Proizvodi za kožu ili šta jesti da biste bili neodoljivi

"Mi smo ono što jedemo", kažu kozmetolozi i nutricionisti iz različitih zemalja. Da biste sačuvali mladost i ljepotu, morate unositi dovoljnu količinu vitamina. Elementi u tragovima mogu nahraniti tijelo kroz kožu, ali ipak većina njih ulazi u njega hranom. A onda se, nehotice, zapitate šta trebate jesti i u kojim količinama, na što biste trebali obratiti pažnju prilikom sastavljanja jelovnika. Danas ćemo vam reći o najkorisnijim proizvodima protiv starenja za naše proizvode kože.

Voce i povrce

Prehrana je glavna stvar na koju treba obratiti pažnju žene koje žele vidjeti svoje lice mladim i zdravim. Međutim, ne zaboravite na ostalo. Adekvatan san je neophodan za održavanje mladosti.

Kada je voće u pitanju, posebnu pažnju treba posvetiti agrumima. Vitamin C, koji je dio voća, snažno je antioksidativno sredstvo. Aktivno sudjeluje u stvaranju kolagena i proteina, usporava njihovo uništavanje, čime sprječava opuštenost kože, poboljšava njen turgor i inhibira pojavu bora. Pored navedenih pozitivnih osobina, mikroelement prilično uspješno uklanja slobodne radikale iz tijela, usporavajući tako proces starenja.

Ovaj vitamin se sa sigurnošću može nazvati vitaminom mladosti. Vitamin C se u velikim količinama nalazi u naranči, grejpu, ribizli, brusnici. Štoviše, u smrznutim bobicama količina vitamina povećava se nekoliko puta nego u svježim. Ali nije preporučljivo podvrgavati ih termičkoj toplotnoj obradi, jer je u tom slučaju vitamin uništen.

Među povrćem, posebnu prednost dajte narančastim, zelenim i crvenim sortama. Ova boja ploda ukazuje na visoku koncentraciju beta-karotena. Na primjer, crvena paprika, mrkva, špinat. Ulazeći u tijelo pod uticajem određenih procesa, on se pretvara u vitamin A, koji je takođe grupa antioksidanata. Zbog toga je njegova glavna pozitivna kvaliteta usporavanje procesa starenja. Međutim, s nedostatkom ovog elementa u tragovima, osoba razvija akne, za čije liječenje su propisani lijekovi koji sadrže ovaj vitamin. Jedući ove sastojke, uštedjet ćete svoje suva koža, stare ćelije i daju joj drugu mladost.

Morski plodovi

Polinezasićene masne kiseline, koje su glavni sastojak morskih plodova, vrlo su korisne za ljude. Štoviše, masnije sorte ribe donose još veće koristi tijelu. Određene vrste riba, ostrige i drugi stanovnici dubokog mora mogu učiniti čuda s kožom. Suhoća, ljuštenje, upale nestaju, bore se izravnavaju. S nedostatkom omega-3 na jelovniku, postoji ne samo rizik od preranog starenja, već i manifestacija takvih ozbiljnih kožnih bolesti kao što su psorijaza ili ekcem. Polinezasićene masne kiseline značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi i smanjuju rizik od vaskularnih blokada. A visokokvalitetna cirkulacija krvi, kao što znate, vrlo je važna za zdravlje kože, jer krv nosi sve hranjive sastojke i kiseonik u tijelu.

Tijekom liječenja akni u prilično kratkom vremenu možete postići trajni pozitivan rezultat. Napokon, uzrok bolesti je nedostatak cinka u tijelu, a znatna količina ga ima u ribi. Redovitom upotrebom morskih plodova koža poprima zdravu, ujednačenu nijansu, postaje glatka, svilenkasta i baršunasta.

Mliječni proizvodi

Nemoguće je imati lijepu kožu ako se odreknete fermentiranih mliječnih proizvoda. Probiotici u proizvodu obnavljaju rad crijeva i pročišćavaju ga. Ali samo ako imamo zdrav gastrointestinalni trakt, možemo govoriti o zdravoj koži. Inače, razni osipi na koži mogu pokvariti izgled bilo koje osobe. Za postizanje ovog cilja dovoljno je oko dvjesto grama kefira, fermentiranog pečenog mlijeka ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda. Varenets, jogurt ili bilo koji drugi sličan proizvod mogu se odabrati kao međuobrok. Bez šećera, brzo utažuju glad i zasićuju vaše tijelo blagotvornom mikroflorom. Pored toga, protein koji se nalazi u pićima aktivno se bori protiv bora i popravlja oštećene stanice. Postoje mnoge poznate dijete s ciljem poboljšanja kože. Većina ih je zaista što je moguće uravnoteženija i pomažu u podmlađivanju kože i tijela u cjelini.

Zeleni čaj

Želio bih puno reći o ovom piću. Napokon, mnogi elementi u tragovima koji čine njegov sastav pomažu održati kožu mladom dugi niz godina. Zeleni čaj djeluje kao antioksidans. Uklanja slobodne radikale iz tijela, poboljšava čvrstoću i elastičnost kože, poboljšava boju i liječi je. Čaj sadrži veliku količinu vitamina A, B, C, gvožđa, cinka, joda. Glavna stvar je odabrati stvarno visokokvalitetan proizvod, samo u ovom slučaju može garantirati sva korisna svojstva ovog pića. I možete ga primijeniti ne samo iznutra, već i razne maske.

Dizanje kod kuće pomoću čajnih listova omogućava vam efikasnu borbu protiv bora. A trljanje kocke leda po smrznutom piću uštedjet će vam višak masnoće.

Zeleni čaj ubrzava regeneraciju ćelija, tj. mrtvi brže odumiru, a na njihovom mjestu nastaju novi.

Blagodati mesa

Do danas su dokazane blagodati proteina za mladoliku kožu. Napokon, osoba se gotovo u potpunosti sastoji od proteina, koji ujedno održavaju tonus kože. Proteini su koji su izravno uključeni u sintezu kolagena i elastina odgovorni su za elastičnost i turgor kože. A željezo sadržano u proizvodu daje koži zdrav i lijep ten. Potrebno je jesti najmanje 150 g mesa dnevno. Nutricionisti su došli do zaključka da su životinjski proteini čovjeku neophodni za normalan život, ali također se ne isplati puno jesti, jer upravo meso može postati izvor visoke razine kolesterola u krvi, a to je već opasno za zdravlje.

Ali mnogim ženama se iz nekog razloga ovaj proizvod ne sviđa previše. Tada se može zamijeniti jajima i mliječnim proizvodima, koji također sadrže puno životinjskih bjelančevina.

Jedenje proteinskih proizvoda životinjskog porijekla učinit će kožu još elastičnijom, elastičnijom, zdravom, bez nepotrebnog ljuštenja.

Blagodati orašastih plodova

Vitamin E naziva se i vitaminom za žene. Njegova snažna antioksidativna svojstva pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela, štite kožu od ultraljubičastih zraka i drugih negativnih učinaka prirode i zadržavaju vlagu u njoj. Sve ove osobine pomažu koži da ostane mlađa. Maksimalna količina ovog elementa u tragovima nalazi se u orasima.

Po želji možete poboljšati antioksidativna svojstva orašastih plodova. Da biste to učinili, pojedite ih sa svježim sirom. Selen koji se nalazi u fermentiranom mliječnom proizvodu stimulira pozitivan učinak vitamina E.

Uz to, blagodati orašastih plodova posljedica su i činjenice da sadrže veliku količinu Omega-3, o blagodatima koje smo već napisali.

Blagodati žitarica

Cjelovite žitarice također su korisne za održavanje mladolikog izgleda kože. Sadržan u njima B vitamini i rutin, pomažu u brzom uklanjanju upala i drugih oštećenja kože. Na primjer, heljda sadrži puno rutina, koji liječi kožu, a pšenične klice u svom sastavu sadrže puno vitamina B7, koji uklanja pretjeranu suhoću i ljuštenje. Stoga, kada razmišljate o svom jelovniku, dajte prednost cjelovitim žitaricama. Kaša ujutro ne samo da će vašem tijelu pružiti korisne mikroelemente, već će i tijelu pružiti dobro raspoloženje za cijeli dan.

Ne brinite zbog svoje figure. Ako za doručak jedete kašu, nećete joj naštetiti. Napokon, ugljikohidrati u krepu klasificirani su kao složena kategorija koja koristi samo tijelu. No, bolje je iz prehrane u potpunosti isključiti šećer, sol i proizvode od brašna, osim suvišnih kilograma, mogu nanijeti puno problema koži u obliku raznih osipa, prekomjernog sadržaja masti, stvaranja akni itd.

Očuvanje mladosti danas je dostupno svima. Pregledajte svoju prehranu, možda nešto treba promijeniti u njoj? Napokon, mlada i lijepa koža uvijek je lijepa i moderna!