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{!LANG-f7264468a4b0949c379f1d1d23be68d8!} {!LANG-8bfb209caf6bf48c5e87c5e5fa11bf59!} ist wie folgt. Jeder weiß, dass Kohlenhydrate unseren Körper mit Energie versorgen, ohne die Fettreserven in irgendeiner Weise zu beeinträchtigen. Wenn Sie jedoch den Verbrauch des ersteren begrenzen, beginnt der Körper in einem bestimmten Modus zu arbeiten, indem er Energie aus Fettdepots bezieht, und das Übergewicht beginnt allmählich zu verschwinden. Wenn Sie die Ernährung mit Bedacht angehen, die Diät schrittweise und ohne plötzliche Sprünge beginnen und beenden, können die Ergebnisse viele Jahre anhalten. Manche Menschen mögen dieses System so sehr, dass sie immer wieder darauf zurückgreifen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Der Hauptvorteil, den alle Mädchen, die dieses System ausprobiert haben, feststellen, ist die Abwesenheit von Hunger. Das lässt sich ganz einfach erklären. Schließlich dauert die Verdauung von Proteinen viel länger, sodass die benötigte Energie freigesetzt wird. Darüber hinaus verbraucht der Körper eine große Menge an Kalorien für die Proteinverarbeitung, was bedeutet, dass er unnötige Kilogramm verliert. Wenn Sie sich nach dem System ernähren, können Sie Sport treiben, ohne dass Sie von Unwohlsein begleitet werden. Die in der Nahrung enthaltenen Ballaststoffe tragen zur Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts bei. Bei dem Ernährungssystem, über das wir heute sprechen, verändert sich das Gleichgewicht zwischen den Bestandteilen der Ernährung dramatisch, indem Kohlenhydrate reduziert und tierische Proteine ​​erhöht werden, während den Fetten keine besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Dies ist die Grundidee einer solchen Ernährung. Obwohl das System den Verzehr von Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten nicht zulässt, enthält es dennoch einige Früchte, die die Ernährung mit einer bestimmten Vitamingruppe ergänzen. Hier sind die wichtigen Anforderungen des diskutierten Systems: trinke mehr kühles Wasser; essen Sie abends, spätestens 2,5 Stunden vor dem Zubettgehen; Sie sollten mindestens 6 Mal am Tag essen; trinken Sie keine alkoholhaltigen Getränke; Verwenden Sie fettarme Zutaten. Vor Beginn einer Proteindiät ist es immer noch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, auch wenn das System recht einfach ist, hat es seine Grenzen. Sie können beispielsweise nicht nach dem vorgeschlagenen Plan essen, wenn: es liegen schwerwiegende Störungen der Leber- oder Nierenfunktion sowie des Magen-Darm-Trakts vor; Es kommt zu Abweichungen in der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird nicht empfohlen, dieses System im Alter, beim Tragen eines Babys und beim Stillen zu verwenden. Protein2

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Nicht alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass eine solche Einschränkung nur von Vorteil ist. Einige bemerken, dass das System unausgeglichen ist. Schließlich wird der Verzehr von Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert. Der Körper wird nicht in der Lage sein, alle erforderlichen Komponenten zu erhalten, die er für seine volle Funktion benötigt. In diesem Zusammenhang kann sich der Zustand der Haut verändern und der Gesundheitszustand kann sich verschlechtern. Bei Nierenproblemen ist dieses Ernährungssystem kontraindiziert, da Proteine ​​bei der Verdauung einer sehr hohen Belastung ausgesetzt sind. All diese Nachteile können jedoch auftreten, wenn Sie sich zu lange nach diesem Schema ernähren. Durch die Einhaltung des Systems für 7 bis 14 Tage können Sie dem Körper keinen Schaden zufügen. Und noch ein kleiner Tipp: Versuchen Sie bei einer Diäteinschränkung, mehr Mineralwasser zu trinken, am besten ohne Blähungen. Protein3 Fast jeder, der das Proteinsystem ausprobiert hat, weiß, dass es auf jeden Fall ein positives Ergebnis geben wird. In fünfzehn Tagen einer solchen Ernährung können Sie bis zu 10 kg abnehmen, und das ist nicht wenig, wenn man bedenkt, dass das Gewicht möglicherweise nicht zurückkehrt. Während des Prozesses werden Sie sich nicht schwach fühlen, daher speichert der Körper die von Ihnen verzehrten Lebensmittel nicht „in Reserve“, sondern beginnt vielmehr, Fettreserven zu verbrauchen, um Sie mit der notwendigen Energie zu versorgen. Diese Diät gilt als eine der effektivsten. Gleichzeitig ermöglicht es Ihnen, einen recht aktiven Lebensstil zu führen und Sport zu treiben. Und die Mikroelemente, die mit der Proteinernährung in den Körper gelangen, helfen, die Kraft schnell wiederherzustellen. Protein Jetzt geben wir ein Beispiel für ein Menü, das 7 Tage lang eingehalten werden sollte. Sie sollten fraktioniert essen; Teilen Sie dazu die Nahrung im folgenden Verhältnis auf 6 Mahlzeiten auf. 1. Tag erste Dosis: ein Glas ungesüßtes Milchgetränk, zum Beispiel Milch oder Varenets; zweite Dosis: ca. 210 g Reisbrei; dritte Mahlzeit: ca. 200 g mageres Fleisch; vierte Mahlzeit: 250 g traditioneller Gemüsesalat; fünfte Mahlzeit: 250 g beliebiger Gemüsesalat; sechste Methode: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft. 2. Tag erstens: ungesüßtes Teegetränk; zweitens: ca. 150 g fettarmer Hüttenkäse; drittens: etwa 150 g Hühnersalat; viertens: 120 g gekochter Reis und 0,5 Äpfel; fünftens: 230 g Tomatensalat; sechstens: ein Glas frisch gepresster Gemüsesaft. 3. Tag Erstens: ungesüßtes Kaffeegetränk; zweitens: ca. 150 g gedünstetes Fleisch; drittens: etwa 160 g Fisch mit Reis (120 g); viertens: 0,5 Äpfel; fünftens: 170 g Weißkohlsalat mit Zwiebeln und grünen Erbsen;

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• sechstens: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft. 4. Tag Erstens: ungesüßter Kräutertee; zweitens: etwa 150 g Fleisch oder Huhn; Drittens: ein Teller Gemüsesuppe mit einem Stück Roggenbrot; viertens: 120 g Reis; fünftens: 120 g Fleisch, wiederum mit Gemüsesalat; 5. Tag zuerst: 200 ml eines ungesüßten Milchgetränks, zum Beispiel Milch oder Kefir und Cracker; zweitens: etwa 120 g Karottensalat; drittens: etwa 160 g magerer gekochter Fisch mit Reis (120 g); viertens: ca. 160 g Gemüsesalat in Olivenöl; fünftens: 120 g mageres gekochtes Fleisch; sechstens: ein Glas fermentiertes Milchgetränk. 6. Tag zweitens: 1 Ei und 2 Cracker; drittens: 120 g gekochtes mageres Fleisch mit Reis (120 g); viertens: 2 Kiwis; fünftens: 120 g gekochter magerer Fisch mit Reis; Sechstens: ein Glas frisch gepresster Orangensaft. 7. Tag zweitens: Wurst mit einem Stück Brot; drittens: 130 g Gemüsesalat mit Reis (120 g); viertens: 120 g Kohlsalat mit Zwiebeln und grünen Erbsen; fünftens: 120 g gedünstetes Fleisch oder Geflügel; Protein5 Eine zweiwöchige Diät ist ausgewogener als die vorherige, sodass sie etwas einfacher einzuhalten ist, obwohl sie doppelt so lange dauert. Außerdem sollten über den Tag verteilt sechs Mahlzeiten eingenommen werden. zweitens: Krautsalat mit Ei; drittens: etwa 100 g mageres gekochtes Fleisch mit Reis (120 g); viertens: 250 g Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt; fünftens: 120 g Gemüsesalat mit magerem gekochtem Fisch (120); zweitens: Kohlsalat mit Croutons; drittens: etwa 150 g gekochter Fisch mit Reis (120 g); viertens: 120 g traditioneller Salat; fünftens: 230 g gedünstetes Fleisch; zweitens: Ei, Apfel oder Kiwi; drittens: Ei mit Karottensalat (230 g); viertens: 210 g Gemüsesalat; fünftens: 170 g gedünstetes Fleisch; sechstens: ein Glas fermentierte Backmilch. zweitens: Ei und 60 g Käse; viertens: Grapefruit; fünftens: nochmal 230 g Salat; sechstens: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft. zweitens: etwa 120 g Gemüsesalat; viertens: ca. 160 g Karottensalat; fünfter: 120g Fleisch; sechstens: ein Glas Gemüsesaft. zweitens: 1 Eier-Gemüse-Salat; drittens: 120 g Fleisch, gedünstet mit Reis (60 g); zweitens: Apfel oder Orange; drittens: 220 g gekochtes Fleisch; viertens: 120 g fettarmer Hüttenkäse; fünftens: 120 g traditioneller Salat; 8. Tag zweitens: ungesüßter Apfel; drittens: 130 g Hühnchen mit Buchweizenbrei (100 g); viertens: 60 g Käse; fünftens: 120 g Gemüsesalat; 9. Tag

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• sechstens: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft. 4. Tag Erstens: ungesüßter Kräutertee; zweitens: etwa 150 g Fleisch oder Huhn; Drittens: ein Teller Gemüsesuppe mit einem Stück Roggenbrot; viertens: 120 g Reis; fünftens: 120 g Fleisch, wiederum mit Gemüsesalat; 5. Tag zuerst: 200 ml eines ungesüßten Milchgetränks, zum Beispiel Milch oder Kefir und Cracker; zweitens: etwa 120 g Karottensalat; drittens: etwa 160 g magerer gekochter Fisch mit Reis (120 g); viertens: ca. 160 g Gemüsesalat in Olivenöl; fünftens: 120 g mageres gekochtes Fleisch; sechstens: ein Glas fermentiertes Milchgetränk. 6. Tag zweitens: 1 Ei und 2 Cracker; drittens: 120 g gekochtes mageres Fleisch mit Reis (120 g); viertens: 2 Kiwis; fünftens: 120 g gekochter magerer Fisch mit Reis; Sechstens: ein Glas frisch gepresster Orangensaft. 7. Tag zweitens: Wurst mit einem Stück Brot; drittens: 130 g Gemüsesalat mit Reis (120 g); viertens: 120 g Kohlsalat mit Zwiebeln und grünen Erbsen; fünftens: 120 g gedünstetes Fleisch oder Geflügel; Protein5 Eine zweiwöchige Diät ist ausgewogener als die vorherige, sodass sie etwas einfacher einzuhalten ist, obwohl sie doppelt so lange dauert. Außerdem sollten über den Tag verteilt sechs Mahlzeiten eingenommen werden. zweitens: Krautsalat mit Ei; drittens: etwa 100 g mageres gekochtes Fleisch mit Reis (120 g); viertens: 250 g Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt; fünftens: 120 g Gemüsesalat mit magerem gekochtem Fisch (120); zweitens: Kohlsalat mit Croutons; drittens: etwa 150 g gekochter Fisch mit Reis (120 g); viertens: 120 g traditioneller Salat; fünftens: 230 g gedünstetes Fleisch; zweitens: Ei, Apfel oder Kiwi; drittens: Ei mit Karottensalat (230 g); viertens: 210 g Gemüsesalat; fünftens: 170 g gedünstetes Fleisch; sechstens: ein Glas fermentierte Backmilch. zweitens: Ei und 60 g Käse; viertens: Grapefruit; fünftens: nochmal 230 g Salat; sechstens: ein Glas frisch gepresster Apfelsaft. zweitens: etwa 120 g Gemüsesalat; viertens: ca. 160 g Karottensalat; fünfter: 120g Fleisch; sechstens: ein Glas Gemüsesaft. zweitens: 1 Eier-Gemüse-Salat; drittens: 120 g Fleisch, gedünstet mit Reis (60 g); zweitens: Apfel oder Orange; drittens: 220 g gekochtes Fleisch; viertens: 120 g fettarmer Hüttenkäse; fünftens: 120 g traditioneller Salat; 8. Tag zweitens: ungesüßter Apfel; drittens: 130 g Hühnchen mit Buchweizenbrei (100 g); viertens: 60 g Käse; fünftens: 120 g Gemüsesalat; 9. Tag

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• zweitens: 220 g Kohlsalat; drittens: 160 g Huhn mit Reis (50 g); viertens: 120 g Karottensalat; fünftens: 2 Eier mit einem Stück Brot; 10. Tag zweitens: 220 g Gemüsesalat; drittens: 130 g magerer Fisch mit Reis (120 g); viertens: ein Glas Gemüsesaft; fünftens: Grapefruit; 11. Tag zweitens: Hoden; Drittens: 220 g traditioneller Salat in Olivenöl mit Reis (120 g); fünftens: Wahl: Apfel, 2 Kiwis oder Orange; 12. Tag zweitens: Bullseye; drittens: 130 g mageres gekochtes Fleisch mit Reis (120 g); fünfter: 2 Hoden; 13. Tag zweitens: 200 g traditioneller Salat; drittens: 130 g mageres gekochtes Fleisch mit Haferflocken (120 g); viertens: ein Glas Orangensaft; fünftens: 120 g gekochter Fisch und Reis (60 g); 14. Tag zweitens: Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt; drittens: 130 g gekochter Fisch mit Reis (50 g); viertens: 120 g Gemüsesalat; Protein 7 Es gibt verschiedene Methoden der Proteinernährung. Die beliebteste davon ist die Kreml-Diät. Trotz ihrer Vielfalt sind ihre Prinzipien nahezu identisch. Viele Mädchen, die eine Proteindiät befolgen, stellen in relativ kurzer Zeit eine deutliche Abnahme des Körpergewichts fest. Darüber hinaus nimmt nicht nur das Gewicht ab, sondern auch das Volumen, und der Körper wird gestreckt und attraktiv. Im Durchschnitt liegt der Gewichtsverlust pro Woche je nach Ausgangsdaten und individuellen Indikatoren zwischen 5 und 10 kg. Vorheriger Artikel So entlasten Sie müde Beine Nächster Artikel Wie man sich um Welpen kümmert Ähnliche Artikel Die unbestreitbaren Vorteile von Erdbeeren Olga Galaguz 12. Januar 2018 Wie wirksam ist das Verhütungspflaster? Tigresha Hinterlassen Sie eine Antwort Antwort abbrechen Name: E-Mail: Kommentar: Kommentar posten Suchen Neueste Beiträge Wie man Augenbrauen mit einem Bleistift malt Wie man Augenbrauen mit Schatten malt Wie man Augenbrauen mit Henna färbt Warum träumen Sie von Erdbeeren? Aktuelle Kommentare Rita zum Eintrag Schnelle Haarmasken Rezension zu Anti-Schuppen-Shampoos Therapeutische Haarmasken Tamara Hausgemachte saure Sahne Kategorien Schwangerschaft Haare Zweite Gänge Desserts und Backwaren Kinder Innenraum Mann Getränke Ruhe dich aus Beziehungen Erste Gänge Feiertage Psychologie Reisen und Tourismus Rezepte Salate Sex Familie und Zuhause Sport Stil Esoterik Ich selbst Registrierung RSS Kommentare WordPress.org
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