Wie man richtig temperiert

Laut Statistik verschlechtert sich der Gesundheitszustand der Bevölkerung von Jahr zu Jahr. Sie können einen Ausweg aus dieser schwierigen Situation finden. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, ist das Härten. Wenn Sie das Härten nach allen Regeln durchführen, können Sie viel Positives aus diesem Verfahren ziehen.

Die Vorteile des Härtens

Temperieren ist sehr wichtig für die menschliche Gesundheit. Abhängig von bestimmten Prinzipien, nach denen die Verhärtung durchgeführt wird, wird der Zustand eines Menschen erheblich verbessert und sogar sein Denken ändert sich. Die wichtigsten positiven Aspekte des Härtens sind wie folgt:

• Einer der wichtigsten Gründe, die eine Person zur Verhärtung veranlasst, ist die Stärkung der Schutzfunktionen des Körpers. Der Körper einer Person, die sich verhärtet, reagiert nicht mehr schmerzhaft auf Temperaturänderungen. Daher ist er allen Arten von Erkältungen weniger ausgesetzt.
• Regelmäßiges Übergießen mit Wasser wirkt sich positiv auf die Gefäßwände aus. Sie stärken und sind weniger anfällig für Krampfadern. Daher ist das Härten besonders für übergewichtige Menschen zu empfehlen, da diese häufiger an Krampfadern leiden als schlankere Menschen.

• Unter dem Einfluss der Verhärtung wird der Zustand des Nervensystems gestärkt. Der verhärtete Körper ist in guter Verfassung, was sich positiv auf den Zustand des Nervensystems auswirkt. Es lindert Depressionen, Apathie und Müdigkeit.
• Unter dem Einfluss von kaltem Wasser verjüngt sich die Haut. Es bringt die Zellen dazu, ihre Aktivität zu aktivieren. Dadurch altern die Zellen langsamer und die Haut verliert nicht an Elastizität. Außerdem treten unter dem Einfluss von Erkältung seltener Anzeichen von Cellulite auf.
• Die Härtung wirkt sich positiv auf die Arbeit des endokrinen Systems aus.
• Unter dem Einfluss von kaltem Wasser werden die Körperzellen stärker mit Sauerstoff gesättigt. Dies verbessert die Durchblutung und fördert das Wohlbefinden trotz widriger Umgebungsbedingungen.

Temperierarten

Wenn Sie denken, dass das Härten nur darin besteht, Eiswasser zu gießen, dann irren Sie sich zutiefst. Es gibt andere Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Beispielsweise, Sonnenbaden- dies ist auch eine Art der Härtung. Aber wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper mit der Sonne zu temperieren, denken Sie daran, dass es tagsüber, wenn die Sonne hoch steht, besser ist, nicht in direkter Sonneneinstrahlung zu stehen.

Eine andere Art der Verhärtung ist das Gehen im Freien. Sie kommen absolut allen zugute. Besonders Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen wird empfohlen, häufig zu Fuß zu gehen. Es ist am besten, außerhalb der Stadt in einem Nadelwald zu spazieren, abseits der Straße und der staubigen Stadt.

Die gebräuchlichste Aushärtungsmethode ist das Übergießen mit Wasser. Aber am besten starten Sie diesen Vorgang durch Abwischen mit einem angefeuchteten Tuch. Mit der Zeit können Sie beginnen, kaltes Wasser über Ihre Füße zu gießen und allmählich höher und höher zu steigen. Dann können Sie eine Kontrastdusche in das Programm aufnehmen. Die höchste Härtestufe ist das Winterschwimmen. Das Schwimmen in kaltem Wasser im Winter kann nur von Personen durchgeführt werden, die seit mehreren Jahren das Härten praktizieren.

Kinder härten

Temperverfahren Kleinkinder Sie können von klein auf beginnen. Am einfachsten ist es, Ihr Baby für kurze Zeit draußen zu lassen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass das Kind dem Wetter entsprechend gekleidet ist. Auch das Abschrecken von Kindern mit Wasser ist weit verbreitet. Es wird empfohlen, das Kind mit einem feuchten Tuch mit Wasser zu härten, dann können Sie es mit kaltem Wasser waschen. Wenn sich das Baby daran gewöhnt hat, können Sie schrittweise übergießen und duschen.

Rubdowns können in jedem Alter begonnen werden. Verwenden Sie für diesen Vorgang einen weichen Fäustling und Wasser mit einer Temperatur von 37 Grad. Nach und nach muss die Wassertemperatur gesenkt werden. Danach fahren Sie mit dem Waschen Ihres Gesichts fort. Sie können damit beginnen, Ihre Gliedmaßen zu waschen und dann nach und nach den Rest des Körpers zu verbinden.

Die Konsistenz der Verfahren spielt eine wichtige Rolle bei der Abhärtung des Kindes. Nur in diesem Fall wird die Verhärtung wirklich profitieren und die Immunität des Babys stärken.

Wie man richtig temperiert

Zusätzlich zu den oben bereits aufgeführten Regeln zum Härten ist es wichtig, sich an andere Empfehlungen zu erinnern. Es ist notwendig, erst mit dem Härten zu beginnen, wenn Sie völlig gesund sind. Darüber hinaus sollten Sie neben der Abwesenheit von Erkältungen nicht leiden Hypertonie oder hoher Augeninnendruck. Bei verschiedenen Herzerkrankungen ist eine Verhärtung generell kontraindiziert.

Wenn Sie absolut gesund sind und eine Verhärtung für Sie nicht kontraindiziert ist, beginnen Sie die Verfahren schrittweise. Am einfachsten ist es, mit kaltem Wasser zu waschen. Senken Sie gleichzeitig die Temperatur des Wassers allmählich von Raumtemperatur auf kalt. Wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, können Sie ohne Schaden zur nächsten Stufe übergehen.

Temperieren Sie sich ständig, wenn Sie eine solche Entscheidung getroffen haben. Es ist notwendig, den Plan täglich zu befolgen, ohne sich Ablass zu gönnen und ohne die Verfahren unter negativen Umständen zu unterbrechen. Nur mit einem systematischen Ansatz können Sie spürbare Ergebnisse erzielen.