Jak zhubnout do léta

Při přípravě na léto si ženy častěji všimnou nedokonalostí své postavy a snaží se je napravit. Chcete-li odstranit několik centimetrů v pase, musíte trochu pracovat. Zvažujeme několik možností, jak zhubnout doma, výběr je na vás.

Jak zhubnout v létě doma

K dosažení výsledku musíte dodržovat tři pravidla:

• kompetentní emoční prostředí;
• efektivní školení;
• správná výživa.

Pokud neradi chodíte do posiloven, v létě si můžete zajezdit na čerstvém vzduchu a projet se na kole, což nebude o nic méně efektivní. Po cvičení nezapomeňte na kontrastní sprchu, která pomůže napnout pokožku.

Zahajte proces hubnutí analýzou svého běžného jídelníčku. Zkuste nahradit obvyklá jídla méně výživnými. Určete přesný čas jídla a zkuste se ho držet. Pít hodně vody. V létě je snazší vzdát se sladkostí, protože tělo samo produkuje vitamin „D“.

Pokud je to možné, vyhněte se hromadné dopravě a více se procházejte na čerstvém vzduchu.

Jak zhubnout v létě za týden

Chcete-li vidět rychlé výsledky, věnujte pozornost následujícím doporučením:

• vyjměte ze stravy všechny přílohy a nahraďte je čerstvou zeleninou, která obsahuje dostatek vlákniny;
• používat olivový olej do salátů;
• nejezte sladkosti;
• vyberte kuřecí prsa z masa;
• vyloučit alkohol;
• pijte hodně čisté vody.

Dělejte jakékoli cvičení, které se vám líbí. Aerobní trénink v kombinaci se silovým tréninkem vám pomůže dosáhnout rychlých výsledků.

Jak zhubnout do léta za měsíc

Pokud máte měsíc na hubnutí, doporučujeme použít program „Program 21“, který pomáhá účinně zhubnout několik kilogramů.

Systém je založen na zvýšení rychlosti metabolismu, což znamená, že byste neměli hladovět. Jezte, kdykoli pocítíte hlad. Věnujte však pozornost potravinám, které konzumujete. Nemůžeš jíst:

• mouka;
• bonbón;
• potraviny obsahující glutamáty.

Dalším krokem je úprava režimu a spánek po dobu nejméně 8 hodin.

Dělejte každodenní cvičení po dobu 20 minut. Níže uvedeme několik možností pro cvičení. To jsou všechny principy systému, jejichž dodržování po dobu 21 dnů uvidíte výsledek.

Jak rychle zhubnout do léta

Blíží se léto a hlavním úkolem některých žen je zhubnout. Doporučujeme vyzkoušet některé metody hubnutí.

První: diety

Věnujte pozornost následujícím dietám, jejichž dodržování není příliš obtížné, a můžete dosáhnout úžasných výsledků:

1. fermentované mléko;
2. zelí;
3. vodní meloun.

Jakákoli z těchto diet při správném přístupu vám pomůže zhubnout až 8 kg.

Zadruhé: dny půstu

Není to špatná volba, jak zhubnout kvůli půstu, což znamená jednotvárnou stravu po celý den. Existuje celá řada půstních dnů, například:

1. jablko;
2. zelenina;
3. maso;
4. ovoce;
5. Mléčné výrobky.

Chcete-li vidět výsledek, musíte strávit až 18 půstních dnů. Během této doby se můžete rozloučit s 5 kg.

Za třetí: cvičení

Při dalších fyzických cvičeních spálíte až 500 kcal za hodinu. Není nutné věnovat se silovému tréninku, fitness přináší neméně znatelné výsledky. Dnes mnoho tělocvičen cvičí oblasti, jako je intervalový trénink, který zvyšuje rychlost metabolismu a spalování kalorií i po cvičení. Můžete také studovat pomocí tohoto systému doma.

Za čtvrté: hubnutí ve vaně

Tato možnost je o něco hezčí a vyhovuje dívkám, které mají rádi teplo. Sauny a koupele pomáhají zbavit se přebytečné tekutiny, toxinů a zhubnout.

Doma si můžete dát horké koupele s mořskou solí nebo éterickými oleji, které vám pomohou zhubnout.

Při jednom postupu můžete zhubnout až 600 g nadváhy. Vany musí být prováděny pravidelně.

Za páté: aktivní uhlí

Tuto známou metodu používá mnoho dívek. K tomu musíte před jídlem užít několik tablet. Lék neumožňuje úplné vstřebávání potravin, ale odstraní je z těla spolu s toxiny. Dávka se počítá ve vztahu k hmotnosti: 1 tableta na 10 kg. Po dobu 10 - 15 dnů se můžete rozloučit se 4 kg.

Jak zhubnout o 10, 20 kg před létem

Kupodivu to zní, ale zhubnout o 10, 20 kg je vždy snazší než o 2 - 3 kg. Hlavní věcí je naladit se na pozitivní výsledek a dopředu. Dodržováním našich doporučení se můžete zbavit nadváhy a do léta získat půvabnou postavu.

Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat tato pravidla:

1. vypijte nejméně 9 sklenic čisté vody denně;
2. nepřejídejte se;
3. omezit konzumaci sladkostí, pokud máte silnou touhu, jíst tmavou čokoládu nebo marshmallows;
4. zkuste najít podobně smýšlející lidi, vždy je jednodušší zhubnout ve skupině;
5. organizovat pro sebe alespoň minimální fyzickou aktivitu, časem zvyšovat intenzitu;
6. všimněte si i drobných změn na své postavě, pochvalte se, získejte další podnět.

Jak zhubnout v létě bez diety

Ztráta hmotnosti pouze pomocí diet je obtížná. Pokud je tělo po dlouhou dobu hladové, zapne režim „ekonomiky“ a začne ukládat zásoby ve formě tuku. Následně bude hubnutí mnohem obtížnější. Nabízíme metodu hubnutí bez diety, založenou na zdravé stravě a cvičení.

Vaším cílem je konzumovat méně kalorií, než kolik vydáte. Nesnižujte své kalorie drasticky, dělejte to postupně. Vypočítejte si stravu předem. Jezte často, ale v malých porcích. Pokuste se konzumovat sacharidy v první polovině dne a bílkoviny ve druhé polovině dne.

Jak zhubnout do léta. Cvičení

Do léta jsme přinesli několik možností, jak zhubnout, vyberte si tu nejvhodnější variantu. Nyní vám nabízíme několik fotek a videí z cviků, které vám pomohou zhubnout a napnout tělo na letní sezónu.