaju samo privremena pojava, onda je bolje odmah početi liječiti patologije.

Razdražljivost kod žena

Znanstvenici su pokazali da se razdražljivost kod žena javlja nekoliko puta češće kod muškaraca i za to postoji razumno objašnjenje. Činjenica je da su genetski nježniji spol podložniji anksioznosti i neurozama, nervni sistem žene je lako uzbudljiv, to dokazuju i česte promjene raspoloženja. Uz sve ostalo dodajte kućanske poslove i brigu o djeci, a radne poslove niko nije otkazao. Kao rezultat, nakuplja se umor, što rezultira stresom, stalnim nedostatkom sna, pa se formiraju psihološki uzroci razdražljivosti.

A fiziološkim razlogom smatraju se hormonalne promjene koje se redovito događaju u ženskom tijelu (trudnoća, menstruacija, menopauza).

Tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, dolazi do snažne hormonalne eksplozije, tijelo, svi organi i sistemi se obnavljaju kako bi nosili fetus. U ovom trenutku žena postaje cvileća, postaje prijemčivija za ukuse i mirise, brine se zbog sitnica. Djevojke koje su prije bile mirne naravi odjednom se pretvaraju u hirovite i razdražljive dame. Zapravo, ovo nije samo hir trudnice, voljeni bi trebali biti s razumijevanjem i pričekati malo, u pravilu se sredinom roka hormonska ravnoteža normalizira.

Slični procesi događaju se i nakon porođaja, mlada majka doji i na njeno ponašanje aktivno utječu hormoni - prolaktin i oksitocin. Sva ljubav i briga u ovo su vrijeme usmjereni na malog čovjeka, a supružnik i bliska rodbina nisu puno, sva razdražljivost je prskana na njih. Mnogo u ovom slučaju direktno ovisi o karakteru i temperamentu žene.

Prije početka kritičnih dana u ženskoj krvi, nivo hormona progesterona značajno se povećava. Takozvani predmenstrualni sindrom različito se manifestuje kod svih žena. Neki čak i ne znaju za njegovo postojanje, ali većina osjeća razdražljivost u jednom ili drugom stepenu, raspoloženje se neprestano mijenja, ljutnju i agresiju iznenada zamjenjuju plačljivost, depresija i bezrazložna tjeskoba. U pogledu fiziologije, uočavaju se umor, opća slabost i povećani umor.

Pored valunga, slični simptomi pojavljuju se i u menopauzi, kada se dogodi još jedna hormonalna promjena, praćena nedostatkom određenih vitamina i kiselina. Grade se postepeno, izljevi agresije i neuroza zaustavljaju se iznenada kao što su i počeli, depresivno raspoloženje i anksioznost zamjenjuju ih.

Razdražljivo dijete - šta raditi

Neuroza kod djece posljedica je nekih karakteristika nervnog sistema; kada je preuzbuđena, nije u stanju sasvim adekvatno odgovoriti na vanjske podražaje, ponekad potpuno beznačajne. Roditelji bebe trebaju ga podržati i, istovremeno, otkriti uzroke razdražljivosti, jer je središnji živčani sustav djeteta vrlo osjetljiv na manifestacije unutarnjih i vanjskih čimbenika, često neobično ponašanje signalizira razvoj patologija u telu.

Pored neuroze, djeca često imaju i druge simptome:

• depresivno stanje;
• neutemeljeni hirovi i histerično ponašanje;
• poremećaji spavanja - nesanica ili pospanost;
• osjećaj tjeskobe;
• smanjena inteligencija i memorija;
• povećan broj otkucaja srca;
• česte migrene;
• bolovi u predjelu srca.

Provocirati razdražljivost kod relativno zdrave djece mogu biti sljedeći faktori:

• mentalno i fizičko preopterećenje;
• nedostatak sna;
• loša prehrana;
• ovisnost o računalnim igrama;
• prisustvo hiperdinamičkog sindroma;
• latentni tok zaraznih bolesti.

Budući da roditelji i drugi često neuroze zamijene s nedostatkom odgoja i neumjerenosti, atmosfera u porodici se zahuktava, odrasli više nisu u mogućnosti kontrolirati dijete, što dodatno pogoršava situaciju. Pravi uzrok razdražljivosti može otkriti samo nadležni stručnjak, no da biste je spriječili, potrebno je svojoj djeci osigurati odgovarajuću prehranu i usaditi koncept zdravog načina života i svakodnevne rutine, kao i pravovremeno reagirati na sva odstupanja od norme u ponašanju djeteta. Ako se poštuju sva pravila, beba će osjetiti ljubav i brigu odraslih i steći samopouzdanje. Za puni razvoj komunikacijskih vještina dijete treba što češće komunicirati s vršnjacima, tada se problemi s adaptacijom neće pojaviti u starijoj dobi, kada krene u školu.

Što se tiče patoloških stanja bebe, razlozi mogu biti:

• shizofrenija;
• lezije centralnog nervnog sistema:
• razne vrste neuroza;
• autizam.

Da biste razumjeli zašto je dijete iznenada postalo razdražljivo, morate utvrditi u kojoj su dobi problemi započeli. Ako su se neuroze pojavile kod bebe mlađe od tri godine, možemo pretpostaviti da:

• Tokom trudnoće majka je imala stres ili izloženost negativnim faktorima okoline. Prisustvo loših navika takođe može nanijeti ozbiljnu štetu fetusu.
• Tijek porođaja bio je nečim kompliciran, što je rezultiralo time da beba nije imala dovoljno kisika i nastala su organska oštećenja mozga.
• Dijete ima prve znakove nekih tegoba, na primjer, dijabetes melitus, štitnjača, zarazne bolesti.
• Bebinim zubima rastu zubi i zadaju mu bol i nelagodu.
• Roditelji djeteta postavljaju mu previsoke zahtjeve, sukobljavaju se oko pitanja odgoja i koriste se raznim metodama, vlastitim primjerom pokazuju negativan model ponašanja.

Šta da se radi? Djeci mlađoj od 3 godine, sklonoj razdražljivosti, vrlo je važno imati jasnu dnevnu rutinu, žurba im je kontraindicirana. Vrijedno je unaprijed se pripremiti za posjet ili pregled liječnika. Takvo dijete ne opaža ton naređivanja, ako želite nešto učiniti, to morate učiniti na zaigran način. Neka bebe ne budu neugodne zbog mokre odjeće ili gladi.

U dobi od 4 do 6 godina dijete je već potpuno svjesno što je dobro, a što loše, stoga je povećana neuroza rezultat pomilovanja odraslih, nedostatka odgojnih mjera ili, obratno, pretjerane zaštite. Pretjerano pretjerani zahtjevi roditelja rezultat su izljeva agresije, sve do nanošenja povrede sebi ili drugima.

Šta da se radi? Koliko god to čudno zvučalo, ali djeca u ovoj dobi jednostavno trebaju disciplinu, inače će se osjećati nezaštićeno, a kao rezultat toga, agresivnost i razdražljivost. Nije važno ako dijete pogriješi, dajte mu priliku da sve popravi. Pokušajte na vlastitom primjeru pokazati kako možete riješiti sukob bez vikanja, mirnim i dobroćudnim tonom. Objasnite sve svoje zahtjeve i zahtjeve zašto to trebate učiniti na ovaj način, a ne drugačije.

Roditelji se trebaju unaprijed dogovoriti oko toga taktike roditeljstva primjenjivat će se na svoje dijete, jer je bebi teško razumjeti kako se ponašati kada mu mama i tata postavljaju radikalno drugačije zahtjeve.

Šta da se radi? Sa 7-12 godina vrlo je važno da dijete uspostavi prijateljske odnose sa vršnjacima. Ako komunikacija i dalje ne uspije, možete ga dovesti u sportski dio ili krug, gdje će se osjećati sigurnije. Pitajte dijete češće o njegovom školskom životu, tako da nećete propustiti problem.

Izbjegavajte uspoređivati ​​dijete s drugom djecom, ovo prijeti pojavom kompleksa, ali ni njega ne biste trebali podizati iznad ostalih.

U nižim razredima djeca prolaze kroz težak period adaptacije na školski život. Osjećaju se nesigurno ako odnosi s vršnjacima ne uspiju, nastavnici se javno ismijavaju zbog loših ocjena, a roditelji zahtijevaju da uče samo s jednim A.

Razdražljivost kod adolescenata prilično je česta, jer se u ovom trenutku u njihovim tijelima odvijaju hormonalne promjene. Loši odnosi s vršnjacima, nastavnicima i roditeljima pogoršavaju situaciju.

Šta da se radi? Objasnite tinejdžeru koji se procesi trenutno odvijaju u njegovom tijelu. Ako imate problema, nemojte predavati djetetu, to će ga samo još više otuđiti od vas, jasno mu stavite do znanja i, ako je potrebno, pomozite u rješavanju bilo kakvih problema. Povjerenje je ovdje glavni ključ uspjeha.

Kako se riješiti razdražljivosti

Možda je nemoguće potpuno se riješiti osjećaja iritacije koji se ponekad javlja kod svake osobe. Napokon, ovo je osobina nervnog sistema, koji tako reagira na vanjske podražaje i ukazuje nam na nepovoljne faktore okoline. Ali možete naučiti kontrolirati svoje osjećaje, zato pokušajte slijediti ove savjete:

• Pokušajte analizirati svoja osjećanja i utvrditi što je tačno uzrokovalo psihološku nelagodu. U pravilu nas uopće ne iritira ono što je pravi uzrok neuroze.
• Ne očekujte previše od drugih, nemojte planirati planove unaprijed kako ne biste bili razočarani.
• Odspavajte se dovoljno i pravilno se odmorite, izmjenjujući fizičke i mentalne aktivnosti. Nakon rada na računaru odradite neke vježbe ili prošetajte. Tako se možete opustiti i malo razveseliti.
• Da biste održali ravnotežu vode i soli, pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Voda uklanja otpadne tvari iz tijela i djeluje tonično.
• Da biste se riješili razdražljivosti, obratite se tradicionalnoj medicini. Infuzija matičnjaka, komorača, valerijane djeluje sedativno. Biljka krastavca pomoći će kod nesanice.
• Ako sve navedeno ne pomogne, bolje je potražiti savjet neurologa koji će propisati lijekove.