Omega 3: Nutzen und Inhalt

In letzter Zeit wurden zahlreiche Studien zur Wirkung von Omega-3 auf den menschlichen Körper durchgeführt. Bisher wurde bereits genau festgestellt, dass dieser Stoff für die normale Aktivität und Leistungsfähigkeit des Körpers notwendig ist. Schauen wir uns dieses Element genauer an.

Omega-3-Vorteile

Eine Substanz, die vielen als Omega-3 bekannt ist, ist eine spezielle mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für den menschlichen Körper essentiell ist. Der Nutzen für unsere Gesundheit ist wirklich enorm - Omega-3 hat einen positiven Einfluss auf den Ablauf von Stoffwechselprozessen, hilft die Immunabwehr zu stärken. Leider erhält der Körper mit unserer üblichen Ernährung eine unzureichende Dosierung von Omega-3. Um die Lücke zu schließen, müssen Sie daher entweder Ihre Speisekarte komplett umstellen oder Omega-3 separat in Form von Kapseln in der Apotheke kaufen.

Omega-3 hat folgende Auswirkungen auf unseren Körper:

• Beseitigt überschüssiges schlechtes Cholesterin.
• Reduziert die Manifestation des Alterns.
• Fördert die Bildung von Eicosanoiden, die für die Bildung neuer interzellulärer Verbindungen verantwortlich sind.
• Hilft bei der richtigen Bildung der Membranen der wichtigsten Zellen im menschlichen Körper.
• Wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens, der Genitalien und des Nervensystems aus.

Mehrfach ungesättigte Fette halten die Energieressourcen des menschlichen Körpers unter Kontrolle. Gleichzeitig funktionieren alle Systeme des Körpers perfekt, wenn ein ausreichender Gehalt an Omega-3 vorhanden ist.

Omega-3 ist sehr wichtig für diejenigen, denen es wichtig ist schlanke Figur... Der Grund dafür ist, dass Omega-3-Fettsäuren als wertvolle Vitalitätsquelle gelten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dreimal täglich sechs Stück Omega-3-Präparate einnehmen. Damit das Supplement besser aufgenommen wird, nehmen Sie es mit einer Mahlzeit ein. Wenn Sie die Diät einhalten, wird sich das Ergebnis in vierzehn Tagen zeigen. Zusammen mit dem Abnehmen werden Sie eine Verbesserung Ihres Allgemeinzustandes feststellen.

Omega-3-Schaden

Zweifellos ist Omega-3 für unsere Gesundheit sehr wichtig. Aber alles muss ohne Fanatismus angegangen werden. Sie sollten nicht eifrig sein und Omega-3 gedankenlos verwenden. Dies kann nur Schaden statt des erwarteten Nutzens bringen.

Eine Überschreitung der Norm kann dazu führen, dass das Blut durch die Exposition gegenüber diesen Fettsäuren zu flüssig wird. Dann kann selbst eine unbedeutende Verletzung lange und starke Blutungen verursachen. Außerdem kann eine Überdosierung Hämarthrose verursachen, wenn Blut in die Gelenkhöhle gegossen wird. Manchmal tritt Hypotonie als Folge einer Omega-3-Überdosierung auf.

Omega-3-Kontraindikationen

Basierend auf dem möglichen Schaden einer Überschreitung der Omega-3-Norm werden wir die Bedingungen formulieren, unter denen die Verwendung dieser mehrfach ungesättigten Fettsäure eingeschränkt werden sollte. In bestimmten Fällen kann eine zusätzliche Dosis Omega-3 eine schwere allergische Reaktion auslösen. Diese Fette sollten nicht von Menschen mit Behinderungen verwendet werden. Leber und hämorrhagisches Syndrom. Dies kann eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen.

Für Ihr Wohlbefinden ist es wichtig, die empfohlene Omega-3-Dosis nicht zu überschreiten. Kontraindikationen für die Einnahme von Omega-3 sind Krankheiten wie Diabetes und Schizophrenie... Diesen Menschen fehlt oft die Fähigkeit, verschiedene Arten von ungesättigten Fettsäuren umzuwandeln. Und bei Diabetikern erhöht die Einnahme von Omega-3 den Blutzuckerspiegel.

Wo ist Omega 3 enthalten

Omega-3 ist vor allem in tierischen Produkten in hoher Konzentration enthalten. Die Hauptquelle dieser nützlichen mehrfach ungesättigten Säure ist Fisch. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Fischarten für diesen Zweck geeignet sind. Am besten isst man Seefisch. Es hat mehr Omega-3-Gehalt und es gibt keine Parasiten in solchen Fischen. Außerdem zerstört das Kochen, insbesondere das Braten von Fisch, das wertvolle Omega-3. Daher ist es für eine vollständige Aufnahme von Omega-3 besser, Fisch in leicht gesalzener Form zu essen. Dabei ist es gar nicht nötig, wertvolle, teure Fischsorten wie Forelle, Heilbutt oder Kabeljau zu kaufen. Normaler Hering reicht vollkommen aus.

Der Champion im Omega-3-Gehalt ist Makrele, der zweite Platz wird vom Hering eingenommen, und erst dann sind Lachs und andere rote Fischsorten. In Meeresfrüchten steckt viel Omega-3, Garnelen sind in dieser Hinsicht besonders wertvoll.

Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, reicht es aus, zweimal pro Woche Seefisch zu essen. Wenn Sie täglich Fisch in einer Menge von 100 Gramm essen, reicht dies aus, um den Tagesbedarf an Omega-3 wieder aufzufüllen. Andere Quellen für Omega-3 sind die folgenden Lebensmittel.