Kako brzo, efikasno i bez štete po figuri utažiti glad

Osoba koja brine o vitkosti figure često je prisiljena ograničiti se u prehrani. Ne samo da se morate odreći neke hrane, već i uzimati manje porcija. Prirodno, pod takvim režimom glad počinje mnoge mučiti. Kako se riješiti, a da se ne razbije dijeta?

Kako utažiti glad bez hrane

Postoji nekoliko učinkovitih načina za varanje gladi. Evo samo nekoliko njih:

• Pijte toplu vodu za iznenadnu pojavu gladi. Dovoljna je samo jedna čaša i glad će se povući. Razlog tome je što ljudi često brkaju glad i žeđ, što se ponekad poklapa u njihovim unutrašnjim osjećajima. Ako se nakon četvrt sata želja za jelom ne povuče, tada zaista trebate nešto prigristi.

• Ponekad osjećaj divlje gladi dolazi od stresa. Mozak, zauzet iskustvima, jednostavno nije u stanju percipirati informacije iz želuca da je on već pun. Stoga, češće izlazite iz stanja stresa i glad vas neće mučiti. Iz iskustva se možete izvući uz pomoć disanja. Naizmjenično duboko disanje zadržite.
• Istuširajte se ako možete. Ovo će vas neko vrijeme zaokupljati, odvraćajući pažnju od hrane. Vrlo je dobro ako proizvod za tuširanje ima slatkast miris. Miris vanilije djeluje posebno dobro. Ako ga dugo udišete, neko vrijeme ćete dobiti osjećaj sitosti.

Hrana sa negativnim kalorijama

Svi ste vjerojatno čuli za hranu koja ima "negativnu kaloriju". Ovaj izraz ne treba shvatiti doslovno. U stvari, sva hrana ima neku vrstu energetske vrijednosti. Osoba troši određeni broj kalorija na njihovu preradu. Proizvodi koji u tijelu nose vrlo nizak sadržaj energije tjeraju tijelo da troši dodatnu energiju za svoju preradu.

Iz ovoga proizlazi da hrana s negativnom kalorijskom vrijednošću prisiljava čovjeka da troši više energije na preradu nego što mu donosi. Ova kategorija proizvoda uključuje samo one koji se probavljaju vrlo dugo i nose malu količinu kalorija. Posebno visoki troškovi troše se na preradu vlakana.

Ovi proizvodi uključuju sljedeće:

• Povrće, isključujući škrobne sorte.
• Voće. Izuzetak su banane i grožđe.
• Bobice.
• Zeleni.
• Pića bez šećera i plina.
• Začini koji potiču probavu.

Imajte na umu da čak i ako jedete niskokaloričnu hranu s gornjeg popisa, nećete moći izgubiti kilograme ako stalno jedete nezdravu hranu. Previše slatkiša, dimljenog mesa i drugih dobrota neizbježno će loše utjecati na vašu figuru. Niskokaloričnu hranu treba pravilno kombinirati s nemasnom proteinskom hranom. Tu spadaju riba, nemasno meso i piletina. Ova hrana tijelu osigurava minerale i vitamine i izvrsna je sirovina za mišiće.

Zdrave grickalice

Najbolje je grickati bobičasto voće, povrće ili voće. Ovi proizvodi podići će vam raspoloženje i osjećati se energično. Ovi proizvodi ne trebaju kuhati. Uz to, sadrže puno vlakana koja trebaju puno energije i vremena da se probave.

Druga mogućnost za pravilan međuobrok je bilo koji fermentirani mliječni proizvod bez zaslađivača ili aroma. Takva hrana neće vam dodati nezdrave kalorije i pomoći će u održavanju dobre mikroflore u crijevima.

Druga opcija za dobar međuobrok su orašasti plodovi i suho voće. Ova hrana sadrži proteine, vitamini i druge supstance korisne za organizam. Ali imajte na umu da ovi proizvodi i dalje imaju primjetan sadržaj kalorija. Stoga ih nemojte zloupotrebljavati.