Japanska dijeta

Svaka žena nastoji da se učini još ljepšom nego što jest. Mnogi od njih pribjegavaju raznim kozmetičkim postupcima: u pokušaju ukloniti bore i razne kožne nedostatke, neke odlučnije djevojke obraćaju se hirurgu da napravi figuru iz snova. U potrazi za ljepotom, djevojke iskušavaju različite načine da postignu svoj cilj. Ovaj će se članak fokusirati na lik, tačnije, kako ukloniti suvišne kilograme pomoću japanske dijete.

Suština japanske prehrane

Japanska dijeta dobila je ime po dijetetskoj klinici u kojoj je razvijena. Ukratko, na ovoj dijeti se temelji proteinska prehrana uz minimalan unos masti i ugljenih hidrata. Takve dijete možete se pridržavati dvije sedmice, ali ne više.

Ovo strogo dijeta zabranjuje bilo koji ustupci i zamjena proizvodi od meni na drugi. Takođe u ove dana nemoguće je konzumirajte liker, slatko, slano i lepinje. Per jedan dan moram piće ne manje 2 litara prokuvano vode, smanjiti do minimum potrošnja povrće ulja. Kada loše blagostanja  dozvoljeno popij šalica zelena čaj.

Kada se odlučite za "brutalnu" dijetu, pripremite se. Kupite multivitamin u ljekarni kako biste izbjegli negativnu reakciju na koži. Takođe možete kupiti japanske štapiće da se naučite jesti polako i u malim obrocima. Sve to treba raditi pet dana prije dijete.

Dijeta ima poseban meni za svaki dan, svako povlačenje iz režima i sve vaše patnje bit će uzaludne.

Doktori ne savjet držati se dijeta:

• trudna;
• mamice, koji feed dojenje;
• djeca;
• ljudi, u koji Problemi od gastrointestinalni  put;
• za sve, SZO svakodnevno doživljava mentalni opterećenje;
• ljudi, imati hronično bolesti;
• ljudi, imati Problemi od bubrezi  i srce.

Japanski dijetni meni za 7 dana

„Minus pet kilograma tokom sedmice"- ovo je obećanje japanske prehrane. Da biste si olakšali i ubrzali dane, možete se potpuno prebaciti na azijsku kulturu. Pokusaj više opusti se, ali glavna stvar — jesti štapići.

Prvi dan se može smatrati stresnim. Uostalom, tek ste se jučer mogli malo razmaziti dobrotama, ali danas ste u uskom okviru. Za lansiranje proces metabolizam, prvi posao poslije spavati imati piće staklo prokuvano vode... Za doručak morate popiti šalicu prirodne kafe. IN vrijeme za ručak vrijeme savršeno fit salata od Peking kupus i dva prokuvano jaja... Sve to možete popiti sa svježe iscijeđenim sokom od paradajza. Riba je savršena za večeru, može se kuhati ili kuhati na pari (250 g)

Na sekunda dan dijeta, ujutro, osim toga kafu moram jesti raž krutoni. Poslije « hranjiv» doručak čekaj ručak, Gde ti očekuje prokuvano riba i salata od kupus. To ne prekinuti od dijeta, uzeti prednost savjet nutricionista: hrana moram žvakati temeljito i ležerno. Navečer je dozvoljeno prokuvano govedina, ali Ukupno 100 g  i staklo 1% kefir.

Ujutro trećeg dana započinjete na isti način kao i drugi, tj. sa prirodnom kafom i krutonima. Za ručak će vam trebati tikvice, bez obzira na veličinu, pržite ih u tavi na maslinovom ulju. Tokom večernje večere skuhajte si dva jaja, 200 g govedine i pripremite salatu od kineskog kupusa.

Četvrto dan start od čaše kafu. IN momenat ručak prezalogajiti sir (15 g), kuvano testis i šargarepa. Na večera mogu jesti dva crvena jabuke.

Peto dan počinje od neobično doručak: prokuvano šargarepa i limunska sok. Večera u pratnji prokuvano, ili kuvano na par  riba  i paradajz sok. Uveče moram snaći se dva jabuke.

Šesto dan počinje sve takođe od prokuvano kafu. Na večera kuhati 500 g  Piletina, dobro ukras bice salata od kupus. Na večera nastavi tu je salata od dva prokuvano jaja.

Dijeta se bliži kraju. Na početku sedmog dana popijte šalicu pravog zelenog čaja. Za ručak skuhajte 200 g junetine, takođe mogu razmazite se voće, npr, narandžasta, jabuka ili kruška... Večera bilo koji dan osim trećeg.

Kilogrami koje izgubite nakon sedmodnevne dijete neće se vratiti. Zbog toga se japanska prehrana jako razlikuje od ostalih. Postepeno ćete primijetiti da su se vaše preferencije ukusa promijenile, a apetit vam se značajno smanjio. Nakon prestanka dijete, svaki dan morate piti oko 1,5 litre vode.

Japanski dijetni meni za 14 dana

Jelovnik za dvonedeljnu dijetu malo se razlikuje od sedmodnevne. Ako želite produžiti dijetu, koristite tanjur ili sedmodnevni meni, koji je gore naveden.

Ako se bojite da će vam se nakon dijete dijeta opet vratiti, smirite se. Ispravan izlaz iz prehrane je ključ uspjeha.

• nakon, kada se vaša dijeta završi, nastavite jesti u malim obrocima;
• žitarice nisu naznačene u meniju, ali po završetku možete ih dodati;
• postepeno uvodite sol i šećer u svoju prehranu;
• napuštanje dijete također vrijedi 14 dana.

Japanski dijetni sto

Radi praktičnosti, dolje će biti predstavljena tablica s naznakom proizvoda koji se mogu jesti s dijetom dvije sedmice.

Ako volite jednotjednu dijetu, pomoći će vam sljedeća tablica:

Rezultati o japanskoj dijeti

Ne može se sa sigurnošću tvrditi da će rezultati nakon dijete biti upravo onakvi kakvi stručnjaci obećavaju. Sve žene su individualne, što znači da je reakcija tijela na sve individualna. Možemo reći samo jedno, nakon dvotjedne dijete rezultat će biti primjetan. Ali šta će biti s tobom?

Ako pogledate žene koje su bile „blisko upoznate“ s prehranom, onda se možemo nadati rezultatu od minus 3 do 10 kilograma. Također, ako nastavite uzimati hranu iz gornjih tablica, gubitak kilograma može doseći 15 kilograma. Pod uslovom da vam je prije dijete bila velika težina i da redovito vježbate.

Bilo kako bilo, možete postići pozitivne rezultate. Glavno je promatrati jelovnik i mentalno se pripremiti. Ako vam ova dijeta nije odgovarala, onda pokušajte pronaći drugo.

Recenzije japanske prehrane

Liječnici vjeruju da dijeta nudi uravnoteženu prehranu koja nije posebno štetna za zdravlje. Ali savjetujte sprovodite ovaj postupak najviše dva puta godišnje. Također ne preporučuju ženama da jedu manje od onoga što je na meniju kako bi brže mršavile, jer će to dati suprotan rezultat: usporavanje metabolizma i brzo debljanje nakon napuštanja dijete. Oni također dodaju da vrijedi postupno izlaziti iz prehrane, prvo morate dodati cjeloviti doručak.

Mnoge su žene isprobale japansku dijetu, iako su je se bojale zbog strogosti jelovnika. Do sada je ovo jedna od popularnih dijeta koja zaista pomaže izgubiti višak kilograma i dugo nakon što se ne vrate. Težak je, prema riječima "iskusnih", nedostatak soli u proizvodima, ali mnogi također kažu da nakon nekoliko dana taj osjećaj nestaje. Žene tvrde da se samo na prvi pogled meni čini okrutnim i strogim, u stvari ga nije toliko teško pridržavati se. Neki su, osjećajući se loše, pojeli malu žlicu šećera, ali to nije pokvarilo rezultat.