Jak správně temperovat

Podle statistik se zdraví obyvatel z roku na rok zhoršuje. Z této obtížné situace můžete najít cestu. Jedním ze způsobů řešení tohoto problému je kalení. Pokud se kalení provádí v souladu se všemi pravidly, pak se z tohoto postupu můžete naučit mnoho pozitivních věcí.

Výhody kalení

Popouštění je pro lidské zdraví velmi důležité. S výhradou určitých zásad, kterými se kalení provádí, se stav člověka výrazně zlepšuje a dokonce se mění i jeho myšlení. Hlavní pozitiva kalení jsou následující:

• Jedním z nejdůležitějších důvodů, které vedou člověka k otužování, je posílení ochranných funkcí těla. Tělo osoby zabývající se kalením přestává bolestivě reagovat na změny teploty. Proto je méně vystaven všem druhům nachlazení.
• Pravidelné polévání vodou má pozitivní vliv na stěny cév. Posilují a je u nich menší riziko křečových žil. Proto se kalení doporučuje zejména lidem s nadváhou, protože často trpí křečovými žilami než štíhlí lidé.

• Pod vlivem kalení se posiluje stav nervového systému. Ztvrdlé tělo je v dobré kondici, což má pozitivní vliv na stav nervového systému. Zmírňuje depresi, apatii a únavu.
• Pod vlivem studené vody pokožka omlazuje. Díky nim buňky aktivují svou aktivitu. Výsledkem je, že buňky stárnou pomaleji a pokožka neztrácí svoji pružnost. Pod vlivem chladu se navíc projevy celulitidy objevují méně často.
• Kalení má pozitivní vliv na práci endokrinního systému.
• Pod vlivem studené vody jsou buňky těla více nasyceny kyslíkem. To zlepšuje průtok krve a podporuje pohodu navzdory nepříznivým podmínkám prostředí.

Popouštěcí typy

Pokud si myslíte, že kalení spočívá pouze v nalití ledové vody, pak se hluboce mýlíte. Existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit své zdraví. Například, opalování- toto je také způsob kalení. Pokud se ale rozhodnete své tělo temperovat sluncem, nezapomeňte, že ve dne, kdy je slunce vysoko, je lepší nebýt v přímých paprscích.

Dalším typem kalení je chůze venku. Jsou prospěšné pro každého. Obzvláště se doporučuje chodit často u lidí s onemocněním srdce a cév. Nejlepší je chodit mimo město v jehličnatém lese, daleko od silnice a zaprášeného města.

Nejběžnější metodou kalení je polévání vodou. Nejlepší je však zahájit tento proces otřením navlhčeným ručníkem. Postupem času můžete chodidlami nalít studenou vodu a postupně stoupat výš a výš. Poté můžete do programu zahrnout kontrastní sprchu. Nejvyšším stupněm otužování je zimní plavání. Plavání ve studené vodě v zimě mohou provádět pouze lidé, kteří otužování praktikují již několik let.

Kalení dětí

Popouštěcí postupy batolata můžete začít od raného dětství. Nejjednodušší je nechat dítě na krátkou dobu venku. Je důležité, aby bylo dítě oblečeno odpovídající počasí. Velmi časté je také kalení dětí vodou. Doporučuje se začít dítě vytvrzovat vodou vlhkým ubrouskem, poté ho můžete umýt studenou vodou. Až si dítě zvykne, můžete přejít k postupnému polévání a sprchování.

Rubdowns lze zahájit v jakémkoli věku. Pro tento postup použijte měkkou rukavici a vodu s teplotou 37 stupňů. Postupně musí být teplota vody snížena. Poté přejděte k mytí obličeje. Začněte tím, že si umyjete končetiny, poté postupně připojíte zbytek těla.

Při otužování dítěte hraje důležitou roli důslednost postupů. Pouze v tomto případě bude otužování skutečně prospěšné a posílí imunitu dítěte.

Jak správně temperovat

Kromě výše uvedených pravidel pro kalení je důležité pamatovat na další doporučení. S otužováním je nutné začít, až když jste zcela zdraví. Kromě toho byste neměli trpět nachlazením hypertenze nebo vysoký oční tlak. U různých srdečních chorob je kalení obecně kontraindikováno.

Pokud jste naprosto zdraví a otužování pro vás není kontraindikováno, začněte procedury postupně. Nejjednodušší způsob je začít si umýt obličej studenou vodou. Zároveň postupně snižujte teplotu vody z pokojové na studenou. Když si tělo zvykne, můžete přejít do další fáze, aniž byste si ublížili.

Pokud jste se tak rozhodli, neustále se temperujte. Je nutné postupovat podle plánu každý den, aniž byste si dávali shovívavost a bez zastavení postupů za jakýchkoli negativních okolností. Pouze systematický přístup vám umožní dosáhnout znatelných výsledků.