Kofein: koristi, šteta, sadržaj

Danas moderna osoba ne može zamisliti jutro bez šalice aromatične kafe. Glavna komponenta pića je kofein koji aktivno stimulira mozak, okrepljuje, pomaže u prevladavanju pospanosti i koncentracije. Danas je ova komponenta jedna od komponenti ne samo kafe, već i sportske prehrane, kao i brojnih "okrepljujućih tableta". Međutim, koliko je kofein koristan i kakav je njegov učinak na organizam u cjelini, mnogi ne razmišljaju. Danas ćemo razgovarati o kofeinu, ali imajte na umu da govorimo o kvalitetnom alkaloidu koji se nalazi u svježe pripremljenoj kafi, a ne instant kafi.

Blagodati kofeina

Kofein je alkaloid koji se ekstrahira iz zrna kafe. Danas su to naučili napraviti kemijskim reakcijama njihove mokraćne kiseline. U svom čistom obliku kofein je bijeli prah i prilično je gorkog okusa.

Profesor I. Pavlov još je proučavao ovu komponentu i potvrdio da kofein u umjerenim dozama pomaže u ublažavanju umora, potiče mentalnu aktivnost.

Danas su istraživanja pokazala da kofein:

• stimuliše aktivnost mozga;
• povećava mentalnu aktivnost;
• pojačava fizičku aktivnost;
• pomaže opuštanju glatkih mišića;
• ublažava umor;
• poboljšava raspoloženje;
• reguliše aktivnost probavnog trakta;
• izvrstan je diuretik;
• stimuliše metaboličke procese.

Uz to, stručnjaci su proveli istraživanje i dokazali da ljudi koji ne unose više od tri šalice prirodne kafe dnevno smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

Oni koji piju kafu manje su skloni samoubilačkim tendencijama i stresu.

Sportisti konzumiraju sportsku ishranu zasnovanu na kofeinu da bi povećali izdržljivost i tonus.

Šteta kofeina

Međutim, uprkos pozitivnom učinku, ovaj lijek je kontraindiciran za određenu kategoriju građana, na primjer, dijabetičare, jer stimulira jetru prisiljavajući je da proizvodi šećer u još većoj količini. Također, kafa se ne preporučuje osobama sklonim srčanim bolestima, jer napitak povećava količinu kontrakcije srčanog mišića i njihovu snagu te ubrzava disanje.

Ali čak i potpuno zdrava osoba treba biti oprezna prema kofeinu. Njegova pretjerana upotreba može uzrokovati ovisnost i uzrokovati tjeskobu, tjeskobu, nesanicu, kao i takve ozbiljne bolesti kao što su tahikardija, ateroskleroza, hipertenzija.

Kofein ometa apsorpciju određenih korisnih elemenata u tragovima, poput kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vitamina B.

Ako sumnjate da imate ovisnost o kofeinu, na neko vrijeme prestanite piti kavu, ako osjetite primjetno pogoršanje raspoloženja, umor, pospanost, bolove u mišićima, razdražljivost, mučninu i depresiju, tada ste u pravu u svojim sumnjama. Simptomi se mogu pojaviti odjednom ili odvojeno, ovisno o stupnju ovisnosti o kofeinu. U ovom slučaju, bolje je na neko vrijeme odustati od pića, a nakon oporavka ne biste trebali unositi više od 2 šalice pića dnevno.

Piće ne biste trebali konzumirati tokom trudnoće, pretjerana strast prema kafi može prouzrokovati smrt fetusa ili naštetiti njegovom razvoju.

Upotreba kofeina

Danas se kofein koristi ne samo kao okrepljujuće piće ili lijek, već i u kozmetologiji. Kod kuće dobijete prekrasan piling od svježe pripremljene kave ili lijek za anticelulitni oblog, kao i za lifting lica i uklanjanje mimičnih bora.

Liječnici prepisuju tablete ako pacijent ima trajnu depresiju koja dovodi do depresije, ako se utvrde vaskularni grčevi, pospanost ili smanjena mentalna aktivnost.

Sportisti koriste kofein kao stimulans za povećanje fizičke aktivnosti, izdržljivosti, performansi, povećavaju budnost i ublažavaju umor.

Ljudi koji se bave aktivnim mentalnim radom više vole popiti šalicu kafe kako bi povećali efikasnost misaonog procesa i poboljšali pamćenje. U ovom slučaju je dovoljno 75 mg kofeina.

Nutricionisti preporučuju ispijanje 2-3 šalice svježe pripremljenog napitka kako bi ubrzali proces mršavljenja.

Gdje se nalazi kofein

Kofein se nalazi ne samo u kafu ali i u mnogim drugim proizvodima. Naročito ga obiluje energetskim pićima čija pretjerana upotreba dovodi do nepovratnih posljedica u tijelu. 100 g takvog napitka sadrži do 40 mg kofeina, stoga limenka od 250 ml već sadrži oko 100 ml kofeina. Obratite posebnu pažnju na ovo.

Pored toga, kofein se nalazi u čokoladi, čaj, u mnogim lijekovima.

Prisustvo alkaloida u čokoladi je do oko 30 mg po baru. Zahvaljujući njemu, pločica čokolade se razveseli. Međutim, u bijeloj čokoladi nema kofeina.

Mnoge biljke sadrže kofein. Na primjer, guarana, mate, cola. Plodovi ovih biljaka sadrže dovoljno alkaloida.

Kofein za mršavljenje

Danas se kofein aktivno koristi u borbi protiv suvišnih kilograma. Šalica aromatiziranog pića dnevno stimulira fizičku aktivnost i ubrzava proces sagorijevanja masti. Na primjer, broj kalorija sagorijenih tokom treninga za osobu od 76 kg koja pije kafu povećava se na 15-17%.

Slobodne masne kiseline, koje su dio prirodne kafe, potiču tijelo na sagorijevanje viška masnih naslaga, koristeći ih kao gorivo.

Učinak kofeina na dijafragmu pomaže čovjeku da bolje diše za vrijeme vježbanja, a poznato je da kisik pomaže i u odbacivanju suvišnih kilograma.

Stručnjaci vjeruju da bi kofein trebalo koristiti za mršavljenje neposredno prije treninga 15-20 minuta prije nego što započne. Da biste to učinili, možete popiti šalicu nezaslađenog pića ili uzeti tabletu. Posebnu pažnju treba obratiti na doziranje, koje se najbolje izračunava pojedinačno za svaku. Obratite se liječniku koji to može učiniti kompetentnije, uzimajući u obzir sve osobine vašeg tijela.

Kofein za celulit

Kozmetolozi aktivno koriste kofein u borbi protiv celulita. Ne samo da razgrađuje potkožne masne naslage, već ima i prilično snažno stezanje. Djelujući na kožu, lijek pomaže da je zategne, smanji broj oponašajućih bora, zaustavi starenje i vrati turgor na kožu.

Oblozi od zelene kafe pomažu u borbi protiv celulita. Pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tijela, poboljšava tonus tijela i pospješuje razgradnju potkožne masti. Za postupak pomiješajte mljeveno zrno i bijelu glinu, razrijedite sastav vodom i nanesite na tijelo. Zamotajte se u plastičnu foliju i lezite pod toplim pokrivačem 25-30 minuta. Zatim uklonite višak smjese i nanesite anticelulitni proizvod na kožu.

Prije postupka, ne zaboravite popariti tijelo i tretirati ga pilingom.

Za postizanje trajnog vidljivog efekta potrebno je provesti desetak postupaka. Obloge morate raditi redovno, ali svaki drugi dan.

Kako uzimati kofeinske tablete

Bolje je početi uzimati tablete nakon savjetovanja sa stručnjakom. Međutim, ovaj je lijek dostupan u ljekarnama bez recepta i svatko ga može kupiti. Pre početka kursa, pažljivo pročitajte uputstva. Obratite pažnju na dostupne kontraindikacije. Počnite uzimati s minimalnim dozama, imajte na umu i ako pijete kafu i tokom dana. Tada je potrebno precizno izračunati potrebnu stopu, inače se može dogoditi predoziranje.

Šalica svježe pripremljene kafe može sadržavati do 120 mg kofeina. Dnevno se može konzumirati do 350 mg lijeka, to je sigurno za zdravlje.

150-210 mg kofeina na svaki kilogram težine konzumiran tokom dana smatra se smrtonosnom dozom za ljude.

Tablete se uzimaju 2-3 puta dnevno, ne više od 0,1 g. Maksimalna dnevna stopa, prema uputama, je 1 g dnevno.

Gore navedeni faktori su prilično kontroverzni. S jedne strane, kofein je neprocjenjiv za osobu, s druge strane štetan. Ispijanje pića ili odustajanje od njega lična je stvar svih, ali uvijek trebate upamtiti jedno pravilo, sve je umjereno dobro. Ne pretjerujte s kofeinom i on će vam postati pravi pomoćnik.