Warum Diäten nicht funktionieren
Um schöne Formen zu bekommen, greifen Mädchen auf verschiedene Methoden zurück. Am beliebtesten ist Diät... Aber sind Ihre Bemühungen immer gerechtfertigt? Wenn eine Diät funktioniert, warum dann eine neue erfinden? Die ganze Wahrheit über Diäten heute in unserem Artikel.
Ernährungsprinzip
Irgendein Diät, so einfach es auch sein mag, zielt auf jegliche Einschränkungen ab. Einer empfiehlt, Fette zu eliminieren, der zweite empfiehlt, Kohlenhydrate zu vermeiden, und der dritte ist einfach, die Nahrungsmenge zu reduzieren. Es ist ziemlich schwierig, sich an ein System zu halten, und der Körper benötigt immer noch Spurenelemente, die er für eine bestimmte Zeit nicht erhalten hat. Daher kommt es zu einem Abbau und der Körper beginnt wiederum, die eingehenden Substanzen nicht zu verarbeiten, sondern in Reserve zu speichern, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Alle Diäten basieren auf dem gleichen Prinzip. Während einer begrenzten Diät verliert eine Person nicht mehr Fett, sondern Muskelmasse und Wasser, was zu einer Fehlfunktion des Körpers und einem hormonellen Ungleichgewicht führt. All dies wirkt sich negativ auf das Erscheinungsbild einer Person aus.
Halte dich an kohlenhydratfreie Ernährung lange Zeit ist schädlich. Der Körper bekommt nicht genug Energie und ist erschöpft. Ein Mangel an Fett kann sich jedoch negativ auf die Gesundheit von Frauen auswirken. Ausbleiben der Menstruation, Schmerzen und allgemeine Schwäche - all dies kann die Ursache für Fettmangel sein. Öle sind die einzigen Leiter für viele Vitamine und ohne ihre Beteiligung können sie nicht in den Körper eindringen. Daher ist es unmöglich, eine Diät für lange Zeit einzuhalten, selbst wenn Sie genug Willenskraft und Lust haben.
Warum Diäten nicht funktionieren
Der menschliche Körper ist ein komplexes selbstregulierendes System, das auf seine Weise auf Veränderungen im Leben reagiert. Jedes innere Organ hat eine bestimmte Aufgabe und versucht diese so genau wie möglich zu erfüllen. Aber plötzlich stellt er fest, dass ihm bestimmte Mikroelemente fehlen, was tun? Zunächst verweist er natürlich auf die verfügbaren Reserven. Und zuallererst beginnen die Muskeln zu "brennen", und zusammen mit ihnen nimmt die Produktion des Hormons ab, das für die Fettverbrennung verantwortlich ist. Der Prozess des Abnehmens verlangsamt sich. Aber nach der Rückkehr zur normalen Ernährung kommt nicht nur das verlorene Gewicht, sondern auch ein paar zusätzliche Pfunde. Schließlich beginnt der Körper nach Stress, noch mehr Mikroelemente zu speichern, weil er nicht weiß, wann Sie ihm wieder die volle Nahrung vorenthalten.
Hier ist ein weiterer Grund, der zeigt, dass Diäten nicht zum lang ersehnten Ergebnis führen und es nicht lange aufrechterhalten. Bei der Berechnung Ihrer Ernährung ist es unmöglich, vollständig zu berechnen, wie viel Fette, Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine der Körper verarbeitet und wie viel er beiseite legt. Zum Beispiel Pfirsich, der Gehalt an Beta-Carotin darin ist nicht in allen Früchten gleich, sondern variiert je nach Ernteort, Pflanzenernährung und natürlichen Bedingungen. Daher können Sie nach dem Verzehr der Früchte nicht sicher sein, wie viele Vitamine Sie erhalten haben.
Der Körper entscheidet selbst, wie viel Kalorien er heute verbrauchen kann. Immerhin kann er den Reserve- oder Sparmodus einschalten. Es ist Ihnen nicht bekannt, aber um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen, wird er weniger Energie aufwenden, während er seinen Herzschlag ein wenig verlangsamt.
Viele Diäten sehen das Zusammenspiel bestimmter Mikronährstoffe nicht vor. Aber manche Stoffe reduzieren die Bioverfügbarkeit anderer oder umgekehrt. Kalzium stört zum Beispiel die Aufnahme von Eisen, aber Beta-Carotin erhöht seine Penetration hundertfach.
Effektive Diäten, die funktionieren
Diäten werden also nicht dazu beitragen, das Ergebnis für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie immer wieder zusammenbrechen, erhalten Sie als "Belohnung" ein paar zusätzliche Pfunde mehr. Aber was ist die Lösung? Wie sein? Schließlich möchte man nicht jedes Jahr zusätzliche Zentimeter um die Taille zulegen.
Ernährungswissenschaftler betrachten heute fraktioniert richtige Ernährung... Schließlich beschleunigen häufige Mahlzeiten nicht nur den Stoffwechsel und die Fettverbrennung schneller, sondern der Körper erhält regelmäßig nützliche Spurenelemente, die er nicht aufschieben muss. Eine Person hat keinen Hunger und keinen Stress, und es sind Stresshormone, die zur Ansammlung von überschüssigem Fett beitragen. Die Einhaltung der richtigen Ernährung sollte ständig sein, aber es ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. In der ersten Phase können Beschwerden auftreten, die anschließend verschwinden, und Ihr Körper wird Leichtigkeit und einen Energieschub verspüren. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Gerichten zuzubereiten. Im Internet finden Sie viele interessante Rezepte. Und selbst wenn Sie morgens etwas "Schädliches" essen, schadet es Ihrer Figur nicht viel.
Wie Sie sehen, kann fast jeder abnehmen, wenn es keine gesundheitlichen Abweichungen gibt, und dies ist nicht schwierig. Versuchen Sie einfach auf Ihren Körper zu hören, denn er sendet regelmäßig Signale, was genau Ihnen fehlt. Vielleicht müssen Sie einige Vitaminkomplexe einnehmen. So wird beispielsweise übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten oft durch einen Mangel an Chrom ausgelöst, und übermäßiger Appetit wird oft durch hormonelle Ungleichgewichte ausgelöst. Denken Sie daran, was immer Sie wollen, ist eine Reaktion des Körpers, der versucht, Sie zu schützen. Leben Sie in Harmonie mit ihm, essen Sie richtig und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, und dann wird Ihr Körper es Ihnen danken.
