Kako naučiti ranije ustajati

Mnogi ljudi žele upiti krevet i spavati malo duže. Ali sada je vrijeme za odmore i odmore prošlo, moram rano ustati. Mnogi čak doživljavaju stres ranog buđenja. No, pogledajmo izbliza, možda će vam blagodati koje se javljaju razvojem novih navika pomoći da problem pogledate iz sasvim druge perspektive, a savjeti dati u našem članku olakšat će vam prelazak na novi način života .

Prednosti ranog buđenja

Znanstvenici se već dugo svađaju oko ranog buđenja, neki pronalaze prednosti, drugi ih pokušavaju opovrgnuti. Međutim, mnogi ljudi koji prakticiraju rano buđenje pronašli su svoje prednosti i već dugo nisu iskusili nelagodu novog života. Obratite pažnju na sljedeće točke, procijenite njihovu pravičnost i možda će vam biti lakše otvoriti oči svako jutro:

• Istraživanja u ovom području pokazala su da su prekomjerna težina, depresija i nesretni ljudi rjeđi među ranoraniocima.
• Aktivan svakodnevni život rijetko vam daje priliku da sanjate, pravite planove za budućnost i samo razmišljate; kad ustanete rano, dobivate dodatne sate koje možete koristiti u lične svrhe.
• Za one koji vole jogu i druge duhovne prakse, jutro je najbolje vrijeme za koncentraciju. Tijelo počinje osjećati snagu prirode, njegov ritam, stječe samopouzdanje, snagu i energiju.
• U jutarnjim je satima korisno razmišljati o brojnim filozofskim pitanjima, jer je svijest još uvijek čista i lako se ispunjava pozitivnim emocijama.
• Ujutro se svaki posao završava brže nego u bilo koje drugo doba dana. Slijedom toga, imat ćete vremena za više posla tijekom dana i na kraju ćete osjetiti zadovoljstvo zbog obavljenog posla.
• Jutarnji sati mogu biti posvećeni vašem omiljenom poslu, učenju ili samosavršavanju.
• Aktivnost mozga ujutro je mnogo veća, imat ćete vremena riješiti sve probleme i pronaći odgovor na sva svoja pitanja.
• Rano buđenje stimulira vas da rano zaspite, a to pozitivno utječe na rad cijelog tijela.
• Mlada domaćica, koja se probudi pred porodicom, ima vremena ne samo da pripremi ukusan i aromatičan doručak za sve, već i da se dovede u red.

Kako ustati ranije ujutro

Ako ste već odlučili promijeniti život, obećali ste si da ćete sutra ustati ranije, pomoći ćemo vam da ovaj prijelaz učinite manje bolnim. Slijedeći dolje navedene preporuke, brzo ćete se naviknuti na novi ritam života.

• Prvo protresite tijelo. Neki u ove svrhe vježbaju jutarnje trčanje, drugi samo rade nekoliko jednostavnih vježbi. Dobro budi i stimulira tijelo, puni ga pozitivnom energijom i osposobljava za rad.
• Pokušajte unositi manje hrane navečer, tada ćete lakše zaspati, a ujutro se probuditi. Ako i dalje želite nešto pojesti prije spavanja, popijte kefir ili nezaslađeni jogurt.
• Najvažnija stvar u ovom poslu je motivacija. Odlučite se za cilj, odgovorite na pitanje "Zašto trebate ustati rano?" Razloga može biti mnogo, ali pronalazeći sami odgovor na ovo pitanje, osjećat ćete da će vam ujutro ustajati zadovoljstvo, a ne mučenje.
• Ako je teško odmah obnoviti na novi način, pređite na novi ritam postepeno, budeći se svaki dan 20-30 minuta ranije. Pazite da se san naglo ne smanji, idi ranije u krevet... Zapamtite da se prema biološkom satu tijelo u potpunosti odmara nakon 23 sata. Stoga biste trebali ići u krevet najkasnije do određenog vremena. Pored toga, studije su pokazale da osobu koja je budna nakon ponoći počinju svladavati negativne emocije i misli.
• In vremena za spavanje isključite televizor, telefone, tablete i druge uređaje. Morate spavati u potpunom mraku i tišini. Dakle, ne samo da je lakše zaspati, već će se i puno lakše probuditi ujutro, jer će se tijelo zaista odmoriti.
• Kad se probudite, pustite svoju omiljenu plesnu muziku.

Znajte da je rano buđenje navika koja se vremenom može razviti. A za mjesec ili dva ustat ćete u šest ujutro bez budilice, glavno je da to stvarno želite.