Japanische Ernährung

Jede Frau strebt danach, sich noch schöner zu machen, als sie ist. Viele von ihnen greifen auf verschiedene kosmetische Verfahren zurück: im Versuch Falten entfernen und diversen Hautdefekten wenden sich einige entschlossenere Mädchen an einen Chirurgen, um eine Traumfigur zu machen. Auf der Suche nach Schönheit probieren Mädchen verschiedene Wege aus, um ihr Ziel zu erreichen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die Figur, oder besser gesagt, wie man zusätzliche Pfunde mit der japanischen Diät entfernt.

Die Essenz der japanischen Ernährung

Die japanische Diät ist nach der Diätklinik benannt, in der sie entwickelt wurde. Kurz gesagt, diese Diät baut auf Proteinernährung mit minimaler Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten. Sie können eine solche Diät zwei Wochen lang einhalten, aber nicht länger.

Diese streng Diät verbietet irgendein Zugeständnisse und Ersatz Produkte von Speisekarte auf der Andere. Ebenfalls im diese Tage es ist unmöglich verbrauchen Alkohol, Süss, salzig und Gebäck. Pro einer der Tag müssen trinken nicht Weniger 2 Liter gekocht Wasser, reduzieren zu Minimum Verbrauch Gemüse Öle. Wann Schlecht Wohlbefinden  zulässig austrinken Tasse Grün Tee.

Sobald Sie sich für eine „brutale“ Diät entschieden haben, bereiten Sie sich vor. Kaufen Sie ein Multivitaminpräparat in der Apotheke, um eine negative Reaktion auf der Haut zu vermeiden. Du kannst auch japanische Essstäbchen kaufen, um dir beizubringen, langsam und in kleinen Portionen zu essen. All dies sollte fünf Tage vor der Diät erfolgen.

Die Diät hat ein spezifisches Menü für jeden Tag, jeder Rückzug aus dem Regime und all Ihr Leiden ist umsonst.

Ärzte nicht beraten bleib dabei Diät:

• schwanger;
• Mamas, welche Futter Stillen;
• Kinder;
• Menschen, beim welche Probleme von Magen-Darm  Pfad;
• an alle, WHO Täglich erlebt geistig Belastung;
• Menschen, haben chronisch Krankheiten;
• Menschen, haben Probleme von Nieren  und Herz.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage

„Minus fünf Kilogramm während der Woche"- das ist das Versprechen der japanischen Ernährung. Um dir diese Tage einfacher und schneller zu machen, kannst du komplett auf die asiatische Kultur umsteigen. Versuchen zu Mehr Entspannen Sie sich, aber die Hauptsache — Essen Essstäbchen.

Der erste Tag kann als stressig angesehen werden. Immerhin konnte man sich gestern noch ein wenig mit Leckereien verwöhnen, doch heute befindet man sich in einem engen Rahmen. Zum starten Prozess Stoffwechsel, Der Erste Unternehmen nach dem schlafen trink was Glas gekocht Wasser... Zum Frühstück müssen Sie eine Tasse natürlichen Kaffee trinken. IM Mittagessenszeit Zeit perfekt passen Salat von Peking Kohl und zwei gekocht Eier... Sie können alles mit frisch gepresstem Tomatensaft trinken. Fisch ist perfekt zum Abendessen, er kann gekocht oder gedünstet werden (250 g)

Auf der zweite der Tag Diäten, morgens, Außerdem Kaffee müssen Essen Roggen Croutons. Nach dem « nahrhaft» Frühstück warten Mittagessen, Wo Sie erwartet gekocht ein Fisch und Salat von Kohl. Zu nicht abbrechen von Diäten, ausnutzen Rat Ernährungsberaterin: Lebensmittel müssen kauen gründlich und gemächlich. Abends ist es erlaubt gekocht Rindfleisch, aber Gesamt 100 g  und Glas 1% Kefir.

Den Morgen des dritten Tages starten Sie genauso wie den zweiten, d.h. mit natürlichem Kaffee und Croutons. Zum Mittagessen benötigen Sie eine Zucchini, unabhängig von der Größe, braten Sie sie in einer Pfanne mit Olivenöl an. Kochen Sie sich während des Abendessens zwei Eier, 200 g Rindfleisch und bereiten Sie einen Chinakohlsalat zu.

Vierte der Tag Start von Tassen Kaffee. IM Moment Mittagessen nimm einen Snack Käse (15 g), gekocht Hoden und Karotte. Auf der Abendessen können Essen zwei rot Äpfel.

Fünfte der Tag beginnt von ungewöhnlich Frühstück: gekocht Karotte und zitronig der Saft. Abendessen begleitet von gekocht, oder gekocht auf der Paar  Fisch  und Tomate Saft. Am Abend müssen auskommen zwei Äpfel.

Sechste der Tag beginnt alles ebenfalls von gekocht Kaffee. Auf der Abendessen Koch 500 g  Hähnchen, gut Garnierung wird sein Salat von Kohl. Auf der Abendessen fortsetzen es gibt Salat von zwei gekocht Eier.

Die Diät neigt sich dem Ende zu. Trinken Sie zu Beginn des siebten Tages eine Tasse echten grünen Tee. Zum Mittagessen 200 g Rindfleisch kochen, ebenfalls können sich verwöhnen lassen Obst, z.B, Orange, Apfel oder Birne... Abendessen an jedem Tag außer dem dritten.

Die Kilogramm, die Sie nach einer siebentägigen Diät verlieren, werden nicht zurückkommen. Dies unterscheidet die japanische Ernährung sehr von anderen. Allmählich werden Sie feststellen, dass sich Ihre Geschmackspräferenzen geändert haben und Ihr Appetit deutlich nachgelassen hat. Nach Beendigung der Diät müssen Sie täglich etwa 1,5 Liter Wasser trinken.

Japanisches Diätmenü für 14 Tage

Das Menü für eine zweiwöchige Diät unterscheidet sich geringfügig von einer siebentägigen Diät. Wenn Sie die Diät verlängern möchten, verwenden Sie den Teller oder das oben angegebene Sieben-Tage-Menü.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kilogramm nach einer Diät wieder zurückkommt, beruhigen Sie sich. Der richtige Ausweg aus der Diät ist der Schlüssel zum Erfolg.

• danach, wenn Ihre Diät zu Ende ist, essen Sie weiterhin in kleinen Portionen;
• Getreide wird im Menü nicht angegeben, aber nach Abschluss können Sie es hinzufügen.
• fügen Sie nach und nach Salz und Zucker in Ihre Ernährung ein;
• Das Verlassen der Diät ist auch 14 Tage wert.

Japanische Diättabelle

Der Einfachheit halber wird unten eine Tabelle mit einer Angabe der Produkte präsentiert, die zwei Wochen lang mit einer Diät konsumiert werden können.

Wenn Sie eine einwöchige Diät mögen, dann hilft Ihnen die folgende Tabelle:

Ergebnisse zur japanischen Ernährung

Es kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, dass die Ergebnisse nach der Diät genau das sind, was die Experten versprechen. Alle Frauen sind individuell, was bedeutet, dass die Reaktion des Körpers auf alles individuell ist. Wir können nur eines sagen, nach einer zweiwöchigen Diät wird sich das Ergebnis bemerkbar machen. Aber was wird es mit dir sein?

Schaut man sich Frauen an, die mit der Diät „genau vertraut“ waren, dann darf man auf ein Ergebnis von minus 3 bis 10 Kilogramm hoffen. Wenn Sie weiterhin Lebensmittel aus den oben angegebenen Tabellen zu sich nehmen, kann Ihr Gewichtsverlust 15 Kilogramm erreichen. Vorausgesetzt, Ihr Gewicht war vor der Diät groß und Sie trainieren regelmäßig.

Wie dem auch sei, Sie können positive Ergebnisse erzielen. Die Hauptsache ist, die Speisekarte zu beobachten und sich mental vorzubereiten. Wenn Ihnen diese Diät nicht gepasst hat, dann versuche einen anderen zu finden.

Bewertungen der japanischen Ernährung

Mediziner gehen davon aus, dass die Diät eine ausgewogene Ernährung bietet, die nicht besonders schädlich für die Gesundheit ist. Aber raten Führen Sie dieses Verfahren höchstens zweimal im Jahr durch. Sie empfehlen auch nicht, dass Frauen weniger essen als auf der Speisekarte, um schneller abzunehmen, da dies zum gegenteiligen Ergebnis führt: eine Verlangsamung des Stoffwechsels und eine schnelle Gewichtszunahme nach Beendigung der Diät. Sie fügen auch hinzu, dass es sich lohnt, die Diät schrittweise zu beenden. Zuerst müssen Sie ein komplettes Frühstück hinzufügen.

Viele Frauen haben die japanische Diät ausprobiert, obwohl sie aufgrund der Strenge der Speisekarte Angst davor hatten. Bis jetzt ist dies eine der beliebtesten Diäten, die wirklich hilft, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und für eine lange Zeit, nachdem sie nicht mehr zurückkehren. Schwierig ist laut "Erfahrenen" der Salzmangel in den Produkten, aber viele sagen auch, dass dieses Gefühl nach ein paar Tagen vergeht. Frauen argumentieren, dass die Speisekarte nur auf den ersten Blick grausam und streng erscheint, tatsächlich ist es nicht so schwierig, sich daran zu halten. Manche aßen bei Unwohlsein einen kleinen Löffel Zucker, aber dies tat dem Ergebnis keinen Abbruch.