Nahrungssucht

Es ist kaum zu glauben, aber Essen kann so gefährlich sein, dass Experten den Schaden des Verzehrs mit Alkohol- und Drogensucht vergleichen. Manchmal bleibt Essen die einzige Quelle des Vergnügens, der „Patient“ nimmt es in riesigen Mengen auf, denkt ständig an Mittag- oder Abendessen und kann seine Leidenschaft für leckere, aber schädliche Produkte nicht kontrollieren. Aber es gibt noch eine andere Art von Störung - freiwillige Nahrungsverweigerung, Anorexie. Eine falsche Ernährung führt unweigerlich zu Gesundheitsproblemen und wirkt sich manchmal negativ auf Ihr Privatleben aus. Wie kann man Nahrungssucht rechtzeitig erkennen und die Entwicklung der Krankheit verhindern?

Wie man versteht, was Nahrungssucht ist

Wir alle kennen unsere Sucht nach Tabak, Alkohol und Drogen. Um eine Essstörung zu erkennen, muss man sie im Gesicht erkennen.

Arten von Nahrungssucht:

• Überessen- die häufigste Form der Nahrungssucht. Eine Person ist nicht immer in der Lage, rechtzeitig zu verstehen, dass sie ein Problem hat, da zunächst die Nahrungsportionen leicht zunehmen und dann die aufgenommene Nahrungsmenge alle zulässigen Normen überschreitet. Aus diesem Grund nimmt das Gewicht schnell zu.
• Bulimie tritt am häufigsten bei Frauen oder jungen Mädchen auf. Sie sind in der Lage, große Portionen zu essen und wissen genau, dass sie nicht richtig essen. Allmählich dehnt sich der Magen und es kommt zu seiner unwillkürlichen Entleerung, dh zum Erbrechen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Bulimie selbst Erbrechen herbeiführen, um kein Übergewicht zu bekommen.
• Anorexie ist vielleicht die gefährlichste Essstörung, wenn eine Person die Nahrungsportionen erheblich reduziert und sich dann vollständig weigert zu essen. Das Fasten führt dazu, dass der Patient nicht mehr normal essen kann, Essen ekelt ihn an. Frauen mit Anorexie fühlen sich nach dem Essen ihrer Lieblingsspeisen schuldig, meiden Orte, an denen ihnen Leckereien angeboten werden können, und ihr Schönheitskonzept wird ausnahmslos mit kritischer Schlankheit in Verbindung gebracht, sodass sie es selbst bei starkem Untergewicht nicht bemerken.

Symptome einer Nahrungsmittelsucht:

• Die verzehrte Nahrungsmenge nimmt gegenüber dem Vormonat oder dem letzten Jahr unweigerlich zu.
• Irgendwann merkt ein Mensch nicht mehr, dass er eindeutig "übertreibt", er isst, bis er körperlich krank wird.
• Wissenschaftler haben gezeigt, dass süchtige Menschen sich in einem gut genährten Zustand psychisch wohlfühlen, aber nach ein oder zwei Stunden haben sie Panik und Angst. Sie können nicht sicher am Laden vorbeigehen und beginnen direkt an der Kasse oder am Ausgang, ihre Lieblingsdelikatessen auszudrucken.
• Der Kopf des Süchtigen ist ständig mit Gedanken über Essen beschäftigt, er verbringt viel Zeit damit, es zu kaufen, zu kochen und zu konsumieren, und es bleibt immer weniger Freizeit für andere Dinge.
• Versuche, die Krankheit alleine zu bewältigen, scheitern oft, anstatt ihren Appetit zu stillen und Gewicht zu verlieren, wechseln Menschen zu richtige Ernährung noch süchtiger werden.
• Manchmal sogar so schwere Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes mellitus, Menschen nicht aufhalten und zu einem kritischen Blick auf ihr Essverhalten zwingen können, sind diese Beschwerden mittlerweile fast immer eng mit der Esssucht verbunden.

Wie Esssucht entsteht

Wir alle haben unsere Lieblingsleckereien, die wir jeden Tag bereit sind zu essen. Ist es fair zu sagen, dass die meisten Menschen auf Nahrung angewiesen sind? Nein, denn dies ist eine weit verbreitete Sucht, und der Hunger lässt uns nach dem Griff des Kühlschranks greifen und nicht psychische Probleme wie bei Süchtigen. Mit Hilfe von Süßigkeiten möchte ein solcher Mensch den Mangel an Positivem in seinem Leben ausgleichen oder sich von Problemen ablenken lassen.

Am häufigsten sind Psychologen mit den folgenden Gründen für die Esssucht konfrontiert:

• Verluste im Leben, Scheidung, Entlassung, Tod von Angehörigen sind die Haupteinflussfaktoren der „Beschlagnahme“.
• Füllen der Leere, die irgendwann durch den Mangel an Sinn im Leben und Zielen entstanden ist.
• Stress, Depression, Übergangszustände im Jugendalter, während der Schwangerschaft etc.

Dies sind nicht alle Gründe für die Sucht, aber eines verbindet sie: Essen wird zur einzigen Quelle der Freude, sogar zum Sinn des Lebens.

Wie man die Esssucht loswird

Esssucht ist eine Krankheit, bei der der Süchtige seine Sucht nach seinem Lieblingsessen nicht mehr selbstständig kontrollieren kann. Da die Wurzel dieses Problems im Kopf liegt, sollte sich eine Person zuerst an einen Psychologen oder Psychotherapeuten und erst dann an einen Ernährungsberater wenden.

Hier einige Empfehlungen von Spezialisten, die in der Regel zuerst zur Rettung kommen:

1. Zuerst müssen Sie erkennen, dass Sie bereits eine Abhängigkeit von Lebensmitteln haben, um die Gründe für das Auftreten zu ermitteln. Welche Faktoren haben die Tatsache beeinflusst, dass Sie der Realität entfliehen wollten? Es kann nicht nur ein Defizit an positiven Emotionen in Ihrem Leben sein, sondern auch das Vorhandensein von Krankheiten, mit denen der Körper kämpft, wenn Sie die nächste Schokolade oder den nächsten Burger genießen.
2. Ernährungswissenschaftler Es wird empfohlen, ein spezielles „Nahrungstagebuch“ zu führen, in dem Sie alle Lebensmittel aufschreiben, die Sie während des Tages essen. Wenn die meisten davon als schädlich einzustufen sind, denken Sie an die Ursachen der Sucht. Überlegen Sie, ob Sie es alleine bewältigen können, denn Sie müssen sich ständig anstrengen und zur Genesung auf Ihre Lieblingsdelikatesse verzichten. Wenn Sie sich unerträglich fühlen, versuchen Sie, ein Glas Zitronenwasser zu trinken.
3. Wasser kann Ihr wichtigster Verbündeter sein, trinken Sie mindestens zwei Liter am Tag, besonders vor den Mahlzeiten oder bei Pannen.
4. Analysieren Sie, wie Sie Ihren Tag verbringen. Die meisten übergewichtigen Menschen essen, während sie fernsehen oder in sozialen Netzwerken chatten, aber Sie müssen es in Stille tun, um nicht von anderen Aktivitäten abgelenkt zu werden.
5. Besuchen Sie Ihren Kühlschrank noch einmal und reinigen Sie die meisten Junk Foods, die Sie am meisten mögen, und vermeiden Sie es, Geschäfte oder Abteilungen zu besuchen, in denen sie verkauft werden.
6. Geben Sie auf keinen Fall die Leckereien sofort und vollständig auf, dies ist nicht möglich, da eine Panne sicher folgen wird. Starre Diäten und Hungerstreiks mit einer solchen Krankheit werden keine Auswirkungen haben, aber zu noch schwerwiegenderen psychischen Traumata führen.
7. Ersetzen Sie nach und nach die Freude am Essen durch die Freude an echter Kommunikation mit Menschen. Suchen Sie nach Wegen, um Angst und Stress abzubauen, ohne zu viel zu essen.
8. Es ist notwendig, die Nahrungssucht in einem Komplex zu behandeln, in diesem Fall sollte Sport zu einem festen Bestandteil des Tagesablaufs werden, denn bei körperlicher Anstrengung wird das Hormon der Freude produziert, Sie spüren einen Kraft- und Kraftschub und lassen alle Negativität dahinter.
9. Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe oder finden Sie Gleichgesinnte, die ebenfalls mit Suchtproblemen zu kämpfen haben, vielleicht inspiriert Sie das Beispiel von jemandem zu neuen Heldentaten.
10. Yoga, Meditation, Spa-Behandlungen und Massagen helfen Ihnen, sich zu entspannen und Spaß zu haben.
11. In einigen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen Medikamente vorschlagen. Mit Hilfe von Antidepressiva reduzieren Sie künstlich Ihren Appetit und Ihr Gewicht, aber es kann wiederkommen, außerdem helfen Psychopharmaka nicht, wenn Sie das Hauptproblem nicht lösen.

Vorbeugung von Nahrungssucht

• Vorbeugende Maßnahmen sind in jedem Alter wichtig, aber besonders wichtig ist es, bereits in der frühesten Kindheit auf die Esskultur zu achten. Es besteht keine Notwendigkeit, Kinder zu zwingen, alles zu essen, was sich auf dem Teller befindet oder zu füttern, wenn das Baby das Essen kategorisch ablehnt und gleichzeitig gesund ist.
• Mit Essen kann man sich für nichts belohnen, sei es kein Kuchen, sondern ein Ausflug oder ein Kinobesuch.
• Essen Sie nur in der Küche oder im Esszimmer, Sie müssen keine Kekse mitbringen, wenn Sie fernsehen oder ein Buch lesen.
• Besonderes Augenmerk sollte auf das Teetrinken am Arbeitsplatz gelegt werden, wenn das ganze Team den ganzen Tag etwas herumkaut - es wird im Laufe der Jahre immer schwieriger, solche Gewohnheiten loszuwerden.
• Essen Sie nicht mehr als 3-4 Stunden später, zwischendurch können Sie sich ein paar Nüsse leisten. Aber Wasser oder grüner Tee ohne Zucker können ohne Einschränkungen getrunken werden.
• Sie müssen Ihre Lieblingsspeisen nicht komplett aufgeben, geben Sie ihm an einem Tag in der Woche eine kleine Portion.
• Versuchen Sie nicht, Stress und emotionale Probleme mit Essen zu übertönen, es ist besser, sich in der Natur zu entspannen oder mit Menschen abzuhängen, die Sie mögen.