Zeleninová dieta: menu, recenze, výsledky

V boji o štíhlé tělo je mnoho žen připraveno sedět i při velmi přísných dietách. Ale nemusíte se tak mučit. Existují diety, které vám umožní jíst dostatek jídla. Současně bude počet kalorií nízký. Jednou z těchto diet je zelenina.

Ovocná a zeleninová dieta

Budování jídelníčku založeného na ovoci a zelenině pomáhá očistit střeva a normalizovat trávení, a to díky vysokému obsahu vlákniny, která není trávena naším trávicím systémem. Díky tomu bude hubnutí rychlejší.

Během takové diety je dovoleno sníst téměř všechno. ovoce a zelenina. Kromě toho mohou být syrové i vařené nebo vařené v páře. Povoleno pečení zeleniny bez oleje nebo grilu. Pokud se rozhodnete udělat zeleninový salát, můžete jej dochutit trochou olivového oleje.

Pokud takovou dietu v zimě dodržujete, pak můžete některé plody nahradit sušenými. Ale nepřehánějte to! Sušené ovoce má mnohem více kalorií než jeho přirozená forma. Brambory, banány a hrozny mají příliš vysoký obsah kalorií, proto by tyto potraviny měly být konzumovány s mírou nebo zcela vyhozeny.

Začněte s přípravou postupně pár dní před dietou. Vyhněte se sladkým a tučným jídlům a nahraďte je lehčím občerstvením s ovocem. Během období diety budete moci vést normální život, s výjimkou vážné fyzické námahy. Po dietě si všimnete, jak se váš stav zlepšil. Budete schopni normalizovat trávení a metabolismus, zlepšit stav nehtů, pokožky a vlasů.

Zde je ukázkový seznam potravin pro ovocnou a zeleninovou dietu:

• Na snídaně udělejte si ovocný salát. Jako dresink je vhodný nízkotučný jogurt. Můžete také pít neslazený zelený čaj.
• K obědu snězte 100 vařených rýží nebo těstovin a porci dušené nebo vařené zeleniny. Celé to spláchněte rajčatovou šťávou bez soli.
• Odpolední svačina doporučuje se sníst jedno ovoce nebo vypít sklenici ovocné šťávy.
• Na večeře jíst porci vařených nebo pečených ryb a také zeleninový salát s trochou olivového oleje.
• Před spaním vypijte sklenici kefíru.
• Po celý den byste měli pít hodně čisté nesycené vody, povoleno je také pití bylinného čaje nebo zeleného čaje. Samozřejmě je nutné zcela vyloučit sladkosti, koření a omezit množství soli.

Zeleninová dieta pro týden: menu

Další možnost diety zahrnuje úplné odmítnutí ovoce. Využití zeleniny ve stravě má ​​na tělo pozitivní vliv. Tato dieta je velmi snadno tolerována, takže ji můžete použít do měsíce. Nejkratší doba pro takovou dietu je jeden týden. V těchto dnech se můžete postupně zbavit těch přebytečných kil, což je nepochybně velmi prospěšné pro vaše zdraví. V průměru za 30 dní zeleninové diety můžete zhubnout až sedm kilogramů. Díky zeleninové dietě můžete zlepšit své zdraví a vzhled.

Nejlepší je dodržovat zeleninovou dietu v létě, kdy přichází sezóna levné zeleniny. Většina této zeleniny je vyráběna místně a není dovážena odjinud, plněná chemikáliemi. Zastavte se na zelenině, která je vašemu tělu známá, pozor na neznámé produkty. Kromě toho jsou „zámořské“ výrobky dražší než běžné domácí.

Hlavní strava pro tento typ stravy by měla sestávat ze zeleniny. Povolené potraviny zahrnují téměř veškerou zeleninu kromě brambor. Obsahuje příliš mnoho škrobu, takže jeho konzumace povede spíše k přibírání na váze než k hubnutí.

Pokud se v zimě rozhodnete držet zeleninovou dietu, použijte k vaření rychle zmrazené zeleninové směsi. Obsahují mnoho vitamínů a dalších užitečných látek. Tuto směs lze použít k výrobě polévky nebo zeleninového guláše.

Kromě zeleniny může vaše strava zahrnovat nízkotučné mléčné výrobky, ovesné vločky, žitný chléb a vejce. Všechna jídla by měla být vařena bez použití oleje, povoleno je nějaké koření a trochu soli.
Zde je ukázkové menu pro zeleninovou dietu:

• K snídani si dejte zeleninový salát a 100 g nízkotučného tvarohu, zelený neslazený čaj.
• Svačina - 100 g kefíru bez tuku.
• K obědu uvařte zeleninovou polévku nebo okroshku na kefíru, 100 g vařeného libového masa a 100 g zeleninového salátu.
• K večeři snězte 100 gramů neslazeného nízkotučného jogurtu, stejné množství nízkotučného tvarohu, zeleninu a jeden toast.

Pijte dostatek neperlivé vody nebo bylinkového čaje po celý den. Jezte takhle týden.

Zeleninová dieta: recenze

Většina žen, které na sobě tuto dietu vyzkoušely, na ni reaguje pozitivně. Není těžké to dodržet, jídlo je většinou k dispozici, zejména v létě. Můžete uvařit obrovské množství lahodných pokrmů, takže jídla nebudou jednotvárná. Díky tomu se ženám daří zůstat na zeleninové dietě delší dobu - až měsíc. Váha odchází postupně a neznatelně a po skončení diety se nevrací. Opravdu můžete odstranit až 10 kilo navíc.