Kako prestati brinuti
Svaka osoba je jedinstvena. Svi pojedinci imaju određene osobine, ali postoji nešto što ujedinjuje gotovo sve ljude. Osjećaj straha i uzbuđenja koji "napadaju" osobu u najvažnijem trenutku mogu sve pokvariti. Neki su naučili kontrolirati svoje osjećaje, dok su drugi, naprotiv, postali „robovi“ svojih osjećaja. Da biste uklonili okove koje uzbuđenje stavlja na osobu, morate neprestano raditi na sebi. Kako? O ovome ćemo razgovarati u ovom članku.
Kako se prestati bojati
Osjećaj straha i uzbuđenja prati od djetinjstva, netko se s tim uspješno nosi, dok drugi ne mogu do kraja prigušiti svoje emocije. Bilo kako bilo, strah i zabrinutost su normalni. Iako stvarno ometa svakodnevni život. Zbog takvih psiholoških problema, osoba često napušta životne radosti. 
Za razliku od ljudi koji se boje, hrabri ljudi mogu lako kontrolirati svoje emocije; kada donose važne odluke, koriste se umom i razumom, a ne osjećajima. Ljudi ove vrste znaju svoj cilj i bez straha čine sve da ga postignu.
Od osjećaja straha nema bijega, svi se boje, apsolutno svi - uostalom, tako se manifestira instinkt samoodržanja. Stoga prvo trebate prihvatiti činjenicu da je strah normalan, a zatim naučiti realno gledati na stvari i analizirati kako će ova ili ona radnja / odluka utjecati na život i njegov planirani tok. Često se dogodi da se odgovorima na važna pitanja strah sam od sebe rasprši.
Kako postati odvažniji
Svaka osoba ima određene kvalitete i u svakoj situaciji različiti ljudi djeluju drugačije. Neko svojim tijelom neustrašivo prekriva bombu kako bi spasio sve, dok neko sa strahom izbjegava manje probleme. Odgovor na pitanje "kako postati odvažniji?" tražeći samo one kojima je dosadilo "ići tokom", spremni su se boriti protiv nepravde u okruženju i žele se izjasniti svijetu. 
Osoba se u početku rodi nesigurna, pa se takav kvalitet poput hrabrosti mora odgajati neovisno. Često se sve to dešava kroz "ne želim". Svakodnevno se boreći sa strahom, osoba mora korak po korak prevladati taj osjećaj.
Strah ne treba pretvarati u lični minus, jer je to obrambena reakcija pojedinca na ono što se događa, ali isto tako ne biste ga trebali smatrati plusom, jer ometa život u užitku i postizanje vaših ciljeva.
Vjera u sebe, svoje postupke, ispoljavanje hrabrosti u bilo kojem okruženju- glavno pravilo za rješavanje osjećaja straha. Svaka se osoba nečega boji, bilo da je riječ o javnom nastupu, izražavanju vlastitog mišljenja i tako dalje.
Da biste postali hrabriji, morate pokrenuti opću bilježnicu ili bilježnicu, a zatim tamo zapisati okolnosti kada se javi upravo taj osjećaj straha, također trebate zabilježiti trenutke ličnog uspjeha i postignuća. Ne dopustite da vaša bilježnica skuplja prašinu, pročitajte svoje male pobjede - to će vam pomoći da izgradite samopouzdanje. 
Postati hrabriji i samopouzdaniji često je ometen mišljenjem drugih, kako bi to spriječili - pogledajte samo sebe. Ne zaljubljujte se u ono što drugi misle, mislite o sebi i svojim ciljevima. Jedino mišljenje koje bi uspješna osoba trebala uzeti u obzir je njezino, a u rijetkim slučajevima i uski krug (roditelji, supruga / muž, djeca itd.).
Pokušajte ne razmišljati o tome koje prepreke i problemi mogu nastati na putu ka postizanju cilja, jer se ne pojavljuju odmah, stoga ih treba riješiti u trenutku nastanka, a još bolje da se njihov nastup uopće spriječi.
Kako prestati brinuti i početi živjeti
Kao što se kaže, glumac je loš ako se ne brine prije nastupa. Dakle, u redu je brinuti?
Gotovo svi imaju osjećaj uzbuđenja, koji prati ubrzan rad srca, pojačano znojenje, pretjerano mucanje i drhtanje ruku. Mnogi ljudi znaju kako se nositi s tim osjećajem, ne dopuštajući mu da pokvari planove, dok drugi, naprotiv, odbijaju namjeravane ciljeve kako bi izbjegli neželjene senzacije.
Nema potrebe boriti se protiv uzbuđenja, jer je to uobičajen i ljudski osjećaj koji treba prihvatiti. Shvatite sami čega se i zašto bojite, zbog čega se osjećate uplašeno, a zatim shvatite da sve nije tako zastrašujuće. Da bi vam bilo lakše, učinite ovaj osjećaj ugodnim za sebe. Na primjer, ako sutra trebate letjeti da se odmorite tamo gdje ste dugo željeli, uzbuđenje će vas zaogrnuti, ali morate priznati da će biti ugodno. 
Mala doza endorfina, koja se može dobiti uz najmanju fizičku aktivnost, na primjer, 40 čučnjeva, iskoraka, skakanja itd., Pomoći će vašem tijelu da se vrati u normalu i riješi osjećaja tjeskobe.
Novozelandski profesor Herri Herminson smislio je efikasan način borbe protiv anksioznosti.
Ballonsko disanje izvodi se u sjedećem položaju sa zatvorenim očima. Da bi vam vježba pomogla, zamislite običnu tenisku lopticu ispred sebe. Dalje, trebali biste izvoditi vježbe disanja: polako i glatko duboko udahnite tako da se lopta kreće putanjom od trbuha do grla. Na izdisaju, lopta bi se trebala vratiti u prvobitni položaj. Vježbu treba ponoviti deset puta. Stvarno pomaže u oksigenaciji tijela i smirivanju nervnog sistema.
