Dieta pro akné

Když je dívčí obličej pokrytý pupínky, většina se pokouší maskovat vadu pomocí dekorativní kosmetiky. Současně je ani nenapadne zjistit důvody tohoto neštěstí. V mnoha případech se však problém vyřeší pouhou změnou stravy.

Produkty způsobující akné

Většina moderních produktů má velmi negativní vliv na stav gastrointestinálního traktu a způsobuje různé vyrážky na obličeji. Mezi hlavní takové produkty patří:

• Káva který způsobuje výskyt akné na obličeji. Většinou jsou pupínky kávy lokalizovány v oblasti čela.
• Sladkosti a mouka. Nemyslíme tím jen buchty, koláče a sušenky. To zahrnuje také všechny druhy sladkých džusů a nápojů. Cukr v nich aktivuje mazové žlázy.
• Mléčné výrobky s nadměrným nadšením pro ně způsobují výskyt černých teček. Ale ne všechny jsou klasifikovány jako takové nebezpečné výrobky, ale pouze zmrzlina a sýry.

• Všechna tučná a smažená jídla. Mají velmi špatný vliv na činnost střev.
• Fast Food. Toto jídlo je vynikající, ale zároveň nejškodlivější. Způsobuje akné nejen na obličeji, ale na celém těle.
• Alkohol, který narušuje metabolismus. Ve výsledku získáte pupínky obrovské velikosti, včetně podkožních.

Dieta pro akné

Jakékoli konkrétní diety který pomáhá vyrovnat se s akné neexistuje. Platí zde pouze obecná doporučení, protože tělo každého člověka je individuální a vyžaduje speciální řešení. Nejlepší je změnit stravu postupně, s přihlédnutím k vašemu životnímu stylu a nesnášenlivosti konkrétního produktu. Nejlepší je postupovat opatrně, aby nedošlo ke zhoršení situace.

Nejprve by měla být normalizována činnost gastrointestinálního traktu. Pouze se zdravým střevem můžeme mluvit o čisté pokožce. Koneckonců, akné, černé tečky a černé tečky primárně signalizují poruchu v této oblasti, i když se necítíte dobře. Nezapomeňte do stravy zahrnout vlákninu, která normalizuje pohyby vašich střev. Tím se vytvoří správné střevní prostředí pro růst prospěšné mikroflóry.

Dietní vlákna úspěšně řeší problém dysbiózy. Tato vlákna se nacházejí ve velkém množství v celé rýži, perlovém ječmenu, pohance, otruby z pšenice, těstoviny vyrobené z tvrdých odrůd celozrnné mouky. Spousta vlákniny se nachází v neškrobové zelenině a zelenině. Zvažte také glykemický index produktu. Stojí za to vzdát se potravin s vysokým obsahem. Jezte tři polévkové lžíce potravinových otrub denně, abyste normalizovali trávicí trakt.

Připravujte jídlo tak, aby co nejvíce šetřilo živiny a minimalizovalo množství tuku. Nejlepší způsob, jak to udělat, je použít parník nebo multivark. Jezte potraviny s vysokým obsahem zinku denně, abyste zlepšili stav pokožky. Patří sem mořské plody, sledě, játra, pšeničné otruby, chřest.

Pokud máte na pokožce akné, je důležité konzumovat hodně vitaminu A. Nachází se v rybím oleji, listové zelené zelenině, mrkvi, černém rybízu a meruňkách. K čištění pokožky se doporučuje používat vitamíny skupiny B. Naleznete je ve vejcích, sýrech, drobech, zelí a luštěninách. Ujistěte se, že jíte ryby a olivový olej, obsahují vitamin E, který je pro pokožku velmi potřebný.

Prevence akné

Aby se zabránilo vzniku akné, je kromě správné výživy velmi důležité pokožku řádně očistit. To musí být provedeno dvakrát denně. Je lepší nepoužívat mýdlo k čištění, ale používat tonery a gely nebo pěny, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Ujistěte se, že chráníte pokožku zvlhčovačem a jednou týdně používejte kůru k odstranění odumřelých buněk z pokožky. Díky tomu budou vaše póry čisté a pokožka bude schopna dýchat.

Pro krásnou a zdravě vypadající pokožku je velmi důležité udržovat její stav zevnitř. Abyste toho dosáhli, musíte vypít hodně vody, jíst správné jídlo a být více venku. Začněte ráno sklenkou citronová voda, probudí vaše tělo ze spánku a pomůže očistit střeva od toxinů. Vylučte úplně nezdravá jídla, alkohol a rychlé občerstvení a brzy sami uvidíte, jak se váš stav pokožky zlepší.