Wie man lernt, früher aufzustehen

Viele Menschen möchten das Bett aufsaugen und etwas länger schlafen. Aber jetzt ist die Zeit für Urlaub und Ferien vorbei, ich muss früh aufstehen. Viele erleben sogar den Stress des frühen Aufstehens. Aber schauen wir einmal genauer hin, vielleicht helfen Ihnen die Vorteile, die sich bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten zeigen, dabei, das Thema aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten, und die Tipps in unserem Artikel erleichtern Ihnen den Übergang zu einem neuen Lebensstil .

Vorteile des frühen Aufstehens

Wissenschaftler streiten seit langem über ein frühes Erwachen, manche finden Vorteile, andere versuchen, sie zu widerlegen. Viele Menschen, die das frühe Aufwachen praktizieren, haben jedoch ihre Vorteile gefunden und haben die Beschwerden eines neuen Lebens lange Zeit nicht mehr erlebt. Achte auf folgende Punkte, schätze deren Fairness ein und es fällt dir vielleicht leichter, jeden Morgen die Augen zu öffnen:

• Untersuchungen in diesem Bereich haben gezeigt, dass übergewichtige, depressive und unglückliche Menschen unter Frühaufstehern seltener sind.
• Der aktive Alltag bietet selten die Möglichkeit zu träumen, Zukunftspläne zu schmieden und einfach nur nachzudenken; wenn man früh aufsteht, bekommt man zusätzliche Stunden, die man für persönliche Zwecke nutzen kann.
• Für diejenigen, die Yoga und andere spirituelle Praktiken mögen, ist der Morgen die beste Zeit, um sich zu konzentrieren. Der Körper beginnt, die Kraft der Natur, ihren Rhythmus zu spüren, gewinnt an Zuversicht, Kraft und Energie.
• In den Morgenstunden ist es sinnvoll, über zahlreiche philosophische Fragen nachzudenken, da das Bewusstsein noch rein und leicht mit positiven Emotionen gefüllt ist.
• Am Morgen ist jedes Geschäft schneller erledigt als zu jeder anderen Tageszeit. Folglich haben Sie im Laufe des Tages Zeit, um mehr zu erledigen, und am Ende werden Sie mit der geleisteten Arbeit zufrieden sein.
• Die Morgenstunden können Ihrem Lieblingsgeschäft, dem Lernen oder der Selbstverbesserung gewidmet werden.
• Die Gehirnaktivität am Morgen ist viel höher, Sie haben Zeit, alle Probleme zu lösen und die Antwort auf alle Ihre Fragen zu finden.
• Frühes Aufstehen regt zum frühen Einschlafen an, was sich positiv auf die Arbeit des ganzen Körpers auswirkt.
• Eine junge Hausfrau, die vor ihrer Familie aufwacht, hat Zeit, nicht nur ein leckeres und aromatisches Frühstück für alle zuzubereiten, sondern sich auch selbst in Ordnung zu bringen.

Wie man morgens früher aufsteht

Wenn Sie sich bereits entschieden haben, Ihr Leben zu ändern, sich versprochen haben, morgen früher aufzustehen, helfen wir Ihnen, diesen Übergang weniger schmerzhaft zu gestalten. Wenn Sie die folgenden Empfehlungen befolgen, werden Sie sich schnell an den neuen Lebensrhythmus gewöhnen.

• Schüttle zuerst deinen Körper. Manche üben zu diesem Zweck morgendliches Joggen, andere machen nur ein paar einfache Übungen. Es erweckt und stimuliert den Körper gut, lädt ihn mit positiver Energie auf und macht ihn fit für die Arbeit.
• Versuchen Sie, abends weniger zu essen, dann fällt es Ihnen leichter einzuschlafen und morgens aufzuwachen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch etwas essen möchten, trinken Sie Kefir oder ungesüßten Joghurt.
• Das Wichtigste in diesem Geschäft ist Motivation. Entscheiden Sie sich für das Ziel, beantworten Sie die Frage "Warum müssen Sie früh aufstehen?" Es kann viele Gründe geben, aber wenn Sie die Antwort auf diese Frage für sich selbst finden, werden Sie das Gefühl haben, dass das Aufstehen am Morgen für Sie ein Vergnügen und keine Qual ist.
• Wenn es schwierig ist, sofort auf neue Weise wieder aufzubauen, wechseln Sie allmählich zu einem neuen Rhythmus und wachen Sie jeden Tag 20-30 Minuten früher auf. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass der Schlaf nicht abrupt abnimmt, geh 'früher ins Bett... Denken Sie daran, dass der Körper gemäß der biologischen Uhr nach 23 Stunden vollständig ruht. Daher sollten Sie spätestens zur angegebenen Zeit ins Bett gehen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine Person, die nach Mitternacht wach ist, von negativen Emotionen und Gedanken überwältigt wird.
• Im Zeit zu schlafen Schalten Sie Ihren Fernseher, Telefone, Tablets und andere Geräte aus. Sie müssen in völliger Dunkelheit und Stille schlafen. So fällt nicht nur das Einschlafen leichter, sondern auch das Aufwachen am Morgen, denn der Körper ruht so richtig aus.
• Wenn Sie aufwachen, spielen Sie Ihre Lieblingstanzmusik.

Wisse, dass das frühe Aufstehen eine Gewohnheit ist, die sich im Laufe der Zeit entwickeln kann. Und in ein, zwei Monaten stehst du um sechs Uhr morgens ohne Wecker auf, Hauptsache, du willst es wirklich.