So schläfst du schnell ein

Oh, großer Morpheus, wie viele sind begierig darauf, in deine Arme zu fallen und diese süßen Stunden in Vergessenheit zu verbringen. Allerdings nicht immer und nicht jeder kann leicht in sein Reich gelangen. Und das liegt an Stress, Sorgen, Überanstrengung und vielem mehr.

So schläfst du schnell ein

Schlaf ist Entspannung für Körper und Geist. Und der Schlafplatz, sei es ein Bett, ein Sofa oder ein Klappstuhl, soll zum Entspannen beitragen. Die Einrichtung des Zimmers sollte gemütlich sein, die umgebenden Farben sind ruhig.

Um Schlafprobleme zu vermeiden, beachten Sie die folgenden Tipps. Vielleicht sind einige von ihnen entscheidend, um Schlafprobleme zu vermeiden:

• Zunächst einmal ist Dunkelheit für einen guten Schlaf unerlässlich. Es hilft dem Körper, sich zu entspannen. Aufgrund des Lichtmangels beginnt der Körper, Schlafhormone zu produzieren. Der Schläfrigkeitszustand nimmt zu und die Person schläft schnell ein. Entwöhnen Sie sich daher beim Zubettgehen von der Gewohnheit, in Geräte zu schauen oder ein Nachtlicht anzuschalten. So stören Sie selbst die Arbeit des Körpers und haben Schlafstörungen.
• Eine andere Möglichkeit, schmerzhaftes Einschlafen loszuwerden, ist ein heißes Bad. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Person mit einer Erhöhung der Hauttemperatur beginnt, intensiv zu schlafen. Um sich zu entspannen und süß zu schlafen, nehmen Sie eine halbe Stunde vor dem Hinlegen eine heiße Dusche oder ein heißes Bad.
• Lüften Sie vor dem Schlafengehen den Raum, und im Sommer schlafen Sie am besten bei offenem Fenster oder Fenster. Frische Luft sättigt das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff. Dadurch verbessert sich Ihr Wohlbefinden, Ihre Stimmung steigt und Sie schlafen bereits ruhig ein. So kommt der Traum viel schneller zu Ihnen. Und wenn Sie eine heiße Dusche mit anschließendem Einschlafen in einem belüfteten, kühlen Raum kombinieren, entspannt sich der Körper noch schneller. Das Wichtigste dabei ist, den schmalen Grat zwischen einem kühlen und einem kalten Raum nicht zu verpassen. Seien Sie daher beim Lüften vorsichtig. Im Herbst-Frühling reichen zehn Minuten, im Winter fünf Minuten.
• Wenn Sie sich in Übererregung oder Stress befinden, müssen Sie abgelenkt und entspannt sein. Der beste Weg, dies zu tun, ist, ein Buch zu lesen. Wählen Sie ein Buch, das für Sie interessant ist, aber keine Gewalt- oder Grausamkeitsszenen enthält. Sie sollte sich beruhigen, nicht umdrehen. Lesen Sie kurz vor dem Schlafengehen ein wenig. Und Sie selbst werden spüren, wie sich Ihre Augen zu schließen beginnen.
• Manchmal ist die emotionale Überforderung so groß, dass man beim Zubettgehen nicht nur nicht einschlafen, sondern sich auch nur schwer konzentrieren kann. Die Dunkelheit drückt, der Körper steht auf Kribbeln, alles ist unbequem und stört. Um solche Situationen zu vermeiden, empfehlen Psychologen, Ihre Gedanken in einem sogenannten Tagebuch aufzuschreiben. Dies wird helfen, Stress abzubauen und emotional zu lösen.
• Um schnell und süß einzuschlafen, organisieren Sie sich eine Komfortzone. Ihre Bettwäsche sollte weich und bequem sein. Die Kissen sind in der optimalen Höhe bemessen und positioniert. Erst wenn Sie das Bett erreichen, möchten Sie sich schon hinlegen und die Augen schließen.

Wie man in einer Minute einschläft

Wenn der Schlaf nicht geht, die Zeit zu spät ist und früh aufsteht, und es keine Energie gibt, möchten Sie schlafen, aber auf keinen Fall können Sie die folgende Technik anwenden. Es heißt "Sleep in a Minute" oder "4-7-8". Diese Methode ist sehr einfach. Deshalb behandeln ihn viele mit Verachtung. Psychologen argumentieren, dass eine solche Haltung vergeblich ist. Da diese Technik in der Lage ist, die Herzfrequenz zu verlangsamen, wodurch das lang ersehnte schlafen.

Wenn die Situation jedoch wirklich schlimm ist, können Sie es versuchen. Letztlich ist es keine Folter, es zu versuchen. Was musst du machen:

1. Atme vier Sekunden lang langsam und tief ein.
2. Halten Sie dann die Luft sieben Sekunden lang in der Lunge.
3. Atme dann acht Sekunden lang langsam aus.

Diese Übung kann mehrmals wiederholt werden.

So schläfst du ein, wenn du nicht schlafen kannst

Es ist möglich, dass die Person, nachdem sie eine Reihe von Möglichkeiten ausprobiert hat, mit schlechtem Schlaf umzugehen, keine geeignete Methode für sie gefunden hat. Dann bleibt es, sich Ihren Wurzeln zuzuwenden. Das heißt, probieren Sie die Methoden aus, die unsere Vorfahren verwendet haben.

Es waren einmal Begriffe wie Psychologie oder gelangweiltes Schlafsyndrom gab es einfach nicht. Die Menschen glaubten, dass die Nacht die Zeit ist, in der die Seele den Körper verlässt und in andere Welten reist. Und wenn eine Person Schlafstörungen hatte, könnte dies bedeuten, dass ihr Geist durch etwas gestört wurde und sie beruhigt werden musste. Entweder hindert etwas die Seele daran, frei zu sein, vielleicht ein böser Geist oder so ähnlich.

Unsere Vorfahren haben mit Hilfe der Natur gelernt, damit umzugehen. Damit ein Mensch ruhig schlafen konnte, bekam er warme Milch (Wasser) mit Honig... Dies wurde besonders häufig bei Kindern angewendet. Neben der Lösung von Schlafproblemen stärkt es auch das Immunsystem und verbessert die Funktion des Verdauungstraktes.

Außerdem erhielt die leidende Person Kräuterabkochungen zu trinken, die Körper und Geist heilten. Verwendete Aromatherapie durch das Verbrennen bestimmter Kräuter.

Darüber hinaus verwendeten die Vorfahren Talismane (Traumfänger) und sprachen Träume.