Chronische Müdigkeit: Ursachen, Symptome, Behandlung

Nur wenige Menschen können sich eines angenehmen Alltags und eines sorgenfreien Lebens rühmen. Im Grunde ist das Leben vieler ein Alltag mit dem Slogan: „Heim – Arbeit – Zuhause“. Aufgrund des Mangels an Zeit und Ruhe tritt das sogenannte chronische Müdigkeitssyndrom auf.

Die Ursachen für chronische Müdigkeit

Chronische Müdigkeit ist nicht nur ein körperlicher Kraftverlust, sondern auch ein Mangel an Stimmung. Häufig führen erhöhte geistige Aktivität, nervöse Erschöpfung und hohe körperliche Aktivität zu diesem Zustand.

Es lohnt sich, genauer zu überlegen, was genau chronische Müdigkeit hervorruft und was ihre Ursachen sind.

Die moderne Medizin hat mehrere Ursachen für Müdigkeit identifiziert:

• Ökologie;
• Erkrankungen des Immunsystems;
• virale Erkrankungen.

Neben globalen Faktoren gibt es auch kleine, aber nicht weniger aggressive.

Zunächst arbeiten die meisten Menschen in Innenräumen. Und oft sind viel mehr Leute in einem Raum als nötig. Daher das Problem des Sauerstoffmangels. Noch aus der Schule wissen sie, dass das Schläfrigkeitsgefühl direkt von der eingeatmeten Sauerstoffmenge abhängt. Je mehr ein Mensch frische Luft aufnimmt, desto mehr gelangt sie in den Blutkreislauf und verleiht dem Körper dadurch Kraft und Kraft. Um solche Fälle zu vermeiden, lohnt es sich, den Raum so oft wie möglich zu lüften.

Ein weiterer Aspekt ist der Einfluss des Wetters. Viele haben bemerkt, dass Sie an einem bewölkten Tag ständig schlafen möchten, Ihre Beine nicht gehen und Ihr Mund sich nicht vom Gähnen schließt. Dies liegt daran, dass der Körper auf Wetteränderungen reagiert und sich an diese anpasst. Blutdruck sinkt, Herzfrequenz sinkt. Dies passiert jedoch nicht jedem, sondern nur Menschen, die empfindlich auf Wetteränderungen reagieren.

Es gibt viele Gründe für chronische Müdigkeit, und der häufigste ist ein Spannungszustand, der kurz vor dem Ausbruch steht Stress... Ständig in einer Stresssituation zu sein, produziert das Hormon Cortisol. In kleinen Mengen stellt es keine Gefahr dar, aber mit seinem Überschuss gerät der Körper in einen Zustand anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung.

Ein weiterer Grund ist die Übertragung einer schweren Krankheit. Im Krankheitsverlauf erfährt der Körper Stress. Nach der Genesung kehrt er jedoch nicht sofort zur Normalität zurück. Nach einer solchen Erschütterung braucht er Zeit und Ruhe. Deshalb kommen Menschen, die an der Krankheit gelitten haben, nicht sofort zur Besinnung, sondern erleben ein chronisches Müdigkeitssyndrom.

Chronisches Müdigkeitssyndrom: Symptome

Das chronische Müdigkeitssyndrom wird durch eine längere Zeit der Überarbeitung verursacht und ist am häufigsten von Frauen betroffen. Um mit einer solchen Krankheit fertig zu werden, müssen Sie Ihrem Körper nur eine wohlverdiente Ruhe gönnen. Wenn eine Arbeitspause nicht dazu beigetragen hat, Überlastung loszuwerden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Symptome sind wie folgt:

• haupt und ausgeprägt - Überarbeitung;
• Gedächtnisprobleme;
• die Konzentrationsfähigkeit auf etwas Bestimmtes ist beeinträchtigt;
• mögliche Entzündung in den Lymphknoten;
• Muskelkrämpfe;
• Gelenkschmerzen;
• Migräne;
• schwieriges Schlafen.

Das Syndrom zu identifizieren ist nicht die einfachste Sache, da es leicht verwechselt werden kann. mit einer Erkältung oder eine Viruserkrankung. Daher beginnt die Behandlung auch nicht immer pünktlich. Der erste und wichtigste Hinweis ist jedoch, dass das chronische Erschöpfungssyndrom immer von langfristigen Depression und Erschöpfung.

Chronische Müdigkeit – Kopfschmerzen

Kopfschmerzen oder Migräne sind das Hauptsymptom chronischer Müdigkeit. Sie können in jeder Altersgruppe auftreten. Die Gründe für ihr Auftreten sind Müdigkeit, Stress und Stress. Es gibt zwei Arten von Schmerzen im Kopf:

1. Unregelmäßige Schmerzen. Begleitet von: Sensation Augenschmerzen, Übelkeit, verminderter Appetit.
2. Langzeitschmerzen (chronische Migräne). Es kann mehr als einen Monat dauern. Migräne wird von Übelkeit, Angstzuständen, ständigem Schlafbedürfnis und Schwindel begleitet.

Bei chronischer Müdigkeit sollten Kopfschmerzen nicht allein behandelt werden, geschweige denn Schmerzmittel. Da in diesem Fall der Heilungsprozess dadurch erschwert wird, dass der Schmerz nach der Einnahme solcher Mittel fast unmöglich zu behandeln ist. Anfälle treten aufgrund des Fehlens von Analgetika auf. Daher ist es am besten, sofort einen Arzt zu kontaktieren, der die erforderliche Behandlungsmethode auswählt.

Umgang mit chronischer Müdigkeit

Es erfordert viel Anstrengung, das chronische Müdigkeitssyndrom zu überwinden. Insbesondere den gesamten Lebensstil komplett überdenken und viele aufgeben Gewohnheiten.

• Beginnen Sie damit, Ihre Zeit rational zu verwalten. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie nicht mit einem überwältigenden Müdigkeitsgefühl etwas in Eile tun müssen. Auf diese Weise können Sie etwas früher aufstehen und Ihre eigene Zeit sparen. Im Durchschnitt braucht ein Mensch sechs bis acht Stunden, um ausreichend Schlaf zu bekommen, berücksichtigen Sie dies.
• Passen Sie Ihre Ernährung an Ihre spezifischen Bedürfnisse an. Vielleicht ist es für Sie bequemer, mit vollem Magen zu arbeiten. Oder umgekehrt mit einem kleinen Bissen. Vermeiden Sie fettiges und Junkfood, da der Magen es viel langsamer verdaut. Daher wird es nicht sofort funktionieren, genug Energie zu bekommen.
• Versuchen Sie, während der Arbeit kleine Pausen einzulegen, um sich abzulenken und zu entspannen.
• Versuchen Sie, einen aktiveren Lebensstil zu führen. Und statt in Ihrer Freizeit fernzusehen, gehen Sie spazieren. Oder trainieren.
• Vergessen Sie Ihren Urlaub nicht. Die Arbeit ist wichtig, aber den Erschöpften kann man nicht viel antun. Und warum treiben Sie sich noch einmal in die Fesselung, wenn Sie eine wohlverdiente Ruhezeit haben.

Chronische Müdigkeit: Vorbeugung

Um das Auftreten des Syndroms zu verhindern, ist wenig erforderlich, nur ein wenig Aufmerksamkeit für sich selbst und die Gesundheitsfürsorge. Zur Vorbeugung ist es notwendig:

• Spielen Sie leichte Sportarten. Finde Übungen, die dich nicht überanstrengen, aber dir helfen, deine Muskeln zu trainieren. Sie helfen Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.
• Finden Sie eine interessante Aktivität nach Ihrem Geschmack, damit Sie sich in Ihrer Freizeit nicht langweilen.
• Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Freunden, besuchen Sie alle Arten von Veranstaltungen.
• Verschieben Sie die Lösung der auftretenden Probleme nicht auf später. Versuchen Sie, alles schrittweise zu tun, wenn Schwierigkeiten auftreten. Auf diese Weise besteht keine Chance, dass am Ende viele Probleme auf Sie fallen.
• Wenn eine Stresssituation auftritt, versuchen Sie, der Angst nicht nachzugeben. Seien Sie optimistischer. Um zur Besinnung und zur Ruhe zu kommen, können Sie Atemübungen ausprobieren. Zum Beispiel: Wir zählen uns bis zehn und atmen ein, beim zehnten Zählen atmen wir langsam aus. Und so mehrmals. Bewegung hilft dir, dich zu beruhigen und deine Gedanken zu ordnen.
• Schlaf ist genauso wichtig wie die Ernährung.
• Verzichten Sie auf Rauchen und alkoholische Getränke.
• Verwenden Sie keine Schlaftabletten. Es kann süchtig machen und Ihre Nerven schädigen.