Kokteli: 20 ukusnih i zdravih pića

Koktel je jedna od najpopularnijih vrsta pića. Ukusni su, zdravi i jednostavni za pripremu. Njihova pravilna konzumacija pomaže u produžavanju mladosti, zdravlja i ljepote. Koktel je tako nekomplicirano piće, priprema se od gotovo svega, što ga čini još atraktivnijim.

Dijetalni kokteli

Počnimo s onim što brine svaku djevojku, ženu, a često i djevojčicu - lik. Na kakvo mučenje, sofisticiranost i povredu moderna žena neće ići kako bi postigla željeni rezultat i dobila lijepo tijelo. Međutim, u potrazi za ljepotom često zaboravimo da postoji nešto važnije - zdravlje. Ali nemojte odmah odustati, teško uzdahnite, ostavljajući snove o harmoniji u prošlosti. Koktel će biti alat koji će vam pomoći da budete vitki i vitki.

Dijetalni shakeovi sjajan su način za uklanjanje viška kilograma, kao i divan i ukusan način obogaćivanja tijela vitaminima, pa su pogodni i za održavanje zdravlja.

Ovi kokteli temelje se na prirodnom jogurtu, sojinom mlijeku, niskokaloričnom kefiru, voću, začinima i začinima. Zbog toga ova pića sagorijevaju masnoće, jer sadrže hranu koja ubrzava metabolizam.

Predstavljamo vam mali izbor jednostavnih i brzih dijetnih koktela. Uzimamo blender, potrebne proizvode u ruke i miješamo.

Smoothie "Kiwi - jabuka": lagani doručak

• kivi - 1 kom .;
• jabuka - 1 kom .;
• mlijeko - 120 ml;
• zobene pahuljice - 25 g;
• limun - 1/3 kom .;
• med - 15 g;
• mljeveni cimet, svježa metvica.

1. Pomiješajte pahuljice s vrućim mlijekom i ostavite par minuta, pustite da se ohlade i nabubre.
2. Sada oljuštenu jabuku stavite tamo i miješajte u blenderu dok se ne pretvori u pire.
3. Zatim pospite sa malo mljevenog cimeta.
4. Zatim ogulite kivi, nasjeckajte i dodajte mu žlicu limunovog soka, sameljite u blenderu dok ne postane kremast.
5. Ispadaju dva kremasta pireja. Stavimo ih u posudu, prvo svijetlo (pahuljice, jabuka), u drugi sloj stavimo zeleno (kivi), ukrasimo grančicom mente i koktel je gotov. Prijatno!

Vitaminski koktel "Citrus Blast"

Svi znamo da su citrusi bogati vitaminom C. Dakle, on normalizira metabolizam proteina, masti, ugljikohidrata, pomaže u održavanju imuniteta. Sve što trebate je par limuna, par naranči, jedan grejp. Samo iscijedite voćni sok, promiješajte.

Koktel sa đumbirom i medom

Ubrzava metabolizam utječući na crijevnu mikrofloru. Ako se pravilno koristi, pomoći će vam da izgubite do 4 kilograma tjedno, pod uvjetom da ne jedete masnu hranu i ne pružate tijelu fizičku aktivnost.

Sastojci:

• 0,5 l 1% kefira;
• kašičica mljevenog đumbira;
• mljeveni cimet;
• dušo.

Pomiješamo sve sastojke (med i cimet stavimo po ukusu), pustimo da se kuha 10 minuta, sve izmiješamo u blenderu. Koktel je najbolje piti po jednu čašu tri puta dnevno.

Dječji kokteli

Djeca su naša radost. A šta nas ta "radost" najčešće pita? Tačno, nešto ukusno. A kako možete odbiti, za dijete ništa nije šteta. Nevolja je u tome što nisu sve ukusne stvari zdrave. Ali nema problema koji se ne može riješiti pažljivim razmišljanjem. Tu dolazi u pomoć tako divno piće poput koktela. Gotovo sve može biti u njegovom sastavu, tako da je problem ukusan i zdrav sam od sebe nestaje.

"Klasični milkshake"

• mleko 500 g;
• sladoled 100 g;
• šećer (ukus).

Kombinirajte sve sastojke i umutite u blenderu dok ne postane pjenasto. Vrlo ga je jednostavno diverzificirati raznim dodacima (čokolada, voće, bobičasto voće) po vašem izboru i ukusu.

Koktel od dinje

Sastojci:

• dinja 200 g;
• limun (limeta) polovina;
• 1 kašika l. Sahara.

Pomiješajte sve sastojke, dodajte u blender, tucite dok ne postane glatko.

Koktel "Zobena kaša u čokoladi"

Posebno pogodno za malu djecu i one koji ne vole kašu.

Obavezno:

• zobene pahuljice 2 kašike;
• cimet pola kašičice;
• šećer 2 žlice. l.;
• kakao 2 kašike;
• mlijeko 1 l.

1. Odvojimo čašu mlijeka, a ostatak stavimo na štednjak.
2. Dodajte šećer i kakao u lijevano mlijeko. Miješajte da nema grudica i dodajte glavnom mlijeku, promiješajte.
3. Čim zakipi, ulijte zobene pahuljice i dinstajte 3-4 minute.
4. Zatim isključite štednjak i pustite da se naše piće kuha 10 minuta.
5. Ulijte sve u blender i tucite dok ne postane glatko.

Ovaj koktel možete poslužiti i rashlađen i topao.

Koktel "Puhaj na hladno"

Svakako će dobro doći po hladnom vremenu.

Sastojci:

• mleko 250 g;
• džem od malina 3 kašike;
• cimet (po ukusu);
• kakao puter 0,5 tsp.

Prvo stavite džem od malina u posudu, zatim ga napunite toplim mlijekom i dodajte pola kašičice kakao putera. Miješajte kad se ulje otopi, pospite ga cimetom odozgo i vaše piće je gotovo.

Kokteli od bobica

Leto se bliži kraju, ispred hladnoće i hladnoće. Sada je vrijeme kada vrijedi dvostruko revno dobivati ​​vitamine. A vrućina ponekad iscrpi tako da želite nešto okrepljujuće i osvježavajuće. Pića od bobica prvi su pomoćnici u ovom pitanju. Ovdje treba obratiti pažnju na ovu vrstu koktela kao na smoothie - gust i ukusan, pravi se od bobičastog voća, leda i voća usitnjenog u blenderu, uz dodatak mlijeka, meda, jogurta.

Smoothie s bademima i crnim ribizlom

Trebate:

• crna ribizla 250 g;
• bademi 2 kašike;
• kefir 500 ml;
• med 1 kašika;
• vode 1 kašika .;
• led.

Prvo pomiješajte ribizlu i bademe u blenderu, a zatim dodajte kefir, led, med. Sve dobro promiješajte. Zatim dodajte čašu vode, tucite dok se ne stvori pjena. Koktel je spreman.

Eksplozivna bobica

• borovnice 100 g;
• ribizla (crvena, crna, bijela po vašem ukusu, možete sve odjednom) 50 g;
• maline 100 g;
• trešnja 100 g;
• ogrozd 100 g;
• led;
• vode pola čaše.

Recept je jednostavan, pomiješajte sve bobice u blenderu, dodajte led, a zatim vodu i tucite dok se ne pojavi pjena.

Smoothie "Vitaminka"

• banana 1 kom;
• limun 1 kom;
• kivi 4 kom;
• led.

1. Limun operite, narežite na male kockice, ogulite.
2. Ogulite bananu i takođe narežite na kockice.
3. Ogulite kivi.
4. Sve sastojke sameljite u blenderu, dodajte led i tucite dok se ne zgusne.

Takav koktel dobar je za osvježenje, a također će vam na kratko pomoći da na kratko utažite glad.

Vratimo se klasičnijim vrstama koktela.

"Pjesma maline"

Trebat će vam:

• 200 g malina;
• 100 g kupina;
• 100 g svježeg jogurta.

Pomiješajte sve sastojke u blenderu, tucite dok ne postanu pjenasti.

Koktel od bobica "Ljeto"

• jagode (po ukusu);
• borovnice (po ukusu);
• kefir 200 g;
• šećer 100 g

Istucite jagode sa šećerom u blenderu dok ne postanu glatke i sipajte u čaše. Istucite kefir, borovnice i šećer. Dobivenu smjesu polako prelijte preko jagoda. Možete piti odmah ili u frižideru.

Kada govorimo o koktelima od bobica, ne zaboravite da uz vitamine i osvježavajuće postoje i alkoholni. Ova pića bit će izvrstan dodatak bilo kojoj zabavi ili svečanom stolu. U kombinaciji s bobičastim voćem ispada alkohol, iako ne manje štetan, ali mekši. Zbog obilja recepata možete napraviti koktel za svaki ukus.

"Sangria"

• crno vino 1 litra;
• sok od jabuke bistri 2 litre;
• kivi 1 kom;
• grožđe 100 g;
• banana 1 kom;
• mandarina 1 kom;
• 2 štapića cimeta.

1. Ogulite kivi i narežite na kriške. Isto radimo i sa bananom.
2. Mandarinu narežite na kriške zajedno s korom.
3. Stavite izrezano voće u posudu, grožđe prepolovite, dodajte cimet.
4. Ulijte sok i vino.
5. Ostavite da se piće kuha najmanje 30 minuta.

Spremna "Sangria" ulijeva se u vrč zajedno s voćem.

Koktel "Djevojka"

• bijelo stolno vino 400 ml;
• brusnica 50 g;
• maline 50 g;
• ribizla 50 g;
• mineralna voda (po ukusu);
• šećer 100 g

Bobice se miješaju s miješalicom, dodaje se šećer i miješa dok se ne otope. Dodajte mineralnu vodu i ponovo promiješajte. Gotovo. Možete dodati led po ukusu.

Biljni kokteli

Bobice su dobre, mlijeko i jogurt su takođe dobri. Ali otkad smo počeli razgovarati o zdravstvenim prednostima, ni u kom slučaju ne bismo smjeli zaboraviti na povrće. Kada dođe vrijeme, sočno i zrelo povrće samo zatraži naš stol, ali u kojem ćemo ga obliku konzumirati, drugo je pitanje. Možete kuhati na pari, pržiti i kuhati, ali od njih će biti bolje i korisnije napraviti koktel koji će dati ne samo ugodan ukus, već i puno vitamina, poboljšati probavu i obogatiti imunološki sistem.

"Koktel od bundeve"

Sastojci:

• bundeva 300 g;
• mlijeko 2 šalice;
• zobene pahuljice 2 žlice;
• med 1 kašika;
• mljeveni cimet (po ukusu).

Ogulite buču, narežite na kockice i sameljite u blenderu dok ne postane pjenasto. Dobivenom pireu dodajte med, mleko i pahuljice, ponovo umutite. Gotovo.

Koktel od krastavaca

Obavezno:

• krastavac;
• đumbir (malo);
• celer.

Sve miješajte u blenderu dok ne postane glatko i spremno. Ovo piće poboljšava boju kože i pomaže vam da izgledate još mlađe.

Koktel od mrkve

Piće je univerzalno, jer se njegov utjecaj širi na sve unutarnje organe. To će biti posebno korisno za osobe slabijeg vida.

• kuvana šargarepa 2 kom;
• celer 30 g;
• borovnice 100 g;
• limunov sok 30 ml;
• sok od paradajza 250 ml;
• sol (po ukusu);
• paprika (crna po ukusu).

Sve miješajte u blenderu dok ne postane glatko.

Obratimo pažnju na takav koktel kao detoks, koji će nam pomoći da očistimo tijelo i iz njega uklonimo toksine i toksine.

Detox koktel "Krastavac sa rotkvicom"

• krastavac 1 kom (srednje veličine);
• rotkvica 100 g;
• jogurt 100 g;
• kefir 1% 100 g;
• sol (po ukusu);
• gomila kopra.

Povrće operemo, ogulimo rotkvicu, narežemo. Ogulite krastavac, isecite ga. Sve sameljite u blenderu. Stavite pire krompir u posudu, dodajte mu jogurt i kefir, promiješajte.

Koktel od špinata

Ovo piće pomaže u normalizaciji rada crijeva. Sadrži puno kerotina, gvožđa, vitamina. Za kuhanje trebat će vam:

• 1 krastavac;
• pola limuna;
• spanać 100 g;
• lubenica 1 komad.

Istucite sve proizvode blenderom dok ne stvore pire.

Celer sa šargarepom

• celer 2-3 stabljike;
• 1 jabuka;
• 1 mrkva;
• 1 kašičica dušo.

Jabuku, šargarepu i celer narežite na komade i istucite u blenderu, dodajte med i po želji mineralnu vodu.