{!LANG-8eb8ce2154b0a51f8e3c28cee9ed7afc!}

{!LANG-6efa9e3dbafca9a6f0f7ced25eee228c!}

{!LANG-d1030c9d3abc0ca2e32ceee407ccee01!}

{!LANG-713b468469091ab767de3ff7b52b3c7c!}

{!LANG-9336b565de0438873b25d8ea277cee7d!}

• {!LANG-e58faf15bec818b74d06ea4f08dd3f00!}
• {!LANG-835fd7614fb372b9a9fb5b7848691b6a!}
• {!LANG-c315f832792ee95910143c48207b16ff!}
• {!LANG-99ccd62390847af8a913f8828d52c6d4!}
• {!LANG-bb7d1aeb21eeb96ec9b5fb4b3c642677!}
• {!LANG-0e6d1f82f14fe6c852051bf9145be7fc!}
• {!LANG-dc58a908917afe3b0ca38d23a87a0bb6!}
• {!LANG-8bf0dabee64c57044ec8caf36e60193c!} {!LANG-837c6cce1dea02b60a26b8f28bcc08f2!}.
• {!LANG-d81b197cb71d7669c4aeb4bbea3845b9!}
• {!LANG-d565768a2bea6913b374ea35a19de883!}
• {!LANG-779edfce9084b52d6907c144c77bb72c!}
• {!LANG-29fe382821e50a1249ba3d9b93993ffa!}
• {!LANG-79ecd3177f95e2e6cb2042bb8531d74d!}
• {!LANG-a69a436385b12cae6421a9f78a80d88c!}
• {!LANG-1756d157aaa3dfb3a02a9cc9e800038a!}
• {!LANG-d697b24a6c376b87d70f980bbde46d21!}
• {!LANG-f7dfffdccdaa4c378044f2b547eef6be!}
• {!LANG-e1a4ac69bfe31eb801c1d9f35baab5bc!}.
• {!LANG-216193e83eb1dd27638c372f822a0400!}
• {!LANG-3681bee464f6c2d6180af772f781cd7c!}

{!LANG-afbe9dd2969b4ef74a5bcac9cd501038!}

Dukanova dieta se skládá z několika fází. První fáze zahrnuje zbavení se co největšího množství kil navíc. Jeho trvání je dáno individuálním stavem lidského těla. Během druhé fáze hubnutí pokračuje, ale pomaleji. Během následujících dvou fází se výsledek konsoliduje. Nakonec zhubnete tak, že se to už nikdy nevrátí. Počáteční fáze této diety se nazývá „útok“. Délka tohoto období je až 10 dní. Konkrétní číslo je určeno počtem kilogramů, které je potřeba shodit. Ve většině případů stačí 2 dny až týden. Pro určení doby trvání záchvatu dodržujte následující parametry: pokud máte nadváhu 10 kg, záchvat trvá 3 dny, musíte zhubnout 20-30 kg - útok trvá 5-7 dní, v ostatních případech seďte na záchvatu 7-10 dní. Neseďte na útoku déle než 10 dní, je to kontraindikováno! d1 Během útoku můžete jíst pouze následující potraviny. Můžete pít pouze neslazenou vodu, kávu nebo čaj. Pokud je pro vás těžké vzdát se cukru, můžete použít náhradní aspartam. Produkty mohou být: Libové maso. Droby. Různé ryby, včetně rybích konzerv bez oleje a rajčat, uzené ryby, krabí tyčinky. Mořské plody jsou jiné. Jakékoli drůbeží maso, kromě husy a kachny. Ptáčka vařte se slupkou, ale před konzumací ji odstraňte. Fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vaječný bílek. úplně bílkovin dieta umožňuje velmi rychle zhubnout . Je důležité vařit jídlo bez oleje. Můžete použít koření a malé množství soli. Během záchvatu musíte denně jíst jednu a půl lžíce nebo více otrub. Mohou být smíchány s jogurtem nebo mlékem. Všechny ostatní potraviny jsou zakázány. Nezapomeňte, že během útoku jste na nevyvážené stravě, proto se doporučuje užívat vitamínové a minerální komplexy. d2

{!LANG-4b0a2794b0dbf091e718e2e50c8c937e!}

{!LANG-4e0cbb16cb9388ef08463de23dbefec8!}

• {!LANG-b934ca1d649a13d6754d2b6089378d2d!}
• {!LANG-47f57a8643a13f7a9bdec8348fb33574!}
• {!LANG-770955b2f25fcb80201657e3441211ba!}
• {!LANG-a8d451df4e4f707844cff3026d721ca6!}
• {!LANG-5d4b1b60a51421467f13ff75ca73bfd3!}
• {!LANG-20187ea137839db79888fcdefd430638!}
• {!LANG-ab4a67cde3b6b5ca67896318186a749c!}

{!LANG-4074a61ed4de85c24d2c4731d7813da9!} {!LANG-79d1b282b2526dc285e79af35b66a2fe!}{!LANG-c11aa3b28ea3876b9fc59143edb30a92!} {!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-397baaee031bd4ae6e550b5b98a318f4!}

Pak přichází čas na druhou etapu, která se nazývá „Cruise“. Pro tuto fázi je charakteristické střídání dnů s bílkovinnými a bílkovinno-zeleninovými potravinami. V této fázi lze pokračovat, dokud vám nebude vyhovovat vzhled vaší postavy. Během proteinových období můžete jíst jakékoli potraviny povolené v předchozí fázi. V proteinovo-zeleninové dny je dovoleno jíst kromě jiných potravin jakoukoli zeleninu, která neobsahuje škrob. Patří mezi ně rajčata, ředkvičky, okurky, chřest, cibule, špenát, hlávkový salát, lilek, celer a cuketa. Někdy můžete jíst mrkev a řepu. Nyní začnete hubnout asi 1 kilogram za týden. Pokud chcete resetovat přibližně 10 kg, pak je potřeba dodržet tuto fázi měsíce a pak přejít na další. d3 Další fáze se nazývá „Konsolidace“. Délka této fáze je dána počtem shozených kilogramů. Za každý kilogram, který shodíte, dodržíte třetí období 10 dnů. Nyní se můžete odměnit jednou malou porcí ovoce denně. Kromě toho si můžete dát tvrdý sýr, pár plátků celozrnného chleba a jednu porci škrobových potravin. Všechny ostatní produkty jsou stejné. Jako odměnu svému tělu za delší stres si můžete dopřát tři sváteční večeře, kdy můžete sníst jakékoli jídlo včetně sladkostí, mouky a alkoholu. Ale důležitou podmínkou je, že by měla být pouze jedna porce! d4 Čtvrtá fáze zvaná „Stabilizace“ trvá po celý váš život. Musíte dodržovat alespoň některá pravidla, která jste dodrželi během třetí třetiny. Ale zároveň je důležité dodržovat jeden den v týdnu na bílkovinných potravinách a jíst tři polévkové lžíce otrub denně. Vzhledem k tomu, že v první fázi konzumujete obrovské množství bílkovin, mají ledviny velké zatížení. Proto je tato dieta kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin. Přebytek masa ve stravě bude mít špatný vliv na srdce a stěny cév. To nevyhnutelně vede k riziku kardiovaskulárních poruch. Pokud se rozhodnete držet tuto dietu, určitě si pravidelně kontrolujte hladinu cholesterolu v krvi. Pokud ukazatele překročí normu 2,5krát nebo více, musíte opustit Dukanovu dietu. d6

{!LANG-77e90e253bd7b6249ac2bc6ad7e96c09!}{!LANG-eed468ccfb1678436d732b24cffec84f!}

{!LANG-bcc93e30165de015b44f01100ebd04cf!}

{!LANG-c04fe389bf00ed9504bd7a5bd607c790!}

{!LANG-65ebd7922e64d1582960b72edd5462e5!}

{!LANG-2bf8c4e50f7ff582967298584705c801!}

{!LANG-f4ff1a5728c455e8d7c3cfcccaac86ed!}

Nedostatečné množství vitamínů vyvolává poruchy funkce jater a narušuje normální průběh menstruace u žen. V důsledku toho se může vyvinout neplodnost. Dobře si proto rozmyslete, zda takovou dietu držet? Pokud se plánujete zbavit velkého množství nadváhy, budete muset držet dietu na velmi dlouhou dobu. Proto takové radikální hubnutí může výrazně podkopat vaše zdraví. Stojí za zmínku, že mnoho žen a mužů používá Dukanovu dietu a dosahuje vynikajících výsledků. Lidé zhubnou 10-20 kg a výsledky jsou ještě lepší. Ženy si toho všimnou hubnutí Stává se to, sice pomalu, ale pak se váha nevrátí. Můžeme říci, že Dukanova dieta pomáhá zhubnout téměř každému. Přebytečná kila shazují i ​​ti, kteří už nedoufali, že se s nimi rozloučí. Hlavní věc je dodržet všechny fáze v pořádku. Na Dukanově dietě hubne obrovské množství lidí. O této dietě mluví dobře v podstatě skoro každý, kdo hubne. Samozřejmě ne všichni pacienti plně dodržují všechna dietní doporučení. Někdo si přináší vlastní, někdo zařadí některé produkty ze seznamu zakázaných. Lidé mají také poruchy. Výsledek je patrný pro každého. Někdo zhubl a dál se drží daného systému. Někdo přechází na obvyklou stravu, ale čas od času dodržuje pravidla Dukanovy diety. Předchozí článek Jak naučit dítě chodit Další článek Tyran manžel: co dělat a jak to rozpoznat ve fázi vztahu Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Irina Terapeutické masky na vlasy Tamara Domácí zakysaná smetana Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Krása Tvář Člověk Nehty Odpočívej První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Zahrada a zeleninová zahrada Saláty Sex Rodina a domov Sport styl Tělo Esoterika já sám Meta Registrace Přihlášení RSS záznamy Stránky běží na WordPressu, moderní osobní publikační platformě.

{!LANG-c446c4215f1098d8454cc0c187e64b61!}

{!LANG-9bac510d0c0ec235ad58635ad96d2499!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-766157e52975fde20d896b1b33ee0060!}

{!LANG-0a760bc1029b4010950ebc264ebc109f!}

{!LANG-b6baa56b327c558621aa0d1ca97c2135!}