Proizvodi koji povećavaju hemoglobin

Hemoglobin igra veliku ulogu u funkcionisanju tijela. Omogućava isporuku kiseonika svojim ćelijama i tkivima, uklanja ugljični dioksid iz njih. Nizak sadržaj ovog proteina dovodi do razvoja anemije i drugih bolesti. Prema statistikama, oko četvrtine svjetske populacije pati od nedostatka hemoglobina. Među trudnicama ova brojka doseže 50%.

Da bi nivo hemoglobina bio normalan, morate jesti hranu bogatu željezom. Evo samo nekoliko njih.

Goveđa jetra

Ovaj proizvod je koristan i za odrasle i za djecu. Goveđa jetra ima jedinstveni sastav: pored velike količine gvožđa sadrži jod, kalcijum, fosfor i mnoge vitamine. Sadrži mnogo više hranjivih sastojaka od mišića.

Liječnici često savjetuju pacijente s anemijom, aterosklerozom, bolestima nervnog i endokrinog sistema. Uz to je vrlo niskokaloričan proizvod. Da bi tijelo imalo maksimalnu korist, jetru treba kuhati ili dinstati, čak može biti i štetno kad se prži.

Govedina

Govedina je još jedan vrijedan proizvod koji pomaže u povećanju hemoglobina. Istina, mora se poštovati jedno zlatno pravilo: mora se kuhati odmah, bez prethodnog zamrzavanja. Samo 200 g mesa sadrži oko 10 g željeza, što je gotovo dnevna doza. Ostatak možete nadoknaditi voćem: kakijem, nara, jabukama, kruškama.

Kako bi bolje apsorbirali željezo, nutricionisti preporučuju dodatno uzimanje hrane koja sadrži vitamin C. Na primjer, kuhanu govedinu možete zaliti limunovim sokom ili je jednostavno popiti sa sokom grejpa.

Granat

Teško je pronaći proizvod koji je korisniji za anemiju Granat... Pored velike količine gvožđa, sadrži kalijum, kalcijum, bakar, vlakna. Odlično radi na povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju protoka krvi. Uz to, šipak sadrži puno vitamina C, što doprinosi boljoj apsorpciji željeza.

Čak i ako niste previše naklonjeni ovom zdravom voću, postavite pravilo da svako jutro popijete čašu soka od nara i nećete se bojati nijedne bolesti. Ali kada je nivo hemoglobina vrlo nizak, korisnije je jesti cijelo voće tako što ćete ga provlačiti kroz mašinu za mljevenje mesa zajedno s korom.

Istina, postoje i kontraindikacije. Sok od nara je vrlo kiseo, pa je kontraindiciran za ljude s bolesnim želucem.

Repa

Cikla se može jesti u bilo kojem obliku: kuvana, u salatama ili piti svježe cijeđeni sok. Istina, da biste povećali nivo hemoglobina, morate ga uzimati dugo, nekoliko mjeseci.

Sok od cikle pije se u čistom obliku i kao dio mješavine. Ne zaboravite da ima visoku biološku aktivnost i može nadražiti sluznicu želuca. Stoga nemojte premašiti doziranje (pola čaše dnevno, podijeljeno u nekoliko doza). Pripremljenu smešu čuvati u frižideru.

Šipak

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih lijekova, osim toga, infuzija šipka je ukusna i okrijepljuje ništa gore od kave ili jakog čaja. Dvije kašike voća prelijte kipućom vodom i ostavite u termosu preko noći. Ujutro će vas čekati zdrav vitaminski napitak. Osim infuzija, možete pripremiti i odvar: za to se plodovi prvo kuhaju deset minuta.

Osim što se bore protiv anemije, šipak djeluje vrlo snažno na tijelo. Pomaže u borbi protiv prehlade i proljetnog nedostatka vitamina, ublažava upale i jača imunološki sistem.

Halva

Halvu vole mnogi, ali ne znaju svi koliko je ovaj proizvod koristan. Jedna od glavnih komponenti halve je folna kiselina. Zahvaljujući tome, preporučuje se čak i tokom trudnoće i dojenja, jer je odgovoran za rast ćelija. U liječenju i prevenciji anemije također je nezamjenjiva. Ova orijentalna poslastica sadrži vitamine i minerale koji usporavaju proces starenja, jačaju imunološki sistem i sprečavaju bolesti srca i krvnih žila.

Dodatna svojstva halve možemo nazvati njenom sposobnošću da osobu oslobodi depresije, poboljša koncentraciju i toplinu u hladnoj sezoni.

Suve šljive

Suve šljive poput ostalih sušeno voće, značajno povećava hemoglobin i sposoban je zaštititi od anemije. Stoga biste ga definitivno trebali uključiti u svoju prehranu, posebno u hladnoj sezoni. Studije pokazuju da oni koji vole i redovno jedu suve šljive imaju nivo hemoglobina uvijek na normalnom nivou.

Kako bi se namirnice koje povećavaju razinu hemoglobina brže apsorbirale, najbolje ih je piti s vodom s limunovim ili kiselim voćnim napitkom. Čaj, kafa i gazirana pića, naprotiv, usporavaju apsorpciju, mliječni i kiselo-mliječni napici su takođe nepoželjni. Pored toga, kalcijum ometa normalnu apsorpciju željeza.

Čak i za vrijeme liječenja anemije, bolje je odbiti jaja koja također blokiraju apsorpciju željeza u tijelu. Uzmite svježe voće, povrće na pari i sezonsko začinsko bilje na njihovo mjesto na vašem stolu.

Sjeme, orasi, lubenice, dinje i maline također sadrže puno željeza. Ako jedete ovu ukusnu hranu, zaboravit ćete na umor. I ne zaboravite često hodati: česte šetnje na otvorenom povećat će razinu hemoglobina i pomoći vam da budete zdravi.