Wie man Wut loswird

Wut ist eine der stärksten negativen Emotionen, was Stress bedeutet. Starker Stress beeinträchtigt das Leben, verdirbt die Gesundheit. Dies sind keine einfachen Worte, ständiger Stress beeinflusst das Auftreten von Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Übergewicht und Magenerkrankungen stark. Es ist sehr wichtig zu lernen, mit negativen Emotionen umzugehen. Wie? Dieser Artikel wird es erzählen.

Wie man aufhört wütend zu werden

Hier also die Grundregeln für eine erfolgreiche Wutbewältigung:

• Konflikte vermeiden, aufhören Kommunikation mit Leuten, die garantiert sind wird sich verpissen... Es ist einfacher, eine Situation zu verhindern, sie gleich zu Beginn zu schließen, als zu versuchen, sich inmitten eines Konflikts zu stoppen.
• Gib nicht Emotionenübernehmen. Sobald Sie das Gefühl haben, zu „kochen“, probieren Sie die Atemtechnik aus. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und lesen Sie mental bis 10. Es kann beim ersten Mal nicht helfen. Aber im Laufe der Zeit und falls gewünscht, wird diese Technik effektiv sein.
• Denken Sie daran, dass Stress Ihre Gesundheit und damit Lebensjahre kostet. Liebe dich selbst, fang an, dir das Beste zu wünschen. Sie selbst müssen in Harmonie leben wollen.
• Verlassen Sie nach Möglichkeit den Konfliktort. Lassen Sie sich ablenken, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie ins Fitnessstudio und werfen Sie dort Negativität aus. Sogar eine einfache Reinigung des Hauses reicht aus.
• Um Dampf abzulassen, versuchen Sie, ein lebloses Objekt zu treffen, das Ihnen nichts ausmacht. Birne, Kissen, gerollte Decke.
• Versuchen Sie, den angesammelten Emotionen in der Kreativität freien Lauf zu lassen. Vermitteln Sie Ihre Gefühle auf Papier, in Form einer Zeichnung. Erstellen Sie eine Skulptur, aber zumindest aus Plastilin.
• Der Weg, das Negative "wegzuwaschen", hilft sehr. Nehmen Sie eine Kontrastdusche, das hilft, Ihre Gedanken zu ordnen.
• Es hilft auch sehr drücke deine Emotionen aus tanzen. Es spielt keine Rolle, dass Sie eine schreckliche Tänzerin sind. Suchen Sie sich einen abgelegenen Ort, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und lassen Sie sich fallen.
• Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die speziell provozieren Sie zum Zorn. Daraus schöpfen sie deine Energie. Nicht füttern Energieparasiten.

Wie wird man freundlicher

Freundlich zu sein ist nicht nur in moralischer Hinsicht wichtig.

• Freundliche Menschen sind weniger anfällig für altersbedingte Veränderungen. Tatsache ist, dass Menschen mit starken Emotionen wohl oder übel Bewegungen mit ihren Gesichtsmuskeln machen. Was verursacht die sogenannten Mimikfalten. Seien Sie freundlicher - belasten Sie Ihre Gesichtsmuskeln nicht.
• Gute Taten kehren zurück. Die bewiesene Tatsache des Energieaustausches im Universum.
• Es ist angenehmer, mit intelligenten Menschen zu kommunizieren, sie haben mehr Freunde und Fans.

Wie wird man also freundlicher?

Der erste Schritt besteht darin, diese Welt lieben zu lernen. So seltsam es klingt. Verstehe, dass das Leben nicht aus Negativität besteht, es ist überhaupt nicht schmutzig und grau, wie es bei einem Angriff von Negativität scheint. Finde das Gute für dich.

Lernen Sie, Ihre Emotionen zu teilen. Ein einfacher Satz „Es regt mich auf, beleidigt mich, macht mich wütend“ kann den Gesprächspartner dazu bringen, über sein Verhalten nachzudenken. Wie oft denken Sie selbst darüber nach, welche Emotionen Ihre Worte und Taten in den Seelen anderer Menschen hervorrufen?

Fangen Sie klein an. Füttere Straßentiere. Mit ihnen ist es einfacher, weil sie nicht so viel Negativität verursachen wie Menschen. Nachdem Sie sich an diese gute Tat gewöhnt haben, gehen Sie zu ernsthafteren über. Denken Sie daran, dass gute Taten für die Menschheit notwendig sind. Ohne desinteressierte Hilfe werden die Menschen als Spezies viel schneller verschwinden, als es auf natürliche Weise passieren kann.

Denken Sie an die alten sowjetischen Cartoons. Sie sind hell, positiv und freundlich. So ist es im Leben. Güte wird mit hellen und hellen Farben in Verbindung gebracht. Färbe dein Leben, gib dir neue Emotionen.

Verstehen Sie sich selbst, finden Sie die Ursache der Wut. Sie fahren zum Beispiel irgendwo in den Urlaub, aber die Reise ist gescheitert. Das hat natürlich Ärger geweckt. Aber nach einer Weile werden Sie feststellen, dass sich ein Unfall ereignet hat. Der Transport wurde am Bahnhof oder Flughafen festgehalten. Die Menschen verbrachten viele Stunden in Qualen unter schlechten Bedingungen. Das hast du vermieden. Ja, du bist nicht in den Urlaub gefahren, aber du bist etwas wirklich Beängstigendem entkommen.

Verstehe, dass Ressentiments erforderlich sind loslassen... Denken Sie nach einer Weile, was Sie heute wütend macht, wird für Sie Sinn ergeben? Wird dies wirklich ein großes Hindernis in Ihrem Leben sein oder ist es besser, die Situation loszulassen?

Lebe nicht in der Vergangenheit. Dafür und für die Vergangenheit kann nichts geändert werden. Was nützt es, von etwas Beleidigtem beleidigt zu sein, wenn es so viele wunderbare Möglichkeiten gibt, noch besser zu werden, als es damals hätte sein können?

Denken Sie daran, dass Ihnen niemand etwas schuldet. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass andere ihnen etwas schulden. Die häufigste Situation sind Eltern und Kinder. Erstere glauben, dass der Status eines Elternteils ihnen vollständigen Gehorsam und Unterwürfigkeit seitens des Kindes verschafft. Die zweiten denken, dass Eltern jetzt alle ihre Launen erfüllen müssen. Nur weil sie ihre Kinder zur Welt gebracht haben. Das ist blöd. Erreiche was du willst genauso einfacher mit Freundlichkeit. Tue Gutes und es ist ein Muss werde zu dir zurückkommen.