{!LANG-b25fd1c4116a7bd0ad967cfa357ced09!}

{!LANG-e382a3c396cfa3a98ea1a2b904cb657b!}

{!LANG-4878fb1036a1198b532bf44c60e3dba9!}

{!LANG-86d1e794dc7aae119f70ba7a7384fda7!}

Existuje však řada ryb, které nelze klasifikovat ani jako nízkotučné, ani jako tučné. Je to něco mezi tím. Konzumace takových ryb negativně neovlivní vaši postavu ani váhu, takže je lze jíst i během diety, ale bez fanatismu, protože jejich obsah kalorií je v průměru asi 100–150 kcal na 100 g. Procento tuku u středně tučných odrůd nepřesahuje 8 %. Mezi tyto ryby patří pleskáč, ide, mořský okoun, huňáček jarní, sýr, kranas, pstruh, candát, losos, růžový losos, kapr, sumec, jazyk obecný, cejn (mořský a říční), červotoč, sleď atd. maxresdefault Při vaření je dobré používat dietní ryby, ale abyste nezvyšovali obsah kalorií vlastníma rukama, musíte být schopni správně připravit pokrmy. Dietní pokrm by se totiž měl připravovat v páře, dušení nebo vaření, nikoli však smažením. Vyplatí se také vzdát se sušených, uzených, solených a konzervovaných ryb, i když jsou součástí stravy. Upozorňujeme na několik velmi chutných, zdravých receptů, které vaší postavě neublíží. 8 brambor oloupeme, nakrájíme nahrubo a uvaříme do měkka v osolené vodě. Cibuli nakrájíme na kolečka, nakrájíme celý citron na plátky, nasekáme svazek petrželky a kopru. 0,6 kg filé z tresky nakrájíme na porce, každou trochu osolíme a opepříme a necháme vařit v dvojitém kotli. Zatímco se ryba vaří, můžete si připravit omáčku: smíchejte v misce pár lžic přírodního jogurtu bez přísad se stejným množstvím citronové šťávy, velkou lžící strouhaného křenu a malým množstvím nasekaných bylinek. Uvařenou rybu a brambory dejte na talíře, nalijte omáčkou a ozdobte kolečky cibule a bylinkami. 0,6 kg omytého filé platýse nakrájíme na kousky. 0,5 kg čínského zelí omyjeme a nakrájíme. Pár stonků pórku omyjeme a nakrájíme na kolečka. 100 g žampionů nakrájíme na plátky. Umyjte a nakrájejte polovinu svazku zeleniny. Na sporák postavte sklenici zeleninového vývaru a nechte vařit, poté do něj nalijte pár velkých lžic citronové šťávy a tři velké lžíce sójové omáčky. Poté do pánve vložte kousky vařeného filé a nechte asi pět minut provařit. Jako poslední se do pokrmu přidává cibule, žampiony a zelí. Necháme pod přiklopenou pokličkou dusit asi 10 minut, poté dochutíme nasekanými bylinkami, paprikou a promícháme.

{!LANG-f06de4cb62e042352cfe91dd0a1ea23b!}

{!LANG-6338c44adb382bd3593be79d934828f5!}

{!LANG-10b8487d9f6e5aefd769073ae641ad62!}

{!LANG-9968766900934f173b3c35949077e9e5!}

1. {!LANG-7215bf4838a3f53de20fc6a69bcbd13a!}
2. {!LANG-5020be5bc22b939cf2053a1e04d59c60!}
3. {!LANG-13c2f3e7c1628388ccc4d64b022c92a4!}
4. {!LANG-92f017f6db615c9544563b5034a267ae!}

{!LANG-692073fda73c71f411cc684940823d70!}

1. {!LANG-15eb1ddbe092b7e07f3349d6cf5ca451!}
2. {!LANG-3fd5f077bb297c043a3210a6b4e1b756!}
3. {!LANG-263579d2c693bbc68af00633515fe92c!}
4. {!LANG-5c2cfaab6a9e4ee515ba294c20ef837a!}
5. {!LANG-36a5c84927f32d95d84f41909222fb69!}
6. {!LANG-0dd1fad3915e93743275739ecf1215fa!}

{!LANG-42b148c7054c8d44cb8170e83ab60b1e!}

1. Na suché pánvi orestujte velkou lžíci mouky do zlatova. Do mouky tenkým proudem nalijte půl sklenice nízkotučného mléka a 50 g přírodního másla. Vše dobře promícháme, aby se nevytvořily hrudky. Omáčku musíte vařit, dokud nezhoustne, podle potřeby můžete přidat trochu soli. 0,8 kg filé z candáta nakrájejte na kousky a osušte papírovou utěrkou, poté rozdrťte na pyré. Dvě vejce rozdělte na žloutky a bílky. K rybě přidejte žloutky, zalijte omáčkou a znovu prošlehejte, případně dosolte. Z bílků ušlehejte hustou pěnu a opatrně přidejte k rybě. Připravenou rybí hmotu vložíme do formiček, naplníme je do poloviny a vložíme do trouby vyhřáté na 180°C. Soufflé se peče v průměru asi půl hodiny, dokud se nevytvoří zlatavá kůrka a nezvětší objem. soufle_riba Jedno jablko nakrájíme na plátky a odstraníme jádřinec. Předem připraveného a oloupaného štikozubce zevnitř i zvenku trochu osolte a opepřete, dovnitř vložte připravená jablka, přelijte malým množstvím citronové šťávy a posypte půl lžící hořčičného semínka. Naplněnou rybu položte na alobal a zabalte. Pokrm pečeme v troubě půl hodiny při teplotě 190-220°C. Zatímco se ryba peče, můžete si udělat přílohu. V mírně osolené vodě uvaříme 70 g rýžových nudlí. 100 g mrkve omyjeme, oloupeme a uvaříme. Umyjte a nakrájejte svazek zelené cibule; to samé udělej s koprem. Uvařenou rybu vyjměte z trouby a vložte do krásné misky, kolem ní položte připravené rýžové nudle a navrch posypte vařenou nastrouhanou mrkev a nasekané bylinky. Předchozí článek Horoskop prasat na rok 2018 Další článek Úžasné esenciální oleje na vlasy Podobné články 5 receptů na lahodný jahodový koláč Dezerty a pečivo Tigreša 10. ledna 2018 Diety, které zabíjejí Natalja Vasiljevová Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nepopiratelné výhody jahod Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Irina Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Tamara Kategorie Těhotenství Vlasy Děti Krása Člověk Nápoje Odpočívej Vztahy První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Zahrada a zeleninová zahrada Saláty Sex Tipy Sport styl Tělo Esoterika já sám Registrace komentáře
3. {!LANG-ac90611d39d9e937cfc6b020f9ee9a3d!}
4. {!LANG-03186589e5a91cb1e979d07910a4365d!}
5. {!LANG-ec4b9e158f94064b97541e81e26ef6ac!}

{!LANG-479c244d1a9b255da7ccfa9cff5a3e17!}

1. {!LANG-21aadef65feff66e790d53b3c276c5e3!}
2. {!LANG-4a08a9a4ab3a7791f1e732816ba8f30f!}
3. {!LANG-4f234eb73e5e17865d6bb6d0fb8cb537!}
4. {!LANG-c32b1ff2702eb39096bb23ef3152f14b!}
5. {!LANG-ae8de04716d848dcce17b017489fe482!}