Atomdiät

Zur Gewichtsreduktion wurde eine unglaubliche Vielfalt an Diäten entwickelt. Sie alle haben unterschiedliche Wirksamkeitsgrade. Eine der effektivsten Diäten heißt "Atomic". Es basiert auf einer abwechselnden Protein- und Kohlenhydratdiät.

Die Atomdiät – was ist die Essenz

Bei dieser Technik wechseln sich die Tage ab. Am ersten Tag essen Sie Proteinnahrung, am nächsten Tag haben Sie Kohlenhydratnahrung - Gemüse und Obst. Nach diesem Prinzip können solche Diäten wie Swiss und einige andere. An den Tagen der Kohlenhydrataufnahme ist der Körper mit Energie gesättigt, und an Proteintagen werden Fettreserven verbraucht und daher nimmt die Menge an Glykogen ab. So kommt es zu einer Steigerung des Stoffwechsels und der Verbrennung von überschüssigem Fett.

Während der Diät müssen Sie so viel Wasser wie möglich trinken, um eine Austrocknung zu verhindern, die bei der Obst- und Gemüseernährung auftritt. Neben Wasser können Sie Kräutertee trinken, jedoch nur an einem Kohlenhydrattag. Diese Diät macht keinen Hunger, da die Speisekarte sehr abwechslungsreich ist und die Portionsgröße nicht klein ist. Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte enthalten viel Ballaststoff die wie eine Bürste auf den Darm wirkt. Dadurch wird der Verdauungsprozess erleichtert.

Um mit einer Atomdiät erfolgreich Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an zwei Prinzipien halten:

1. Es ist notwendig, einen Zeitabstand von 3 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafen einzuhalten.
2. Sie müssen während der Diät auf Zucker, Mehl und Kartoffeln verzichten.

Die Atomdiät hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen:

• Abnehmen nach diesem System ist es eines der wirksamsten und für den Körper ungefährlichsten.
• Sie werden keinen akuten Hunger verspüren, Sie müssen keine Kalorien zählen. Sie werden nicht von Schwäche oder schlechter Laune gequält. Sie haben gerade neue Ernährungsregeln akzeptiert.
• Ihr Menü wird ausgewogen sein. Der Körper erhält Proteine, Kohlenhydrate und essentielle Mineralien mit Vitaminen.
• Die Atomdiät kann in jedem Alter angewendet werden.
• Die Dauer dieser Diät kann beliebig sein.
• An Kohlenhydrattagen verzehrte Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, sodass keine Verstopfung auftritt.
• Wenn Sie nach diesem Schema essen, können Sie sich voll und ganz sportlich betätigen.

Atom-Diät-Menü

Es ist notwendig, bei dieser Diät mit einem Proteintag abzunehmen. Lassen Sie uns also die Produkte auflisten, die derzeit zulässig sind. Diese schließen ein:

• Alles mageres Fleisch. Dazu gehören Geflügel ohne Haut, Rind, Kalb.
• Fettarmer Fisch.
• Gekochte Hühner- oder Wachteleier.
• Fettarme Milch.
• Joghurt ohne Zusatzstoffe und mit geringem Fettgehalt.
• Sauermilch und fettarmer Kefir.
• Hüttenkäse oder Weichkäse.

Am nächsten Tag nach Protein sollte Kohlenhydrat sein. Während dieser Zeit dürfen Sie konsumieren:

• Frisches Obst oder Salate von ihnen. Wenn Sie Bananen oder Trauben sehr mögen, können sie insgesamt nicht mehr als 100 g verzehrt werden, aber aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts ist es besser, sie ganz abzulehnen.
• Gemüse in jeder Form, ohne Öl und Fett gekocht. Es kann dämpfen, schmoren oder einfach nur roh, natürlich sein. Gemüse eignet sich gut für die Zubereitung eines Salats.
• Suppen und Brühen auf vegetarischer Basis.

Ein Protein-Diätmenü kann beispielsweise wie folgt aussehen:

• Zum Frühstück dürfen Sie zwei gekochte Eier, etwas Käse und Kaffee mit Milchzusatz essen, aber nicht süß. Anstelle von Käse darf Hüttenkäse oder Wurst gegessen werden.
• Kochen Sie zum Mittagessen gekochtes oder gebackenes Fleisch oder Fisch.
• Das Abendessen besteht aus Hüttenkäse, Weichkäse oder Fisch. Außerdem - ein Glas Kefir.

Die ungefähre Ernährung des Tages mit Kohlenhydraten kann wie folgt aussehen:

• Machen Sie zum Frühstück eine Auberginensaute oder machen Sie einfach einen Rohkostsalat. Es darf etwas Salz und ein Tropfen Olivenöl hinzugefügt werden.
• Zum Mittagessen ist vegetarischer Borschtsch oder Kohlsuppe ideal. Legen Sie die Kartoffeln nicht in die Schüssel, sondern ersetzen Sie sie durch Bohnen. Anstelle von Borschtsch können Sie Lecho kochen.
• Machen Sie zum Abendessen eine Vinaigrette ohne Kartoffeln, Sauté oder Lecho.

Bewertungen der Atomdiät

Schon viele Leute haben diese Diät ausprobiert, sogar die "Stars" haben darauf gesessen. Fast jeder merkt die Leichtigkeit dieses Ernährungssystems an, die Diät verläuft ohne Pannen und mit bester Laune. Auch bei laxer Einhaltung der Ernährungsprinzipien nimmt das Gewicht immer noch ab, das Körpervolumen nimmt ab. Während einer Woche mit dieser Diät können Sie 3 bis 4 Kilogramm abnehmen. Nach dieser Ernährungsmethode ist es leicht, nicht nur mehrere Tage, sondern sogar einen Monat durchzuhalten.