{!LANG-d0cc4bf43e0db7e4a26d876c0c34b1fa!}

{!LANG-e38e6d28857de1e277cb7cd42b65cb95!}

{!LANG-e3aee244ffca4cc6e0ac9caa0fc707ed!}

{!LANG-eb296e68e95fccf2170cbc5bd41f735d!}

{!LANG-e3240564a6ed53d501ea1f4b2dfecf38!}

{!LANG-77a46d0d999976a0a9e613fc1f6038ef!}

• {!LANG-8b24f539f63aed8e11cc7afe56a918d9!}
• {!LANG-76476836e577728f4f0fcecf1431f034!}
• {!LANG-4add6c422a15cea1a5fcd763bf3508a9!}
• {!LANG-b34629d2f4d92884e56a155e553cbf85!}

{!LANG-cf664b2589c3221c06d7d095512765c5!}

Ve většině případů se sportovní doplňky používají ke zlepšení výkonu v určitém sportu. Typicky se k takovým doplňkům uchylují sportovci zabývající se silovými sporty. Například kulturisté je používají k rozvoji různých vlastností. Tento sport vyžaduje komplexní rozvoj s maximálními výsledky. d4 Konzumací sportovních doplňků můžete rozvíjet vytrvalost kardiovaskulárního systému, kloubů a vazů. Aby se tréninkové výsledky v budoucnu zlepšovaly, je nutné rozvíjet výbušnou sílu. Kromě toho vám sportovní doplňky umožňují udržet tělo ve vynikající sportovní formě a zvýšit svalovou hmotu. Nabídka sportovních doplňků je poměrně pestrá. Všechny jsou rozděleny do několika odrůd, které mají určitý účinek na lidské tělo: Gainery jsou směsí bílkovin a sacharidů. Tento doplněk je nezbytný pro správný energetický metabolismus a nárůst svalové hmoty. Nezbytnou součástí programu na zvýšení tělesné hmotnosti jsou gainery. Syrovátka bílkovin také navržený ke zlepšení hmotnosti sportovce. Je schopen se rychle rozpadat, vstřebávat v žaludku a střevech a odtud transportovat do svalové tkáně. Kasein je také proteinový doplněk, ale působí pomaleji než syrovátkový protein. Jeho účelem je inhibovat vstřebávání jiných typů bílkovin a snížit hlad. Tato látka má složitější strukturu a rozkládá se mnohem pomaleji. d6 Aminokyseliny BCAA obsahují tři esenciální aminokyseliny které tělo přijímá z vnějšího prostředí. Tento doplněk je nezbytný pro obnovení rovnováhy aminokyselin v těle a zabránění rozpadu svalové tkáně. Kreatin je potřebný ke zvýšení množství energie, kterou tělo využívá k provádění cvičení. Při konzumaci se zlepšují tréninkové výsledky a snižuje se únava. Glutamin je nezbytný prvek pro budování svalové tkáně. Podílí se na mnoha procesech v těle, dodává mu energii na trénink, buduje svalovou hmotu a opravuje tkáň po tréninku. arginin nutné ke zlepšení průtoku krve. V důsledku jeho příjmu se lépe dostávají různé látky do svalů, zlepšuje se imunita a zvyšují regenerační vlastnosti organismu.

{!LANG-14159bd4ff881502496e88dc1ca15ae5!}

{!LANG-3a0631021f9d61d9577f9fbaa229cbc5!}

{!LANG-d10269afeff56821d81ec3fa31edfe29!}

• {!LANG-5ded3d6963971aae4fbb3bc71f3187b1!}
• {!LANG-56d09177522c954cf75f7e3a8bed2e5f!} {!LANG-1d6011d29d8a69be06c4b35e99709ad7!}{!LANG-dff457d8ce887da3e5fd66e300094cd7!}
• {!LANG-aace0d574a6b4514212b7e48d10d8cd4!}

• {!LANG-99cf2b9cb21746cecda68716457406ac!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-4fa7fb9e38d30b4222af2b790d90989e!}
• {!LANG-6f28a30440498a08c2ce2a9661d23d21!}
• {!LANG-2e4310011d099cefad8e5e7446fb989c!}
• {!LANG-468f146e984da13edf4e8962bca9e777!}{!LANG-0972ea779b706f52a682e49e78840b17!}

{!LANG-78be9cada4110a61ee879ff927fce69a!}

Při užívání sportovních doplňků je velmi důležité nepřekračovat povolené dávkování. Pro začátečníky je obecně lepší několikrát snížit uvedenou dávku na obalu, protože tam uvedená doporučení jsou vhodná pro profesionální sportovce. Doporučuje se několik měsíců pozorovat reakci těla, abyste si pak vybrali optimální lékový režim: Při příjmu aminokyselin je denní objem rozdělen do dvou porcí. Vezměte první porci mezi snídaní a obědem a smíchejte je se šťávou. Zbývající množství aminokyselin by mělo být konzumováno večer, po dokončení tréninku. Pro lepší vstřebávání bílkovin se také dělí na dvě části a jedna část se pije ráno po snídani. Zbytek byste měli zkonzumovat hodinu po večerním tréninku. Pokud není večerní trénink, pak pijte protein po obědě. Protein je nejlepší rozpustit v mléce, ale můžete ho jednoduše smíchat s vodou. Gainer se užívá stejným způsobem jako protein, smícháním s mlékem nebo vodou. V tomto případě se obvykle používá jeden druh sportovního doplňku. d3 Kreatin se pije buď samostatně, nebo společně s gainerem. Pokud se rozhodnete užívat tento typ sportovního doplňku samostatně, pak je potřeba gainer smíchat s nápojem, který obsahuje sacharidy pro jeho vstřebávání. Hroznová šťáva v tomto ohledu funguje dobře. Při užívání kreatinu společně s gainerem nejsou potřeba žádné další nápoje. Denní dávka glutaminu je rozdělena do dvou časů. První porce se vypije po obědě a zbytek před spaním. Tato aminokyselina se konzumuje samostatně. Pak působí rychleji a efektivněji. Aminokyseliny BCAA spotřebují ne více než 20 g denně, přičemž tento objem rozdělíme na tři části. První porce se vypije před tréninkem , druhý - během tréninkového procesu a zbytek se spotřebuje hodinu po skončení tréninku. Není možné jednoznačně odpovědět na otázku o proveditelnosti a účinnosti používání sportovních doplňků. Hodně v této věci závisí na konkrétním výrobci produktu. Mnoho sportovních doplňků si již dlouho získalo důvěru a respekt sportovců a jsou používány nejčastěji. Takové sportovní doplňky jsou často padělané. d5

• {!LANG-0cd8287b16ecfe3ed594afaeeb8597eb!}
• {!LANG-32a1e9ee23071c3936afde3290f51f9a!}

• {!LANG-37fa9f44278b7b8d82e12d39f8fda771!}
• {!LANG-852dcbb7e926eab21f7c321e8c098ca4!}
• {!LANG-8f3b6fde20378288a7057d53756f97ba!} {!LANG-4bf0e9b350a54511a36426ac79539d02!}{!LANG-ce6537fc8d84c6213d6c04fe731d6a03!}

{!LANG-a0ae03a3e0965152f30720dd3893d90c!}

{!LANG-44c979f672ca4b6a411169bf56a79267!}

Aby sportovní doplňky skutečně zlepšily tréninkový proces a zvýšily efektivitu, je lepší se před nákupem poradit o tomto problému s trenérem a prostudovat si recenze jiných lidí na konkrétní lék. Bylo by dobré si prostudovat samotné firmy sportovních doplňků a věnovat pozornost jejich zkušenostem s výrobou sportovní výživy. Při nákupu byste neměli věnovat pozornost sportovním doplňkům, které jsou příliš levné nebo je kupujte z nedůvěryhodných míst. Nejlepší je kvůli tomu kontaktovat specializované sportovní obchody. Předchozí článek Jak léčit aftu u dospělých Další článek Jaké léky proti bolesti můžete užívat během těhotenství? Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Terapeutické masky na vlasy Těhotenství Dezerty a pečivo Člověk První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Sex Rodina a domov styl Tělo Esoterika já sám Registrace