Zašto dijete ne funkcioniraju
Želeći dobiti lijepe oblike, djevojke pribjegavaju raznim metodama. Najpopularniji je dijeta... No, jesu li vaši napori uvijek opravdani? Uostalom, ako bilo koja dijeta djeluje, zašto onda smišljati nove? Cijela istina o prehrani danas u našem članku.
Način prehrane
Bilo koji dijeta, bez obzira koliko jednostavan bio, usmjeren je na bilo kakva ograničenja. Jedan preporučuje uklanjanje masnoća, drugi izbjegavanje ugljikohidrata, a treći je jednostavno smanjenje količine hrane. Prilično je teško pridržavati se bilo kojeg sustava, a tijelu će i dalje biti potrebni elementi u tragovima, koje određeno vrijeme nije dobivalo. Stoga dolazi do kvara, a tijelo zauzvrat počinje ne obrađivati dolazeće tvari, već ih skladištiti u rezervi, što dovodi do debljanja.
Sve dijete se temelje na istom principu. Tijekom ograničene prehrane čovjek u većoj mjeri ne gubi masno tkivo, već mišićnu masu i vodu, što dovodi do poremećaja u radu tijela i hormonske neravnoteže. Sve to negativno utiče na izgled osobe.
Drži se Dijeta bez ugljikohidrata dugo je štetno. Tijelo ne prima dovoljno energije i iscrpljuje se. Ali nedostatak masti može negativno utjecati na zdravlje žena. Neuspjeh u menstruaciji, bol i općenita slabost - sve to može biti uzrok nedostatka masti. Ulja su jedini provodnici mnogih vitamina i bez njihovog učešća ne mogu prodrijeti u tijelo. Stoga je nemoguće dugo se pridržavati bilo koje dijete, čak i ako imate dovoljno volje i želje.
Zašto dijete ne funkcioniraju
Ljudsko tijelo je složeni samoregulirajući sistem koji na svoj način reagira na promjene u životu. Svaki unutarnji organ ima određeni zadatak i trudi se da ga izvrši što je preciznije moguće. Ali odjednom shvati da mu nedostaju određeni mikroelementi, šta da radi? Naravno, prije svega, on se poziva na raspoložive rezerve. I prije svega, mišići počinju „gorjeti“, a zajedno s njima smanjuje se i proizvodnja hormona odgovornog za učinak sagorijevanja masti. Proces mršavljenja se usporava. Ali nakon povratka u normalnu prehranu ne dolazi samo izgubljena težina, već i nekoliko kilograma viška. Napokon, tijelo, nakon pretrpljenog stresa, počinje skladištiti još više mikroelemenata, jer ne zna kada ćete mu opet uskratiti punu prehranu.
Evo još jednog razloga koji pokazuje da dijeta ne dovodi do dugo očekivanog rezultata i ne održava ga dugo vremena. Pri izračunavanju prehrane nemoguće je u potpunosti izračunati koliko će masti, bjelančevina, ugljikohidrata i vitamina tijelo preraditi i koliko će ostaviti na stranu. Na primjer, breskva, sadržaj beta-karotena u njoj nije jednak u svim plodovima, ali varira ovisno o mjestu berbe, prehrani biljaka i prirodnim uvjetima. Stoga, nakon što pojedete voće, ne možete biti sigurni koliko ste vitamina primili.
Tijelo samo odlučuje koliko kalorija danas može potrošiti. Napokon, on može uključiti rezervni ili ekonomični način rada. Bez vašeg znanja, ali da bi izvršio određeni zadatak, trošit će manje energije, dok će malo usporavati otkucaje srca.
Mnoge dijete ne predviđaju međusobnu interakciju određenih mikronutrijenata. Ali neke supstance smanjuju biološku dostupnost drugih, ili obrnuto. Na primjer, kalcij ometa apsorpciju željeza, ali beta-karoten povećava njegovu penetraciju stotinama puta.
Učinkovite dijete koje djeluju
Dakle, dijeta dugo neće pomoći u održavanju rezultata. Prekidajući iznova i iznova dobit ćete kao "nagradu" još nekoliko dodatnih kilograma. Ali šta je rješenje? Kako biti? Napokon, zapravo ne želite svake godine dobiti dodatne centimetre oko struka.
Nutricionisti danas smatraju dijelom pravilna prehrana... Napokon, česti obroci ne samo da ubrzavaju metabolizam, već i masti brže sagorijevaju, već tijelo počinje redovito dobivati korisne elemente u tragovima i ne treba ih odgađati. Osoba ne osjeća glad i stres, a upravo hormoni stresa doprinose nakupljanju viška masnoće. Pridržavati se pravilne prehrane treba biti stalno, ali to nije tako teško kao što bi se moglo činiti u početku. U prvoj fazi možete osjetiti nelagodu koja će naknadno nestati, a vaše će tijelo osjetiti lakoću i val energije. Pokušajte kuhati razna jela, na internetu možete pronaći mnogo zanimljivih recepata. Pa čak i ako ujutro pojedete nešto "štetno", to neće naštetiti vašoj figuri.
Kao što vidite, gotovo svi mogu smršavjeti ako ne dođe do odstupanja u zdravlju, a to nije teško. Samo pokušajte slušati svoje tijelo, jer ono redovito šalje signale šta vam tačno nedostaje. Možda trebate uzimati neke vitaminske komplekse. Na primjer, pretjeranu žudnju za slatkim često pokreće nedostatak kroma, a pretjerani apetit često pokreće hormonska neravnoteža. Zapamtite, sve što želite je reakcija tijela koje vas pokušava zaštititi. Živite u skladu s njim, hranite se ispravno i ne zaboravite na fizičku aktivnost i tada će vam tijelo zahvaliti.
