Nízké sebevědomí: odkud pochází a jak jej zlepšit

Nízké sebevědomí- to pochybnost člověka o sobě samém a jejich jednání, stejně jako podceněné osobní hodnocení jejich jednání atp. Existují dva typy nízkého sebevědomí: stabilní a plovoucí. To druhé, dalo by se říci, závisí na „náladě“. To, že má člověk nízké sebevědomí, může naznačovat jeho chování. Buď to mluví samo za sebe: pochybování o sobě, izolace a tak dále, nebo naopak člověk demonstrativně dává najevo svou velikost a sebevědomí. Právě tito lidé mají sklony k sebevraždám, alkoholismu a drogové závislosti. Je možné a nutné se s takovým psychickým problémem vypořádat, aby se předešlo nežádoucím následkům. Přečtěte si, jak se správně ohodnotit.

Důvody nízkého sebevědomí

Nízké sebevědomí není dobré. Aby se člověk mohl plně realizovat a neztratil zájem o život, potřebuje umět správně posoudit sebe a své jednání. Než začnete zvažovat způsoby, jak zvýšit sebevědomí, musíte zjistit důvod jeho podceňování.

Nízké sebevědomí se může objevit jako v dětství a po celý život.

Malé miminko ještě neumí samostatně posoudit své jednání a činy, proto naslouchá názoru blízkých lidí, tzn. k rodičům. Neprojevují patřičné známky lásky a náklonnosti, snižují sebevědomí svého dítěte, které se právě začalo formovat. Repliky s ponížením a neopodstatněnou kritikou, které vylétají ze rtů rodičů, následně negativně ovlivní budoucnost dítěte. Po takovém dětství člověk pochopí, že kritizovat je normální a že by člověk neměl vyžadovat úctu k sobě.

Dalším důvodem, který také vychází z dětství, je snaha rodičů donutit dítě, aby se přizpůsobilo jejich ideálům. V tomto případě klesá sebevědomí dětí kvůli vnucování normy ze strany rodičů. Vezmeme-li jako příklad někoho z příbuzných nebo blízkých přátel, rodiče vnucují dítěti životní styl, myšlení a tak dále. Dítě si začne myslet, že pokud nebude takové, jeho život, stejně jako on sám, bude zbytečný a bezcenný. S přibývajícím věkem tento pocit nemizí, ale pouze zesiluje.

Dospělý člověk může mít nízké sebevědomí kvůli nemocem a vnějším vadám, které jsou od dětství zesměšňovány. Je to velmi těžké, když nejste jako ostatní, zvláště když vám to ostatní připomínají svým smíchem a diskusí.

Známky nízkého sebevědomí

Každý člověk je jiný. Rodí se s určitým souborem vlastností, které jsou přiděleny pouze jemu. Ale stále je tu něco, co lidi s nízkým sebevědomím spojuje.

Často se takoví lidé nemohou rozhodnout o výběru něčeho. Bojí se, že by jejich rozhodnutí mohlo být špatné. Vyznačují se také strachem ze společnosti a strachem ze sebeprojevení. Bojí se pochvaly a nevědí, jak ji přijmout. Lidé, jejichž sebevědomí je prakticky „na dně“, jsou přesvědčeni, že jejich názor je v jakékoli situaci nesprávný. Neradi se účastní sporů a soutěží, protože dobře vědí, že nedosáhnou vítězství.

Oblíbenou zábavou takových jedinců je porovnávání se s ostatními. Rádi najdou ideální lidi, aby se znovu přesvědčili o své „bezcennosti“. Nízké sebevědomí se také projevuje nedostatečným hodnocením svých činů a absencí šťastných chvil v životě.

Jak zlepšit sebevědomí

Chcete-li zvýšit sebevědomí, musíte vést vnitřní dialog sami se sebou. Zkuste se poradit se svým vlastním „já“, čiňte rozhodnutí, která nepřekračují to, co je povoleno. Naučte se oddělovat rady, které potřebujete, od těch, které vám mohou buď ublížit, nebo nedávají vůbec smysl.

Sebeúcta je postoj člověka k sobě samému a ke svému jednání. Každý den sdělujte příjemné myšlenky, sdílejte mimořádné zajímavé informace, představujte si, že jste v dialogu s příjemnou a milovanou osobou. Naučte se podporovat se v jakékoli situaci, nemusíte situaci vyhrocovat frázemi typu: „Neuspěješ!“, „Viděl jsi se? Jonáš!".

Pocity viny dokážou člověka zničit, zvláště pokud si to vyčítá. Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci se cítit provinile. Pokud vám něco nevyšlo - vyvozujte závěry bez obviňování.

Jak již víme, ospravedlnění je znakem viny. To znamená, že cokoli se stane, nevymlouvejte se, protože svému partnerovi dokazujete svou vinu. I když dokážete obhájit hádku, negativní emoce stále zůstanou a projeví se ve vašem vnímání sebe sama.

Naučte se přijímat vděčnost. Skromnost je samozřejmě dobrá pouze tehdy, pokud jde o věc a pokud ne často. Za každou práci, která byla vykonána v dobré víře, by měl být člověk vděčný. Pokud to nedokážete přijmout, pak neuvidíte dobré sebevědomí.