Fruchtdiät: Essenz, Menü, Ergebnisse, Bewertungen

Eine Obstdiät ist nicht nur eine effektive, sondern auch eine gesunde Möglichkeit, ein paar Pfunde loszuwerden. Abhängig von der gewählten Diät können Sie leicht und ohne großen Aufwand um 5-7 Kilogramm abnehmen, während Sie eine gute Laune bewahren, die bei gewöhnlichen Diäten verschwindet. Wie aus dem Namen bereits hervorgeht, basiert diese Diät auf dem ständigen Verzehr von saftigen Früchten, für eine detaillierte Speisekarte, Bewertungen usw. lesen Sie weiter.

Die Essenz der Fruchtdiät

Früchte sind mit Ballaststoffen gefüllt, was bedeutet, dass mit ihrer Hilfe sowohl Übergewicht beseitigt als auch der Teint verbessert werden kann. Wenn der menschliche Körper außerdem regelmäßig die notwendigen Vitamine in den erforderlichen Mengen durch die gleichen Früchte erhält, sind seine Nägel und Haare gesund. Fast jeder ist bereit, zu jeder Tages- und Nachtzeit Obst zu konsumieren.

Die Fruchtdiät hat wie andere auch ihre Nebenwirkungen: Schwäche, Darmprobleme und ein weißer Belag auf der Zunge. Es dauert nur kurze Zeit, sich an die Art der Ernährung zu halten, die eine saftige Ernährung bietet, da aufgrund des Mangels an Eiweiß, das in Brot, Eiern, Fleisch und mehr vorkommt, die Muskeln stark geschwächt werden können.

Wenn Sie sich an eine Diät halten, dürfen Sie sich in keiner Weise hungrig fühlen. Es ist besser, wenn Sie eine Birne, Pflaumen und andere Früchte in Ihrer Handtasche mit sich führen, mit dem du deinen Hunger stillen kannst.

Obstdiät: Menü

Es gibt mehrere Diät-Optionen: drei Tage und sieben Tage.

Ungefähres Menü für eine dreitägige Diät:

• frühstück: gönnen Sie sich einen frischen Salat aus saftiger Orange und grünem Apfel.
• nimm einen Snack mit einem kleinen Apfel;
• Mittagessen: süße Kiwi mit Orange mischen, eine kleine Menge hinzufügen Beeren einen ungewöhnlichen süß-sauren Salat erhalten haben;
• Es ist ratsam, einen Nachmittagssnack mit einem Glas frisch gepresstem Saft aus Ihrem Lieblingsobst zu verbringen;
• auf der Abendessen Es lohnt sich, einen Salat mit drei Lieblingsfrüchten zu wiederholen.

Das Sieben-Tage-Diätmenü sollte so aussehen:

• Frühstück: Erdbeeren und Kirschen mit fettarmer Sauerrahm mischen, hausgemachten Joghurt zubereiten und auf Toast streichen, alles mit frischem Saft abwaschen;
• zur Mittagszeit können Sie Gemüsepüreesuppe essen; 200 g Fleisch ohne Öl und Salz, Fruchtsaft und beliebiges Obst nach Wahl;
• für einen Nachmittagssnack eignet sich ein Obst- und Gemüsesalat, zum Beispiel können Sie einen grünen Apfel fein hacken und frische Karotten dazugeben und mit hausgemachtem Joghurt oder etwas fetter Sauerrahm würzen;
• am abend kannst du jeden obstsalat schneiden und mit joghurt würzen.

So harmlos das Menü auch aussieht, für manche ist es dennoch unerwünscht, auf ein solches Stromsystem zurückzugreifen:

• die Diät wird nicht für Menschen mit verschiedenen Darmerkrankungen, Gastritis und Magengeschwüren empfohlen;
• ein solches Menü ist nicht für Personen geeignet, die Probleme mit den Gallenwegen haben oder an Pankreatitis leiden;
• Diabetiker sind bei solchen Diäten ebenfalls kontraindiziert;
• stillende Mütter, schwangere Frauen, ältere Menschen und Kinder sowie Menschen, in deren Körper verschiedene Veränderungen stattfinden, sollten eine solche Diät ablehnen;
• Allergiker.

Fruchtdiät: Bewertungen

Die Fruchtdiät hat viele Anhänger, denn sie ist nicht nur effektiv, wie ihre Nutzer versichern, sondern auch sehr lecker. Und durch die große Menge an Ballaststoffen, die der Körper lange verdaut, macht sich das Hungergefühl lange nicht bemerkbar. Wenn Sie also keine Kontraindikationen für eine solche Diät haben, können Sie sich angenehm verwöhnen und erhalten als Belohnung einen schönen schlanken Körper!

Jede liebevolle und selbstachtungsvolle Frau sollte auf sich selbst aufpassen. Aber nicht immer reicht die Zeit, um Fitnessstudios und Fitnessclubs zu besuchen. Zur Rettung kommen verschiedene Diäten, aber nicht jedes Mädchen wird in der Lage sein, sich in der Ernährung zu beschränken und sich dazu zu zwingen, das zu essen, was es nicht mag. Zur Rettung kommt eine Obstdiät, mit der Sie bis zu sieben Kilogramm abnehmen können.

Wenn Sie nach der siebentägigen Diät verstehen, dass Sie noch ein paar Kilogramm abnehmen möchten, können Sie die Diät auf zehn Tage verlängern, aber nicht mehr. Verlassen Sie sich am Ende nicht auf kalorienreiche Lebensmittel, da alles, was vorher weg war, zu Ihnen zurückkehrt. Sie können Ihre Ernährung überdenken und Sporttraining einbeziehen. Vergessen Sie nach dem Verlassen der Diät nicht die Früchte und lassen Sie sie einen Platz in Ihrer Ernährung. Haben Sie Fruchtfastentage, um Ihr Gewicht zu stützen.