So stillen Sie den Hunger schnell, effektiv und ohne Ihre Figur zu schädigen

Eine Person, die sich um die Schlankheit der Figur kümmert, ist oft gezwungen, sich bei der Ernährung zu beschränken. Sie müssen nicht nur auf einige Lebensmittel verzichten, sondern auch weniger Portionen zubereiten. Natürlich beginnt der Hunger unter einem solchen Regime, viele zu quälen. Wie man es loswird, ohne es zu zerbrechen Diät?

So stillen Sie den Hunger ohne Nahrung

Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, den Hunger zu betrügen. Hier sind nur einige davon:

• Trinken Sie warmes Wasser für einen plötzlichen Hunger. Ein Glas reicht und der Hunger lässt nach. Der Grund dafür ist, dass Menschen Hunger und Durst oft verwechseln, die manchmal in ihren inneren Gefühlen zusammenfallen. Wenn nach einer Viertelstunde das Verlangen nach Essen nicht nachlässt, müssen Sie wirklich einen Snack zu sich nehmen.

• Manchmal kommt das Gefühl des wilden Hungers von Stress. Das mit Erlebnissen beschäftigte Gehirn ist einfach nicht in der Lage, die Information aus dem Magen wahrzunehmen, dass er bereits voll ist. Kommen Sie daher oft aus dem Stresszustand heraus und der Hunger wird Sie nicht quälen. Sie können mit Hilfe von Atemübungen aus Erfahrungen herauskommen. Wechseln Sie tiefes Atmen mit dem Halten.
• Duschen Sie, wenn Sie können. Dies wird dich eine Weile beschäftigen und vom Essen ablenken. Es ist sehr gut, wenn das Duschprodukt süßlich riecht. Der Duft von Vanille wirkt besonders gut. Wenn Sie es lange einatmen, erzeugt es für eine Weile ein Sättigungsgefühl.

Lebensmittel mit negativen Kalorien

Sie alle haben wahrscheinlich schon von Nahrungsmitteln gehört, die eine "negative Kalorien" haben. Dieser Ausdruck sollte nicht wörtlich genommen werden. Tatsächlich haben alle Lebensmittel einen gewissen Energiewert. Eine Person gibt eine bestimmte Anzahl von Kalorien für ihre Verarbeitung aus. Jene Produkte, die dem Körper einen sehr geringen Energiegehalt zuführen, veranlassen den Körper, zusätzliche Energie für seine Verarbeitung aufzuwenden.

Daraus folgt, dass Lebensmittel mit einem negativen Kalorienwert einen Menschen dazu zwingen, mehr Energie für die Verarbeitung aufzuwenden, als sie ihm bringen. Diese Produktkategorie umfasst nur solche, die sehr lange verdaut werden und eine geringe Menge an Kalorien enthalten. Besonders hohe Kosten werden für die Faserverarbeitung ausgegeben.

Zu diesen Produkten gehören die folgenden:

• Gemüse, ausgenommen stärkehaltige Sorten.
• Früchte. Ausnahmen sind Bananen und Weintrauben.
• Beeren.
• Grüne.
• Getränke ohne Zucker und Benzin.
• Gewürze, die die Verdauung anregen.

Denken Sie daran, dass Sie selbst beim Verzehr der kalorienarmen Lebensmittel aus der obigen Liste nicht in der Lage sein werden, Gewicht zu verlieren, wenn Sie ständig Junk-Food essen. Zu viele Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch und andere Leckereien wirken sich unweigerlich negativ auf Ihre Figur aus. Kalorienarmes Essen sollte richtig mit mageren Protein-Lebensmitteln kombiniert werden. Dazu gehören Fisch, mageres Fleisch und Hühnchen. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit Mineralstoffen und Vitaminen und sind hervorragende Rohstoffe für die Muskulatur.

Gesunde Snacks

Am besten isst man Beeren, Gemüse oder Obst. Diese Produkte werden Ihre Stimmung heben und sich energetisiert fühlen. Diese Produkte müssen nicht gekocht werden. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, deren Verdauung viel Energie und Zeit in Anspruch nimmt.

Eine weitere Option für einen richtigen Snack ist jedes fermentierte Milchprodukt ohne Süßstoffe oder Aromen. Solche Lebensmittel werden Ihnen keine ungesunden Kalorien hinzufügen und helfen, eine gute Mikroflora im Darm zu erhalten.

Eine weitere Option für einen guten Snack sind Nüsse und Trockenfrüchte. Dieses Futter enthält Eiweiß, Vitamine und andere für den Körper nützliche Substanzen. Aber denken Sie daran, dass diese Produkte immer noch einen spürbaren Kaloriengehalt haben. Missbrauchen Sie sie daher nicht.