Nemoc 21. století: jak zacházet s depresí

V překladu z latiny znamená deprese „potlačit“. Jedná se o poruchu psychologické povahy, vyjádřenou depresivní náladou, neschopností cítit radost, poruchami myšlení (pesimistické sklony a negativní uvažování). Pozoruje se také inhibice pohybů. Sebeúcta klesá a obecný zájem o život je ztracen. Deprese se dlouho přelévala do nemoci naší doby a počet jejích „obětí“ každým rokem jen roste. Jak se s touto podmínkou vypořádat a jak ji identifikovat - promluvme si dnes.

Známky a příznaky deprese

Deprese má mnoho „forem“ projevů, které závisí na typu a formě onemocnění. Můžete však identifikovat typické příznaky, podle kterých je diagnostikována.

Citově:

• deprese nálady; pocit zoufalství; útlak; stav melancholie; utrpení;
• pocit úzkosti; vnitřní stres; pocit, že se má stát něco špatného;
• zvýšená podrážděnost;
• neopodstatněné pocity viny; nepřiměřená sebekritika;
• nespokojenost a nenávist k sobě; nedostatek důvěry; nízké hodnocení jejich schopností;
• schopnost prožít radost je ztracena;
• o svět kolem není zájem;
• zvyšuje se pocit úzkosti o jejich zdraví; hypochondrie.

Na fyzické úrovni:

• neustálá ospalost a nespavost;
• ztráta chuti k jídlu;
• zácpa;
• snížené libido;
• rychlá únava i při nízké mobilitě;
• různé bolesti v těle (klouby, hrudník, bušení srdce).

Projevy v chování:

• nedostatek odhodlání a úplná apatie;
• výrazná askeze a neochota komunikovat i s nejbližšími lidmi;
• nedostatek zájmu o zábavu;
• užívání alkoholických nápojů nebo drog.

Na mentální úrovni:

• potíže se soustředěním; neschopnost soustředit pozornost;
• problémy při rozhodování;
• mnoho negativních myšlenek, zejména těch, které se staví proti sobě a životu obecně;
• pesimistický výhled do budoucnosti;
• myšlenky na sebevraždu;
• inhibice myšlení;
• pocit jejich vlastní bezcennosti a zbytečnosti.

To je jen malý zlomek toho, co prožívá depresivní člověk. Spravedlivě stojí za zmínku, že u diagnózy by tyto příznaky měly být pozorovány po dobu nejméně dvou až tří týdnů.

Příčiny deprese

Deprese může nastat na pozadí hlubokých pocitů spojených například se ztrátou milovaného člověka, postavením ve společnosti, prací.

K depresivním stavům často dochází v důsledku nedostatku serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. V tomto případě jsou antidepresiva zpravidla neúčinná nebo pomáhají velmi pomalu.

U některých lidí se deprese vyvíjí s dlouhodobým nedostatkem slunečního světla. Lidé žijící na severu jsou obzvláště náchylní k tomuto druhu nemoci. Situace se zhoršuje zejména v podzimní sezóně.

Při užívání určitých léků může také dojít k depresi. Na rozdíl od jiných případů však deprese zpravidla odchází sama. Stačí přestat užívat léky, protože vše je normalizováno. Životně důležité období však může trvat až 1,5 roku.

Pro depresi však není vždy nutný důvod. Podle statistik lékařů se někdy nemoc vyskytuje sama o sobě, jako by se „narodila“ zevnitř. Bylo tedy identifikováno 35% případů.

Důsledky deprese

Důsledky krátkodobé nebo dlouhodobé, ale akutní deprese se projevují ve formě zásadní změny charakteru. Pokud byl člověk před onemocněním optimista, pak po něm mohou zůstat pesimistické pohledy na život, únavu a nemoci vnitřních orgánů.

Během léčby si člověk může zvyknout a jak se říká, „závislý“ na antidepresivech, což bude také vyžadovat léčbu. Vyloučeny nejsou ani problémy v komunikaci, ani ze sexuálních důvodů.

K psychologické stránce problému se přidávají fyziologické faktory. Nejběžnějšími důsledky jsou: vypadávání vlasů, lámání nehtů a křehkých kostí, změna barvy kůže (bolestivá bledost), řídnutí. Při úspěšné léčbě a návratu normálního psychologického stavu zpravidla fyzické příznaky samy odezní.

Pokud však mluvíme o ženské depresi, pak problémy, které vyvstaly z hlediska estetiky, mohou vyvolat nové kolo deprese, které může vést k začarovanému kruhu.

Pokud jde o bolesti, které člověk pociťoval v době deprese (bušení srdce, bolesti kloubů, hrudníku atd.), Mohou ho doprovázet po zbytek života. Ale ne ve skutečné přítomnosti, ale jako fantomový fenomén.

Aby bylo možné minimalizovat projevy účinků deprese nebo se dokonce zcela vyhnout jejich výskytu, je velmi důležité tuto chorobu vyléčit až do konce. V žádném případě byste neměli šetřit na léčbě. Najděte dobrého odborníka, který vám pomůže identifikovat a vymýtit příčinu deprese, a také vybrat nejlepší a nejúčinnější léčbu.

Druhy deprese

Existuje mnoho typů deprese, podívejme se na některé z nich.

• Velká rezistentní deprese. Je diagnostikována, když dvojitý průběh antidepresivní léčby, každý 14 dní, nepřinese žádné výsledky nebo je pokrok velmi malý.
• Drobná deprese. Osoba má alespoň dva příznaky po dobu 2 týdnů nebo déle, ale stav nedosahuje klinického stavu.
• Atypická deprese. Když má člověk kromě typických příznaků nadměrně zvýšenou chuť k jídlu, zaznamená se přírůstek hmotnosti a ospalost.
• Postnatální deprese se u běžných lidí nazývá poporodní deprese.
• Přechodná rekurentní deprese - její rozdíl od velké pouze v načasování kurzu. RBD (rekurentní deprese) se často vyskytuje u záchvatovitých projevů, například jednou za měsíc a trvá nejméně 2–3 dny, nejdéle však 2–3 týdny. K diagnostice tohoto typu deprese je nutné, aby tyto odlivy a toky byly pozorovány po dobu nejméně jednoho roku. Obtížnost identifikace může nastat, pokud je pacientkou žena, protože u slabšího pohlaví dochází ke „depresi“ se změnou cyklu.
• Dystymie. Stav charakterizovaný mírnou poruchou nálady. Ty. na první pohled má člověk normální stav, ale z jeho strany přicházejí každodenní stížnosti na špatnou náladu. Symptomatologie charakteristická pro klinickou depresi není v tomto případě tak výrazná. Někdy se však stav člověka může zhoršit a po několik dní přecházet do klinického stavu.

Toto je malý seznam typů deprese, ale není to definitivní. Zde jsou druhy, které mají specifické příznaky. Na lékařské úrovni se uznávají i další, kteří nemají slovní označení, pouze číselné. Každý z nich je diagnostikován výhradně odborníkem.

V domácí medicíně existuje pojem jako „vitální“ deprese. V doslovném překladu „vitální“ znamená „vitální“. V solárním plexu je výrazný depresivní, bezútěšný, úzkostný stav a také nepříjemná bolest. Tento stav, i když je obtížný, je snáze léčitelný než u jiných typů.

Jak se vypořádat s depresí

Abychom mohli začít s depresí, je důležité začít se na každodenní život dívat z jiného úhlu. Jinak bude léčba trvat dlouho.

• Změňte způsob, jakým přistupujete ke svým každodenním povinnostem. Když si uvědomíte svůj „nový“ stav, nenastavujte si úkoly, které jsou zjevně nemožné. To, co bylo dříve považováno za normu, se v současné situaci bude zdát obtížné, protože psychologické zdraví je vyčerpáno. Získejte více odpočinku. Rozdělte velká pouzdra na malá a pohybujte se po malých krocích.
• Nepokoušejte se dělat velká rozhodnutí. Pokud taková potřeba přesto vyvstává, zkuste to konzultovat s blízkými, kterým důvěřujete.
• Vyhněte se stresu. Deprese zpravidla nepotřebuje mnoho. Jakákoli maličkost, která dříve prošla klidně, může nyní způsobit bouři negativních emocí. Samozřejmě nelze předvídat všechno, ale tomu, co je známo předem, je nejlepší se vyhnout.
• Komunikujte více se zajímavými lidmi. I přes „Nechci“ navazujte kontakty s přáteli a rodinou. Strávte s nimi více času, pořádejte společné výlety. Komunikace vám pomůže zapomenout. Zpočátku to může být těžké, ale postupem času se z toho stane zvyk a vše se vrátí do normálu.
• Dělejte, co se vám opravdu líbí. Depresivní stav může nastat, i když se člověk věnuje práci, kterou nenávidí, zpravidla je to práce. Přemýšlejte o tom, co se vám opravdu líbí, a věnujte tomu svůj volný čas. To, co přináší radost, může být šetřící pilulka v tomto obtížném boji.
• Vložte do svého života sport. Vědci dokázali, že během cvičení tělo vylučuje hormony štěstí - endorfiny. Deprese zpomaluje proces jejich výroby a sportem donutí vaše tělo pracovat pozitivně.
• Dejte si pozor, abyste nic nedělali. Když budete sami se sebou, riskujete zhoršení situace. Myšlenkový proces, pracující na negativní vlně, se může konečně rozdrtit na psychologické úrovni.
• Zkontrolujte svou stravu. Nedostatek vitamínů může způsobit depresi. Pokuste se co nejvíce naplnit své tělo užitečnými mikroelementy. U prvních párů může být užitečné vypít kurs multivitaminů.

Jak pomoci někomu dostat se z deprese

Je nesnesitelné sledovat, jak se milovaný člověk „taví“ před našimi očima. Instinktivně existuje touha pomoci, ale není vždy jasné, jak. Samozřejmě, v ideálním případě, aby odborník přišel na záchranu, ale ne každý má na to peníze a sám pacient ne vždy vyjadřuje touhu po takové léčbě. Zde je několik tipů, které vám pomohou poskytnout první pomoc.

• Studujte co nejvíce „nepřítele“, tzn. Deprese. Poraďte se s odborníky, jak můžete pomoci člověku v obtížné situaci.
• Při jednání s osobou buďte trpěliví a zdrženliví. Pamatujte na zvýšenou zranitelnost jeho psychiky v tuto chvíli.
• Pokuste se pacientovi vysvětlit, že se musí obrátit na znalého člověka, který mu může pomoci. Tento proces není snadný, ale je nezbytný.
• Pokuste se osobu zapojit do činností, které ho baví a které mohou uvolnit a odvést od něj pozornost. Bude tedy schopen postupně získávat sílu.
• Pokud člověk zahájil léčbu antidepresivy a psychoterapií, podpořte ho, opravdu to potřebuje.
• Pozitivní změny v době léčby se neobjeví okamžitě a neumožňují osobě vzdát se a opustit léčbu. Bude opět zapotřebí trpělivost a jemná vytrvalost.
• Pokud je to možné, vezměte na sebe část odpovědnosti nemocného. V ideálním případě, pokud si ho můžete domluvit dobrá dovolená, takže je nabitý pozitivními emocemi. Ale v žádném případě byste neměli trvat na odpočinku, může to vyvolat vlnu protestů. Zapněte moudrost a budete moci dělat vše hladce a efektivně.
• Pokuste se vyhnout situacím, ve kterých bude pacient muset učinit obtížná rozhodnutí. Převezměte tuto iniciativu, alespoň dočasně.
• Nedávejte depresivní osobě důvod, aby se cítila zbytečná.
• Nepokoušejte se změnit situaci přes noc. Připravte se na dlouhé psychologické cvičení, které může trvat několik měsíců až několik let.
• Nekritizujte pacienta. Zkuste pravý opak, povzbuďte, vzbuďte důvěru a jednejte pouze pozitivním směrem. Ale v žádném případě nebuďte domýšliví. Člověk musí cítit upřímnost, jinak se začne cítit jako blázen.
• Buďte připraveni na nepředvídané okolnosti. Například pokud milovaný začne mluvit o sebevraždě nebo smrti. V takovém případě ho nemůžete nechat na pokoji. Jinak se všechny jeho nápady mohou naplnit.

Léčba deprese doma

Psychoterapeuti se snaží vynaložit veškeré úsilí, aby pomohli pacientovi, ale 90% úspěchu závisí na druhém. Musíte vyvinout veškeré úsilí, abyste se problému zbavili. Je také třeba si uvědomit, že léčba nebude trvat 1–2 dny, ale minimálně několik týdnů. Proto je tak důležité přijmout nezávislá opatření, která posílí účinek terapie.

Začněte tím, že přestanete porovnávat sebe s ostatními lidmi. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a jedinečné úkoly prostě nelze srovnávat. Každý má své pozitivní i negativní stránky a ideály existují pouze ve fantazii, ve skutečnosti nemají místo.

Odpočívej, odpočívej a odpočívej znovu. Workoholici, kteří o dovolené jen slyšeli, jsou nejčastěji náchylní k depresím. Nechte na chvíli všechno a jděte k moři, nebo se podívejte na ostatní Překrásná místa, kterých je na planetě spousta.

A samozřejmě vyhledejte pomoc u psychoterapeuta. Mnozí považují za obtížné takovou situaci přijmout, protože věří, že jeho pacienti jsou psychopati, ale vůbec tomu tak není. Deprese je komplexní onemocnění, které je téměř nemožné vyléčit sami. Specialista pomůže vybudovat efektivní systém zlepšování zdraví, který v blízké budoucnosti přinese pozitivní výsledky.