Zeštíhlující snídaně

Snídat správně- to znamená nabít tělo energií na celý den, aniž by došlo k narušení štíhlosti postavy. Zdravá snídaně pomáhá být energická, energická a zvyšuje efektivitu. Ale aby to tak skutečně bylo, stojí za to přemýšlet o produktech, které používáte k vaření.

Správná snídaně pro hubnutí

Je velmi důležité, aby snídaně byla vyvážená a měla vysoký obsah kalorií. Opravdu je to v ranních hodinách, kdy metabolické procesy v těle probíhají co nejrychleji. Nezapomeňte tělo „probudit“ vypitím 250-300 ml vody 35-40 minut před snídaní.

Správná snídaně by měl mít bílkoviny, tuky a komplexní sacharidy... Ta druhá nejen dodá vašemu tělu energii, ale také stimuluje trávicí proces po celý den.

Chcete-li poskytnout tělu sacharidy, vyberte si celozrnné cereálie vařené ve vodě. Pokud nepotřebujete zhubnout a nemáte intoleranci laktózy, můžete vařit kaši v mléce. Jako obiloviny používejte pohanku, ovesné vločky, ječmen. Vezměte prosím na vědomí, že je lepší koupit ovesné vločky ne ve formě vloček, ale spíše jako obiloviny. V této formě je pro tělo mnohem užitečnější. Snažte se nepřidávat do kaše cukr, pokud opravdu chcete něco sladkého, dejte lžíci medu.

Svou snídani můžete obohatit bílkovinami. Do hlavního chodu představujeme vejce, dušený řízek nebo kuře. Nezapomeňte přidat snídani. Mohou to být rostlinné oleje přidávané do pokrmu jako obvaz.

Pokud je pro vás těžké přinutit se snídat, ale rozhodli jste se přejít na správnou výživu, začněte s ovocem. A pak postupně přidávejte do stravy další potraviny.

Přírodní káva nebo čaj je dobrou volbou pro snídaňové nápoje. Káva by navíc měla být vařená, ne okamžitá. Pouze v této formě bude mít prospěch pro vaše tělo. A instantní nápoj naopak zadržuje vodu a zabraňuje úbytku hmotnosti.

Zkuste vynechat smetanu a cukr. Koneckonců, krém zvyšuje obsah kalorií v nápoji 25krát najednou a cukr obsahuje jednoduché sacharidy, které mají velmi vysoký obsah kalorií, ale zároveň vůbec nenasycují tělo užitečnými prvky.

Dieta snídaně pro hubnutí

Co znamená pojem dietní snídaně a liší se od té správné? Někteří lidé si myslí, že mohou ztratit několik kilogramů, pokud ráno nejí vůbec. Myslíš si to také? Jste v zásadě na omylu. Nedostatek snídaně v jídelním lístku může naopak vést k přibývání na váze. Věnujte pozornost jakékoli stravě, snídaně je vždy k dispozici. Díky rannímu jídlu skutečně začíná tělo svou aktivní práci, díky níž se vynakládá energie, zatímco člověk zůstává energický a energický.

Mnoho lidí dává při hubnutí přednost proteinové snídani. Vyvážené ranní jídlo se ale bude považovat za dietní, pokud neobsahuje potraviny obsahující jednoduché sacharidy a s vysokým glykemickým indexem. Pro rychlejší hubnutí je samozřejmě lepší držet se bílkovinných potravin. Koneckonců je to on, kdo působí jako stavební materiál pro svalovou hmotu.

Velmi důležitý argument! Při trávení bílkovinných potravin tráví tělo více než 33% kalorií nalezených v samotných potravinách. Kromě toho je bílkovina trávena po dlouhou dobu a nasycuje tělo po dlouhou dobu.

Pokud se rozhodnete přejít na bílkovinnou stravu, pak si na snídani dejte kuře, vejce, mléko nebo mléčné výrobky. Z nich lze připravit mnoho zajímavých jídel. Níže probereme některé z nich.

Některé proteinové diety umožňují konzumaci uzenin jako snídaně, ale někteří odborníci na výživu si dávají pozor na takové potravinové systémy. Tyto produkty skutečně obsahují látku zvýrazňující chuť a mnoho dalších škodlivých složek, takže takovou snídani lze jen stěží nazvat dietní. Přírodní jídla jsou nejlepší snídaní pro vaše tělo.

Zde jsou možnosti dietní snídaně:

• omeleta s květákem;
• míchaná vejce s cibulí a rajčaty;
• přírodní tvaroh s jablkem;
• kefír s otrubami;
• polévka s rýží a mlékem;
• vařené kuře a salát ze syrové zeleniny.

Zdravá snídaně

Ať už si vyberete jakoukoli snídani, měla by nasytit tělo a přinést vám potěšení, výhody z ní budou dvojnásobně větší. Pokud se tedy rozhodnete jíst správně, před sestavením jídelního lístku si odpovězte sami na otázky:

• po jaké snídani se cítíš déle plnější;
• jaké potraviny máte nejraději.

Je velmi důležité ráno jen snídat s přírodními produkty, pak tělo nezapne „úsporný režim“ a neodloží vše, co se k tomu dostane. Po ranním nabití energií bude moci klidně pracovat celý den.

Zde je několik receptů na zdravou snídani:

Pečená prsa s rajčaty a sýrem

• 1 ks. kuřecí prso;
• 50 g nízkotučného sýra;
• 1 rajče;
• zelené podle chuti.

Příprava:

1. Uvolněte maso od kosti a proveďte v něm vertikální řezy.
2. Do výsledných kapes vložte plátek sýra, plátek rajčete a byliny.
3. Na maso nasypeme nastrouhaný sýr.
4. Vložte do pekáče a pečte do měkka.

Milovníci sladkých zubů si mohou dopřát následující dezert:

Lahodná odměna

• 40 g kokosových vloček;
• 60 g sušeného odstředěného mléka;
• 3-4 lžíce. l. mléko;
• 2 lžíce. l. Miláček;
• 1 tabulka tmavé čokolády.

Příprava:

1. Kombinujte a důkladně promíchejte všechny přísady kromě čokolády.
2. Tvarujte párky a odložte na 15 minut do chladu.
3. Rozpusťte čokoládu a nalijte na výsledné bonbóny.
4. Vložte na chvíli do mrazničky.

Dezert je připraven.

Správné stravování neznamená jíst suché a jemné jídlo. Dnes na internetu najdete mnoho úžasných receptů, které vám přinesou nejen potěšení, ale také prospěch.