Sobni bicikl: koja je njegova upotreba i kako odabrati

Ako želite postati izdržljivi, zdravi i dobiti lijepu figuru, trebali biste razmisliti o kupovini sobnog bicikla. Ova korisna naprava pomoći će vam da održavate svoje tijelo u vrhunskoj formi. A kako to odabrati, reći ćemo vam u ovom članku.

Prednosti za vježbanje bicikla

Vježba koju tjelesni bicikl daje vašem tijelu koristit će cijelom tijelu. Ovo je sjajan način da razvijete organe respiratornog sistema, ojačate mišiće srca, postanete fizički izdržljiviji i izgubite nakupljene kilograme.

Bicikl za vježbanje posebno je koristan za srce, ne zalud ga se naziva i kardio vježbanjem. Nakon redovnog vježbanja i sami ćete primijetiti koliko se promijenio vaš uobičajeni puls. Postat će jasnije i odmjerenije, srce će postati izdržljivije zbog značajnih aerobnih vježbi.

Sobni bicikl koristan je za jačanje stanja živaca. Odmjereni i precizni pokreti mogu osloboditi stresa, emocionalno se isprazniti i doći u skladno stanje sa svijetom oko sebe. Unutarnji organi nakon treninga na sobnom biciklu počinju se prilagođavati novom ritmu opterećenja. Ovo normalizuje metabolizam i normalizira pokazatelje krvnog pritiska. Nakon takvih opterećenja povećava se imunitet, a povećava se otpornost na razne vrste infekcija i bolesti.

Sobni bicikl je također vrlo koristan u rješavanju suvišnih kilograma. Kiseonik koji neprestano stiže u mišiće tokom treninga neprestano razgrađuje masno tkivo. Većina sobnih bicikala opremljeni su posebnim senzorima koji grafički prikazuju broj sagorijenih kalorija tijekom treninga. Takva vizuelna forma dodatni je poticaj u poslu mršavljenje.

Ošteti bicikl

Prije kupovine ovog uređaja za kućne treninge, trebali biste razmotriti i moguće nedostatke sobnog bicikla:

• Veći - Većina sobnih bicikala su glomazni, pa razmislite gdje ćete ih smjestiti.
• Vježba na sobnom biciklu odvija se u stanu, pa ćete, za razliku od bicikla, biti uskraćeni za svjež zrak.
• Dug i uporan trening potreban je da bi se postigao uočljiv rezultat.
• Morate pravilno trenirati, inače će, umjesto da bude korisno, sobni bicikl naštetiti vašem zdravlju.
• Potrebno je stalno držati leđa u ravnom položaju kako se ne bi pokvarili držanje.

Vrste bicikala za vježbanje

Postoji nekoliko vrsta sobnih bicikala, od kojih svaka ima svoje pozitivne i negativne strane. Pogledajmo izbliza svaki od njih.

Prema vrsti slijetanja, sobni bicikli se dijele na:

• Okomito - donekle nalikuju običnom biciklu. Ove mašine su lako prilagodljive za visinu sedišta i pedala, omogućavajući vam da uđete u udoban položaj za vežbanje. Okviri ovog trenažera izrađeni su od izdržljivog čelika, što vam omogućava treniranje čak i dok stojite. Na ovakvom simulatoru možete dobiti najveći intenzitet opterećenja.

• Vodoravni bicikli za vježbanje pogodni su za ljude s bolestima i ozljedama kičme. Činjenica je da ovaj sobni bicikl ima pedale i sjedalo u vodoravnoj ravnini. Ovo smanjuje stres na kičmu i prenosi je na noge. Možete koristiti ovu vrstu sobnog bicikla i budućim majkama. Takav simulator nema upravljač, a umjesto toga na bokovima se nalaze rukohvati s kontrolnim tipkama.

• Hibridna verzija sobnog bicikla napravljena je kao kombinacija gore navedena dva tipa. Odlikuju ga velike dimenzije i visoka cijena. Trebalo bi je odabrati ako u porodici postoji nekoliko ljudi kojima je potreban drugačiji teret.

Kako odabrati sobni bicikl

Prije kupnje svakako se tačno odlučite u koju svrhu kupujete sobni bicikl. Istodobno, svrha nastave može biti vrlo različita: postati vitkiji, održavajte kondiciju, dajte stres srčanom mišiću i drugima. Ako planirate kombinirati nekoliko zadataka, odaberite model koji omogućava postavljanje različitih stupnjeva opterećenja i opremljen je različitim programima. Naravno, takav model će koštati više.

Ako slijedite određeni cilj, onda krenite od njega. Na primjer, za kardio trening je važno da sobni bicikl bude opremljen monitorom otkucaja srca i sistemom za kontrolu opterećenja. Za mršavljenje su prikladniji modeli koji mogu davati veliko i dugotrajno opterećenje. Brojač sagorijevanja kalorija također će biti prednost.