Gemüsediät: Menü, Bewertungen, Ergebnisse

Im Kampf um einen schlanken Körper sind viele Frauen auch bei sehr strengen Diäten bereit, zu sitzen. Aber du musst dich nicht so quälen. Es gibt Diäten, die es Ihnen ermöglichen, ausreichend zu essen. Gleichzeitig wird die Anzahl der Kalorien niedrig sein. Eine dieser Diäten ist Gemüse.

Obst- und Gemüsediät

Eine Ernährung auf der Grundlage von Obst und Gemüse ermöglicht es Ihnen, den Darm zu reinigen und die Verdauung aufgrund ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen, die von unserem Verdauungssystem nicht verdaut werden, zu normalisieren. Aus diesem Grund wird der Gewichtsverlust schneller sein.

Während einer solchen Diät darf fast alles gegessen werden. Früchte und Gemüse. Darüber hinaus können sie sowohl roh als auch gekocht oder gedünstet sein. Erlaubt, Gemüse ohne Öl oder Grill zu backen. Wenn Sie sich für einen Gemüsesalat entscheiden, können Sie ihn mit etwas Olivenöl würzen.

Wenn Sie im Winter eine solche Diät einhalten, können Sie einige der Früchte durch getrocknete ersetzen. Aber übertreib es nicht! Trockenfrüchte haben viel mehr Kalorien als ihre natürliche Form. Kartoffeln, Bananen und Weintrauben sind zu kalorienreich, daher sollten diese Lebensmittel in Maßen verzehrt oder ganz verworfen werden.

Beginnen Sie Ihre Vorbereitung schrittweise einige Tage vor der Diät. Vermeiden Sie zucker- und fetthaltige Lebensmittel und ersetzen Sie diese durch leichtere, fruchtigere Snacks. Während der Diät können Sie ein normales Leben führen, mit Ausnahme von schwerer körperlicher Anstrengung. Nach der Diät werden Sie feststellen, wie sich Ihr Zustand verbessert hat. Sie werden in der Lage sein, die Verdauung und den Stoffwechsel zu normalisieren, den Zustand von Nägeln, Haut und Haaren zu verbessern.

Hier ist eine Beispielliste von Lebensmitteln für eine Obst- und Gemüsediät:

• Auf der Frühstück mach dir selbst einen obstsalat. Als Dressing eignet sich fettarmer Joghurt. Sie können auch ungesüßten grünen Tee trinken.
• Essen Sie zum Mittagessen 100 gekochten Reis oder Nudeln und eine Portion gedünstetes oder gekochtes Gemüse. Alles mit Tomatensaft ohne Salz abwaschen.
• Nachmittags-Snack Es wird empfohlen, eine Frucht zu essen oder ein Glas Fruchtsaft zu trinken.
• Auf der Abendessen essen Sie eine Portion gekochten oder gebackenen Fisch und einen Gemüsesalat mit etwas Olivenöl.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.
• Über den Tag verteilt sollten Sie viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken, es ist auch erlaubt, Kräutertee oder grünen Tee zu trinken. Natürlich ist es notwendig, Süßigkeiten und Gewürze vollständig zu eliminieren und die Salzmenge zu begrenzen.

Gemüsediät für die Woche: Menü

Eine andere Diätoption beinhaltet eine vollständige Ablehnung von Früchten. Die Verwendung von Gemüse in der Ernährung wirkt sich positiv auf den Körper aus. Diese Diät ist sehr gut verträglich, sodass Sie sie innerhalb eines Monats verwenden können. Der kürzeste Zeitraum für eine solche Diät beträgt eine Woche. Heutzutage können Sie diese zusätzlichen Pfunde allmählich loswerden, was zweifellos sehr gut für Ihre Gesundheit ist. Im Durchschnitt können Sie in 30 Tagen einer Gemüsediät bis zu sieben Kilogramm Gewicht verlieren. Durch eine pflanzliche Ernährung können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen verbessern.

Am besten ist eine Gemüsediät im Sommer, wenn die Saison für preiswertes Gemüse kommt. Die meisten dieser Gemüsesorten werden lokal produziert und nicht von weit her gebracht, vollgestopft mit Chemikalien. Hören Sie auf Gemüse, das Ihrem Körper vertraut ist, seien Sie vorsichtig mit unbekannten Produkten. Außerdem sind "Übersee"-Produkte teurer als die üblichen inländischen.

Die Hauptnahrung für diese Art von Diät sollte aus Gemüse bestehen. Erlaubte Lebensmittel sind fast alle Gemüse außer Kartoffeln. Es enthält zu viel Stärke, daher führt der Verzehr eher zu einer Gewichtszunahme als zu einer Gewichtsabnahme.

Wenn Sie sich im Winter für eine Gemüsediät entscheiden, verwenden Sie zum Kochen tiefgefrorene Gemüsemischungen. Sie enthalten viele Vitamine und andere nützliche Substanzen. Diese Mischung kann verwendet werden, um Suppe oder Gemüseeintopf zuzubereiten.

Neben Gemüse kann Ihre Ernährung fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Roggenbrot und Eier umfassen. Alle Gerichte sollten ohne Verwendung von Öl zubereitet werden, einige Gewürze und etwas Salz sind erlaubt.
Hier ist ein Beispielmenü für eine Gemüsediät:

• Essen Sie zum Frühstück einen Gemüsesalat und 100 g fettarmen Hüttenkäse, grünen ungesüßten Tee.
• Snack - 100 g fettfreier Kefir.
• Kochen Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe oder Okroshka auf Kefir, 100 g gekochtem magerem Fleisch und 100 g Gemüsesalat.
• Essen Sie zum Abendessen 100 Gramm ungesüßten fettarmen Joghurt, die gleiche Menge fettarmen Hüttenkäse, Gemüse und einen Toast.

Trinken Sie über den Tag verteilt viel stilles Wasser oder Kräutertee. Essen Sie eine Woche lang so.

Gemüsediät: Bewertungen

Die meisten Frauen, die diese Diät an sich selbst ausprobiert haben, reagieren positiv darauf. Es ist nicht schwer, sich daran zu halten, Nahrung ist vor allem im Sommer meistens vorhanden. Sie können eine Vielzahl köstlicher Gerichte zubereiten, damit die Mahlzeiten nicht eintönig werden. Dank dessen gelingt es Frauen, lange Zeit eine Gemüsediät einzuhalten - bis zu einem Monat. Das Gewicht geht allmählich und unmerklich weg und kehrt nach dem Ende der Diät nicht zurück. Sie können wirklich bis zu 10 zusätzliche Pfunde entfernen.