Proč diety nefungují
Dívky, které chtějí získat krásné tvary, se uchylují k různým metodám. Nejoblíbenější je strava... Je ale vaše úsilí vždy oprávněné? Koneckonců, pokud nějaká dieta funguje, tak proč přicházet s novými? Celá pravda o dietách dnes v našem článku.
Princip stravy
Žádný strava, bez ohledu na to, jak jednoduché to může být, je zaměřen na jakákoli omezení. Jeden doporučuje vylučovat tuky, druhý doporučuje vyhýbat se sacharidům a třetí jednoduše omezit množství jídla. Je docela obtížné dodržovat jakýkoli systém a tělo bude stále vyžadovat stopové prvky, které po určitou dobu nedostávalo. Dochází tedy k rozpadu a tělo zase nezačne zpracovávat přicházející látky, ale ukládat je do zásoby, což vede k přibývání na váze.
Všechny diety jsou založeny na stejném principu. Během omezené stravy člověk neztrácí ve větší míře tuk, ale svalovou hmotu a vodu, což vede k nesprávné funkci těla a hormonální nerovnováze. To vše negativně ovlivňuje vzhled člověka.
Držet se bezsacharidové diety dlouhá doba je škodlivá. Tělo nedostává dostatek energie a je vyčerpané. Nedostatek tuku však může negativně ovlivnit zdraví žen. Selhání menstruace, bolestivost a celková slabost - to vše může být příčinou nedostatku tuku. Oleje jsou jediným vodičem mnoha vitaminů a bez jejich účasti nemohou pronikat do těla. Proto je nemožné dlouhodobě dodržovat jakoukoli dietu, i když máte dostatek vůle a touhy.
Proč diety nefungují
Lidské tělo je složitý samoregulační systém, který svým způsobem reaguje na změny v životě. Každý vnitřní orgán má určitý úkol a snaží se ho splnit co nejpřesněji. Ale najednou si uvědomí, že mu chybí určité mikroelementy, co dělat? Nejprve samozřejmě odkazuje na dostupné rezervy. A především svaly začínají „hořet“ a společně s nimi klesá produkce hormonu odpovědného za účinek spalování tuků. Proces hubnutí se zpomaluje. Ale po návratu k normální výživě přichází nejen ztracená váha, ale také několik kilogramů navíc. Koneckonců, tělo po utrpení stresu začne ukládat ještě více mikroelementů, protože neví, kdy jej znovu zbavíte plné výživy.
Zde je další důvod, který ukazuje, že diety nevedou k dlouho očekávanému výsledku a dlouho ho neudržují. Při výpočtu vaší stravy nelze plně spočítat, kolik tuků, bílkovin, sacharidů a vitamínů tělo zpracuje a kolik odloží. Například broskev, obsah betakarotenu v něm není u všech druhů ovoce stejný, ale liší se v závislosti na místě sklizně, výživě rostlin a přírodních podmínkách. Po konzumaci ovoce si proto nemůžete být jisti, kolik vitamínů jste dostali.
O tom, kolik kalorií může dnes utratit, rozhoduje samotné tělo. Nakonec může zapnout rezervní nebo ekonomický režim. Pokud o tom nevíte, ale aby splnil určitý úkol, utratí méně energie a trochu zpomalí tep.
Mnoho diet neposkytuje vzájemnou interakci určitých mikroživin. Některé látky však snižují biologickou dostupnost jiných látek nebo naopak. Například vápník interferuje s absorpcí železa, ale beta-karoten zvyšuje jeho penetraci stokrát.
Efektivní diety, které fungují
Takže diety nepomohou udržet výsledek po dlouhou dobu. Když se rozložíte znovu a znovu, dostanete jako „odměnu“ několik dalších kilogramů navíc. Ale jaké je řešení? Jak být? Koneckonců, opravdu nechcete každý rok přibírat další centimetry kolem pasu.
Odborníci na výživu dnes považují za dílčí správná výživa... Koneckonců, častá jídla nejen urychlují metabolismus a tuk spaluje rychleji, ale tělo začne pravidelně přijímat užitečné stopové prvky a nemusí je odkládat. Člověk nezažije hlad a stres a právě stresové hormony přispívají k hromadění přebytečného tuku. Dodržování správné výživy by mělo být neustále, ale není to tak obtížné, jak by se na první pohled mohlo zdát. V první fázi můžete pociťovat nepohodlí, které následně zmizí a vaše tělo pocítí lehkost a nával energie. Zkuste vařit různé pokrmy, na internetu najdete mnoho zajímavých receptů. A i když ráno jíte něco „škodlivého“, na vaší postavě to moc neublíží.
Jak vidíte, téměř každý může zhubnout, pokud nedojde k žádným odchylkám ve zdraví, a to není obtížné. Zkuste zkusit poslouchat své tělo, protože pravidelně vysílá signály, co přesně vám chybí. Možná si musíte vzít nějaké vitamínové komplexy. Například nadměrná chuť na sladké je často vyvolána nedostatkem chrómu a nadměrná chuť k jídlu je často vyvolána hormonální nerovnováhou. Pamatujte, že vše, co chcete, je reakce těla, které se vás snaží chránit. Žijte s ním v souladu, jezte správně a nezapomeňte na fyzickou aktivitu, a pak vám vaše tělo poděkuje.
