{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-9a4f3a0cab1eb3322e94c9d37be44c3f!}

{!LANG-6bd0e916f31e953fc8c4e284ac27a5f5!}

{!LANG-71677c261c3b2bcf6203ae4b3741ecfe!}

{!LANG-9b6415470e0994b3b3691f299c75c3c7!}

{!LANG-84391b8f132ef6aacfd3fccc55f91eb8!}

• {!LANG-dbec9bdb27cb76e52f4176e300dd8dd3!}
• {!LANG-a090a69da6cdda9e43035e581fa24f07!}
• {!LANG-3eefe75348e8066cd1f1a1c45249d7bc!}
• {!LANG-ce3bc3b7341a1cd3f24f347b44dc6b0e!}

{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-e7a3010230e6d9291cdb880e07462221!}

• Pijte více vody. Ne nadarmo se považuje za zdroj života. Lidské tělo se skládá z 90 % z vody; účastní se všech životních procesů. Kromě toho byste měli pít pouze čistou vodu. Čaj, káva a džus nejsou pro tyto účely vhodné.  Tyto nápoje vedou k dehydrataci organismu. Nápoje totiž kromě kofeinu obsahují hodně cukru, který také způsobuje ztrátu tekutin. Výsledkem je, že tělo, které nedostalo požadované množství vody, zpomaluje metabolické procesy. Jeho úkolem je nyní neplýtvat spoustou energie, protože jinak se ztráty vody zvýší. Snažte se pít vodu pravidelně, po malých doušcích, tělu se tak snáze vstřebá.  Denní norma se musí vypočítat individuálně pro každou osobu. Stanovte si pravidlo nepít během jídla ani bezprostředně po jídle. Jezte alespoň šestkrát denně . Mezi jídly by nemělo být více než 3,5-4 hodiny. Tělo by nemělo pociťovat hlad, mělo by neustále pracovat a přijímat k tomu potřebné mikroelementy. Jinak začne potravu nezpracovávat na energii, ale ukládat ji do zásoby ve formě tuku v problémových partiích. A váš metabolismus se zpomalí. Člověk začíná pociťovat slabost, únavu a ztrátu síly. Věnujte pozornost potravinám, které konzumujete. Koneckonců, ne nadarmo odborníci na výživu zakazují nadměrné požívání cukru a jiných rychlých sacharidů. Vyvolávají prudký skok v hladině cukru v krvi, což vede ke zpomalení metabolismu. Jídlo by mělo udržovat krevní cukr přibližně na stejné úrovni, pak se tělo zklidní a zrychlí metabolické procesy. Zvyšte množství ve vaší stravě veverka , ale to neznamená, že by měly být zcela vyloučeny bílkoviny a tuky. Všeho by mělo být s mírou. Jde jen o to, že je to protein, který vyvolává zrychlení metabolismu, protože k jeho zpracování potřebuje tělo mnohem více energie než na jiné mikroelementy. Pokud tělo nevynakládá více než 10 % spotřebovaných kalorií na trávení tuků a sacharidů, pak bílkoviny vyžadují mnohem více energie. Neignorujte snídaně v žádném případě. Ranní jídlo dodá tělu energii na zbytek dne. Tělo se probudí a pracuje na plný výkon po celý den. Nezapomeňte jíst citrusové plody. Kyselina citronová, která je součástí jejich složení, hraje vedoucí roli v energetickém procesu.
• {!LANG-ab19e203984d74037219bf9c156c7834!}
• {!LANG-f6eb411d8fd2fcc0ffb258bf87402fba!} {!LANG-bb8d01fcb6ed63549c989b24f487cea1!}{!LANG-218f11a15a33cfb774a3494c186dd446!}
• {!LANG-aca0a570503074cb9c7d76707d10fcf3!} {!LANG-f6ebf83813a3a309ff067b555bcbd068!}{!LANG-f354d5a67c810c7f8a926d252a02ad70!}
• Pravidelně cvičte. To vám pomůže vybudovat více svalové hmoty, což přímo ovlivňuje rychlost vašeho metabolismu.  Tělo se ihned po cvičení stává aktivnějším a několikanásobně zrychluje spalování tuků. Vybírejte cvičení, při kterých se spotřeba kyslíku několikanásobně zvýší. Například aerobik, kardio trénink, Tabata. A pamatujte, že vysoce intenzivní trénink zrychlí váš metabolismus až na několik dní, na rozdíl od tréninku s nízkou intenzitou. Vyhněte se stravovacím plánům, které výrazně omezují váš příjem kalorií. I když se vám zpočátku podaří pár kilo shodit, později to bude složitější. A neztratíte tuk, ale svaly. A to, jak jsme psali výše, zpomalí proces spalování tuků. A na závěr připomeňme spánek, který je také nezbytný pro normální fungování těla. Nedostatek spánku vede k nadměrné produkci hormonu hladu. Pokud je to možné, navštěvujte lázně a sauny. A doma pravidelně střídejte horké koupele s kontrastními sprchami. Masáž pomáhá urychlit metabolismus, zvláště pokud byly použity esenciální oleje z rozmarýnu, grapefruitu a skořice. Vyhýbejte se stresovým situacím. Dobrými pomocníky v boji s kily navíc a nízkým metabolismem jsou některé potraviny, u kterých můžete dosáhnout dobrých výsledků pouhým jedením. Základem výživy by mělo být libové maso, ryby nebo drůbež. Tyto produkty rychle zasytí tělo a vydrží dlouho. Vláknina, která se nachází v obilovinách, zelenině a ovoci, pomůže udržet hladinu cukru na stejné úrovni. Tyto přísady pomohou zrychlit váš metabolismus až o 10 %. Konzumace zázvoru vám pomůže rychleji spálit přebytečné kalorie. Komponenty obsažené v jeho složení stimulují pronikání kyslíku na buněčné úrovni, což urychluje metabolické procesy. Skořice nejen zrychluje metabolismus, ale také stimuluje odbourávání tukové tkáně. Červená paprika vám také pomůže zhubnout. Kapsaicin, který je jeho součástí, umožňuje urychlit metabolické procesy až o 26 % do 2,5 hodiny po podání. Navíc vám umožní spálit dalších 250-310 kalorií. Káva a zelený čaj urychlují metabolismus díky kofeinu, který obsahují. Vitamíny mohou také urychlit metabolické procesy. Mezi tyto mikroelementy patří: vitamíny B, Omega-3, kyselina listová, chrom, jód, vápník. Jezte více potravin obsahujících tyto složky. Například vejce, mrkev, otruby, zelí, játra, fazole atd.
• {!LANG-76472af8010cbf643be61e842e5f00eb!}
• {!LANG-7849f3a3b83a7d08439517effe3129de!}
• {!LANG-a6fbbc11194bf636b8c386d565c89b88!}
• {!LANG-48b02c69dacd532503e1398858e39ecf!}

{!LANG-36d3af14ee61edb25761af53fb75754c!}

{!LANG-124c710bcf7e0e066c51996a09b83972!}

• {!LANG-98e6ce2a0d4db7e880e08f12462f66cb!}
• {!LANG-0fad86b73dd3f8707afb8433914f8aaa!}
• {!LANG-ba0b7d4ff9903b942cbdc73f0c687fed!}
• {!LANG-3b815f1dd04588de5eb77511d398130b!}
• {!LANG-be710c79502c078c7e7a19361f518b5f!}
• {!LANG-55a7505018647c7e33d68de43f300da8!}
• {!LANG-9893a138c28a18cc7eb55af69a4d3bab!}

Řekli jsme vám o jedinečné vlastnosti těla. Znáte-li tato tajemství a uvedete je do praxe, můžete zhubnout bez újmy na zdraví. Předchozí článek Jak si lemovat oči Další článek Veslovací trenažér Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Terapeutické masky na vlasy Těhotenství Dezerty a pečivo Člověk První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Sex Rodina a domov styl Tělo Esoterika já sám Registrace