Kako izgraditi motivaciju za mršavljenje

Dakle, plan za mršavljenje sazrio je u vašoj glavi. Tu leži prvi. greška... Jednom kad vam padne na pamet takva misao, znači da se ne volite, smatrate se debelim. Na ovome možete sve završiti, čak i bez pokušaja motiviranja da izgubite kilograme - ništa od toga neće proizaći. Pitaćete zašto? Nedostatak ljubavi prema sebi siguran je put do fijaska. Ovim pristupom nijedan argument neće biti valjan na daljinu i gotovo je nemoguće brzo postići opipljive rezultate bez odvajanja.

Kako se motivirati za mršavljenje

Uvjeri sebečinjenica da ste već lijepi, ali za potpunu sreću trebate malo ispraviti figuru i poboljšati kožu. Kako ne vjeruješ u ovo? Napokon, ovo je čista istina!

Samo nauči voljeti sebe onakvim kakav jesi. Briga o svom tijelu s ljubavlju znači postajanje vitkija. Imajte na umu: dijete obično imaju kratkotrajni učinak - mršave, mršave, debljaju se. Da biste postigli uistinu trajne rezultate, potreban vam je integrirani pristup, a uopće nije potrebno u potpunosti se zaštititi od svih „slatkiša“.

Motivacija za mršavljenje za svaki dan

Pa šta prvo učiniti:

1. Izbacite iz uma sve misli o ukusnoj hrani. Kako se to može postići? Vrlo je jednostavno - prisilite se da ne razmišljate o delicijama. Razmislite o svemu osim o ukusnoj hrani. Analizirajte, rješavajte probleme u glavi, samo nemojte razmišljati o hrani. Najbolje rješenje bilo bi raditi fizički rad. Na primjer, napravite proljetno čišćenje ili prošetajte svježim zrakom. Morate se motivirati tako da vam se ona smiri u glavi na podsvjesnom nivou i da se ne otopi u negativnim mislima.
2. Sljedeći korak je vizuelna prezentacija. Izaberite svoje slobodno vrijeme, usredotočite se i zamislite koliko ćete biti ljepši ako izgubite par kilograma viška. Zatvorite oči, zamislite sebe na nov način, pogledajte oko sebe, sada zamislite onu odjeću koja će vam postati dostupna ako budete malo vitkiji. Pokušajte živjeti novi život kojem težite. Vizualizacija igra jednu od najvažnijih uloga u motivaciji. Ove postupke je najbolje ponoviti svaki dan, po mogućnosti u krevetu prije spavanja.
3. Ako ste već uspjeli izgubiti nekoliko kilograma viška, vrijeme je da isprobate staru odjeću. Ova akcija je važna za razumijevanje onoga što ste već postigli. Izvadite sve svoje stare stvari - traperice, kratke hlače, haljine i stavite ih na sebe. Ocijenite koliko bolje izgledate. Pronađite u svom ormaru stvari koje su prevelike, odnosno male ili pripijene. Stavite ih na svakih nekoliko dana, procijenite rezultate, motivirajte se za daljnje akcije u ovom smjeru!
4. Za mnoge socijalni mediji igraju ulogu motivatora. Napokon, u njima je danas ogroman broj ljudi. Pridružite se zajednicama, pronađite istomišljenike. Oni će vas podržati, pomoći vam praktičnim savjetima na osnovu stvarnog iskustva. Slobodno podijelite svoje brige - to puno pomaže.
5. Na svoj telefon možete instalirati posebne aplikacije. Napokon, sada to nije problem - gotovo sve imaju pametne telefone. Ili se možete ograničiti na notepad. Svakodnevno bilježite promjene u težini. Tako ćete gubitak viška kilograma moći zabilježiti u dinamici, što će vam pomoći da se opet odreknete slatke lepinje ili komada torte.

Motivacija za mršavljenje: fotografija

Analizirajte sve svoje postupke. Jednostavno možete prevariti sebe ili svoje tijelo. Kako uraditi? Postoji nekoliko metoda.

• Pronađite lijepu haljinu ili traperice u trgovini i kupite jednu veličinu manju. Ovo će vam poslužiti kao izvrstan poticaj za mršavljenje, jer vas od drage stvari dijeli samo 1 ili 2 kg. Pa šta te sprečava? Baci ih!
• Zamijenite dodatne grickalice zdravim. Na primjer, možete dublje čitati ili izaći u šetnju istim trgovinama.
• Pogledajte one koji su već postigli rezultate. Motivacija za mršavljenje bit će gledanje fotografija i video zapisa. Idite do željenog cilja korak po korak. Možete se zamisliti u igri: vi ste glavni lik koji mora proći sve nivoe. Posljednja faza je vaša idealna težina!
• Motivirajući se, osoba mora svoje želje pretvoriti u stvarnost, krećući se prema nježnom snu. Ovdje treba biti jasna jedna stvar pravilo: ništa se ne događa u jednom danu, za sve treba vremena, zato se pripremite, pripremite se za dugo putovanje prema idealu. Naravno, možete izgubiti 2 kg na dan, ali je li to ozbiljno?
• Volite sebe, pokušajte slušati ono što vam tijelo pokušava reći. Podijelite ovaj dugački put u faze, za dovršavanje svake od njih - nagrada, nagradite se za uspjeh. Puno je lakše popeti se stepenicama nego pokušati skočiti na vrh u jednom potezu.
• Ne bojte se postati bolji, vi ste pobjednik upravo sada i ovdje. Bacite po strani komplekse i idite do željenog cilja - mnogo je lakše. Zapamtite: cestu će savladati šetač.