Jak se zbavit hněvu

Hněv je jednou z nejsilnějších negativních emocí, což znamená stres. Silný stres zasahuje do života, kazí zdraví. To nejsou jednoduchá slova, neustálý stres výrazně ovlivňuje výskyt takových onemocnění, jako je mozková mrtvice, infarkt, nadváha a žaludeční onemocnění. Je velmi důležité naučit se, jak se vypořádat s negativními emocemi. Jak? Tento článek řekne.

Jak se přestat hněvat

Tady jsou základní pravidla pro úspěšné zvládnutí hněvu:

• Vyhněte se konfliktům, přestaňte sdělení s lidmi, kteří mají záruku naštve se... Je snazší situaci předcházet, uzavřít ji hned na začátku, než se pokusit zastavit se uprostřed konfliktu.
• Nedávej emoce převzít. Jakmile cítíte, že začínáte „vřít“, vyzkoušejte dýchací techniku. Dýchejte zhluboka, rovnoměrně, při mentálním čtení do 10. Možná to nepomůže poprvé. Ale postupem času a pokud je to požadováno, bude tato technika účinná.
• Pamatujte, že stres vám bere zdraví, a tím i roky života. Milujte se, začněte si pro sebe přát to nejlepší. Vy sami musíte chtít žít v harmonii.
• Pokud je to možné, opusťte místo konfliktu. Nechte se rozptýlit, projděte se, jděte do posilovny a vyhoďte tam negativitu. Dokonce i jednoduché čištění domu bude stačit.
• Chcete-li vypustit páru, zkuste zasáhnout neživý předmět, který vám nevadí. Hruška, polštář, rolovaná deka.
• Pokuste se nahromadit emoce v kreativitě. Sdělte své pocity na papíře ve formě kresby. Vytvořte sochu, ale alespoň z plastelíny.
• Způsob, jak „odplavit“ negativní, velmi pomáhá. Vezměte si kontrastní sprchu, pomůže vám dát do pořádku vaše myšlenky.
• Také to hodně pomáhá vyjádřit své emoce tanec. Nezáleží na tom, že jsi hrozný tanečník. Najděte si odlehlé místo, zapněte svou oblíbenou hudbu a uvolněte se.
• Pamatujte, že existují lidé, kteří konkrétně provokovat tě naštvat. Berou z toho vaši energii. Nekrmte energetické parazity.

Jak se stát laskavějším

Být laskavý je důležité nejen z morálního hlediska.

• Milí lidé jsou méně náchylní ke změnám souvisejícím s věkem. Faktem je, že se silnými emocemi lidé, jako by chtěli, dělat pohyby pomocí obličejových svalů. Co způsobuje takzvané mimické vrásky. Buďte laskavější - nezatěžujte své obličejové svaly.
• Dobré skutky se vracejí. Osvědčená skutečnost výměny energie ve vesmíru.
• Je příjemnější komunikovat se světlými lidmi, mají více přátel a fanoušků.

Jak se tedy staneš laskavějším?

Prvním krokem je naučit se milovat tento svět. Jakkoli to zní divně. Pochopte, že život není vytvořen z negativity, není vůbec špinavý a šedý, jak se zdá během útoku negativity. Najděte to dobré pro sebe.

Naučte se sdílet své emoce. Jednoduchá fráze „Rozčiluje mě to, uráží, rozčiluje“, může partnera přimět přemýšlet o svém chování. Jak často si sami myslíte, jaké emoce vaše slova a činy vyvolávají v duších jiných lidí?

Začněte v malém. Krmte pouliční zvířata. Je to s nimi jednodušší, protože nezpůsobují tolik negativity jako lidé. Poté, co jste si zvykli na tento dobrý skutek, přejděte k těm vážnějším. Pamatujte, že dobré skutky jsou pro lidstvo nezbytné. Bez nezaujaté pomoci lidé zmizí jako druh mnohem rychleji, než se to může přirozeně stát.

Vzpomeňte si na staré sovětské karikatury. Jsou bystří, pozitivní a laskaví. Tak je to i v životě. Dobrota je spojena se světlými a jasnými barvami. Vybarvěte si život, dejte si nové emoce.

Pochopte sami sebe, najděte hlavní příčinu hněvu. Například jedete někam na dovolenou, ale cesta propadla. To samozřejmě vzbudilo hněv. Ale po chvíli zjistíte, že došlo k nehodě. Transport byl zadržen na vlakovém nádraží nebo na letišti. Lidé strávili dlouhé hodiny v agónii ve špatných podmínkách. Tomu jste se vyhnuli. Ano, nešli jste na dovolenou, ale uniklo vám něco opravdu děsivého.

Pochopte, že je nutná zášť propustit... Přemýšlejte, po chvíli vám bude dávat smysl, co vás dnes naštve? Bude to ve vašem životě opravdu velká překážka, nebo je lepší situaci opustit?

Nežij v minulosti. Právě kvůli tomu a minulosti se nemůže nic změnit. Jaký to má smysl být uražen něčím, co už pominulo, když existuje tolik úžasných příležitostí udělat ještě lépe, než by to tehdy mohlo být?

Pamatujte, že vám nikdo nic nedluží. Mnoho lidí se mylně domnívá, že jim ostatní lidé něco dluží. Nejběžnější situací jsou rodiče a děti. První věří, že postavení rodiče jim poskytuje úplnou poslušnost a službu ze strany dítěte. Druhý si myslí, že rodiče nyní musí plnit všechny své rozmary. Jen proto, že porodili své děti. To je hloupé. Dosáhněte toho, co chcete stejně jednodušší s laskavostí. Dělejte dobré skutky a je to nutné se k vám vrátí.