Omega 3: výhody a obsah
Nedávno bylo provedeno mnoho studií o účinku omega-3 na lidské tělo. K dnešnímu dni již bylo přesně stanoveno, že tato látka je nezbytná pro normální činnost a výkon těla. Pojďme se na tento prvek podívat blíže.
Výhody Omega 3
Látka známá jako omega-3 je speciální polynenasycená mastná kyselina nezbytná pro lidské tělo. Jeho přínosy pro naše zdraví jsou skutečně obrovské - omega-3 má příznivý účinek na průběh metabolických procesů, pomáhá posilovat imunitní obranu. Při naší obvyklé stravě bohužel tělo dostává nedostatečnou dávku omega-3. Chcete-li tedy zaplnit tuto mezeru, musíte buď úplně změnit svůj jídelníček, nebo si v lékárně samostatně koupit omega-3 ve formě tobolek.
Omega-3 má na naše tělo následující účinky:
- Eliminuje přebytečný špatný cholesterol.
- Snižuje projevy stárnutí.
- Podporuje tvorbu eikosanoidů odpovědných za tvorbu nových mezibuněčných spojení.
- Pomáhá správné tvorbě membrán nejdůležitějších buněk v lidském těle.
- Má pozitivní vliv na práci srdce, genitálií, nervového systému.
Polynenasycené tuky udržují energetické zdroje lidského těla pod kontrolou. Všechny systémy těla zároveň fungují perfektně, pokud mají dostatečný obsah omega-3.
Omega-3 je velmi důležitý pro ty, na kterých mu záleží štíhlá postava... Důvodem je to, že omega-3 jsou považovány za cenný zdroj vitality. Chcete-li zhubnout, musíte užívat omega-3 přípravky třikrát denně, šest kusů. Aby se doplněk lépe vstřebával, užívejte jej s jídlem. Pokud budete dodržovat dietu, výsledek se projeví za čtrnáct dní. Spolu s hubnutím zaznamenáte zlepšení vašeho celkového stavu.
Omega 3 škoda
Omega-3 je nepochybně pro naše zdraví velmi důležitý. Ale ke všemu je třeba přistupovat bez fanatismu. Neměli byste být horliví a bezmyšlenkovitě užívat omega-3. To může přinést pouze škodu místo očekávaného přínosu.
Překročení normy může vést k tomu, že se krev stane příliš tekutou v důsledku expozice těmto mastným kyselinám. Pak i nepatrné zranění může způsobit dlouhé a těžké krvácení. Předávkování může také způsobit hemartrózu, když se krev nalije do kloubní dutiny. Někdy dochází k hypotenzi v důsledku předávkování omega-3.
Kontraindikace Omega 3
Na základě možného poškození překročení normy omega-3 vypracujeme podmínky, za kterých by mělo být omezeno použití této polynenasycené mastné kyseliny. V určitých případech může další dávka omega-3 způsobit závažnou alergickou reakci. Tyto tuky by neměly používat osoby se zdravotním postižením. játra a hemoragický syndrom. To může vyvolat exacerbaci onemocnění.
Pro vaše zdraví je důležité nepřekračovat doporučenou dávku omega-3. Kontraindikace pro příjem omega-3 jsou onemocnění, jako je cukrovka a schizofrenie... Tito lidé často nemají schopnost přeměňovat různé typy nenasycených mastných kyselin. A u diabetických pacientů užívání omega-3 zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Kde je obsažen omega 3
Většinou je omega-3 obsažen ve vysoké koncentraci v živočišných produktech. Hlavním zdrojem této užitečné polynenasycené kyseliny jsou ryby. Mějte však na paměti, že ne všechny druhy ryb jsou pro tento účel vhodné. Nejlepší je jíst mořské ryby. Má více obsahu omega-3 a v těchto rybách nejsou žádní paraziti. Vaření, zejména smažení ryb, navíc ničí cenný omega-3. Pro plný příjem omega-3 je proto lepší jíst ryby v mírně solené formě. Současně není vůbec nutné kupovat cenné a drahé rybí odrůdy, jako je pstruh, halibut nebo treska. Obyčejný sleď bude v pohodě.
Šampiónem v obsahu omega-3 je makrela, na druhém místě je sledě a teprve poté losos a další odrůdy červených ryb. V mořských plodech je spousta omega-3, krevety jsou v tomto ohledu obzvláště cenné.
Chcete-li zlepšit svou pohodu, stačí jíst mořské ryby dvakrát týdně. Pokud budete jíst ryby denně v množství 100 gramů, pak to bude stačit k doplnění denního požadavku na omega-3. Mezi další zdroje omega-3 patří následující potraviny.
