Jak se naučit vstávat dříve

Mnoho lidí chce nasát postel a spát o něco déle. Ale teď čas prázdnin a prázdnin uplynul, musím vstávat brzy. Mnozí dokonce zažívají stres z brzkého probuzení. Pojďme se ale podívat blíže, možná vám výhody, které se objeví při vývoji nových návyků, pomohou podívat se na problém z úplně jiné perspektivy a tipy uvedené v našem článku vám usnadní přechod na nový životní styl .

Výhody brzkého probuzení

Vědci se dlouho hádali o časném probuzení, někteří nacházejí výhody, jiní se je snaží vyvrátit. Mnoho lidí, kteří praktikují předčasné probuzení, však našly své výhody a nepociťují nepohodlí nového života po dlouhou dobu. Věnujte pozornost následujícím bodům, posuďte jejich spravedlnost a bude pro vás snadnější každé ráno otevřít oči:

• Výzkum v této oblasti ukázal, že lidé s nadváhou, depresi a nešťastní lidé jsou u raných ptáků méně častí.
• Aktivní každodenní život vám málokdy dá příležitost snít, plánovat si budoucnost a jen přemýšlet; když vstanete brzy, získáte hodiny navíc, které můžete využít pro osobní účely.
• Pro ty, kteří mají rádi jógu a jiné duchovní praktiky, je ráno nejlepší čas na soustředění. Tělo začíná pociťovat sílu přírody, její rytmus, získává sebevědomí, sílu a energii.
• Právě v ranních hodinách je užitečné přemýšlet o mnoha filozofických otázkách, protože vědomí je stále čisté a snadno naplněné pozitivními emocemi.
• Ráno je jakýkoli obchod dokončen rychleji než v kteroukoli jinou denní dobu. V důsledku toho budete mít čas na to, abyste během dne stihli více, a na konci pocítíte uspokojení z provedené práce.
• Dopolední hodiny lze věnovat vašemu oblíbenému podnikání, učení nebo sebezdokonalování.
• Ráno je mozková aktivita mnohem vyšší, budete mít čas vyřešit jakékoli problémy a najít odpověď na všechny své otázky.
• Včasné probuzení vás stimuluje k časnému usínání, což má pozitivní vliv na práci celého těla.
• Mladá žena v domácnosti, která se probudí před rodinou, má čas nejen připravit lahodnou a aromatickou snídani pro každého, ale také se dát do pořádku.

Jak ráno vstávat dříve

Pokud jste se již rozhodli změnit svůj život a slíbili jste si, že vstanete zítra dříve, pomůžeme vám, aby byl tento přechod méně bolestivý. Dodržováním níže uvedených doporučení si rychle zvyknete na nový životní rytmus.

• Nejprve zatřeste svým tělem. Někteří pro tyto účely praktikují ranní jogging, jiní jen provedou několik jednoduchých cvičení. Dobře probouzí a stimuluje tělo, nabíjí ho pozitivní energií a připravuje ho na práci.
• Snažte se večer konzumovat méně jídla, pak bude pro vás snazší usnout a ráno se probudit. Pokud si stále chcete dát něco na spaní, pijte kefír nebo neslazený jogurt.
• Nejdůležitější věcí v tomto podnikání je motivace. Rozhodněte se o cíli a odpovězte na otázku „Proč musíte vstávat brzy?“ Může existovat mnoho důvodů, ale najít odpověď na tuto otázku pro sebe, budete mít pocit, že ranní vstávání bude pro vás potěšením, nikoli mučením.
• Pokud je obtížné okamžitě znovu vytvořit nový způsob, postupně přejděte do nového rytmu a každý den se probouzejte o 20–30 minut dříve. Současně se ujistěte, že spánek náhle neklesá, jít do postele dříve... Pamatujte, že podle biologických hodin tělo odpočívá plně po 23 hodinách. Proto byste měli jít spát nejpozději ve stanovenou dobu. Studie navíc ukázaly, že člověka, který je po půlnoci vzhůru, začínají překonávat negativní emoce a myšlenky.
• v čas jít spát vypněte televizi, telefony, tablety a další gadgety. Musíte spát v úplné tmě a tichu. Nejenže je snazší usnout, ale bude také mnohem snazší ráno se probudit, protože tělo si opravdu odpočine.
• Po probuzení si zahrajte svou oblíbenou taneční hudbu.

Vězte, že časné probuzení je zvyk, který si lze postupem času vytvořit. A za měsíc nebo dva vstanete v šest ráno bez budíku, hlavní je, že to opravdu chcete.