So lindern Sie die Ermüdung der Beine
Wahrscheinlich gibt es keinen solchen Menschen, der mindestens einmal in seinem Leben keine Müdigkeit in den Beinen verspürt. Arbeit, Einkaufen, Spaziergänge mit Kind, abends werden die Beine einfach der Ermüdung weggenommen. Ständiger Stress kann nicht nur zu Müdigkeit, sondern auch zu ernsteren Problemen führen. Lassen Sie uns daher darüber sprechen, wie Sie ihr Auftreten vermeiden und lernen, wie Sie Ihre Füße ermüden können.
Entspannende Fußmassage
Für eine effektive Massage verwenden Sie unbedingt eine Massagecreme oder ein Öl, tragen Sie es auf Ihre Handflächen auf und erwärmen Sie es ein wenig in Ihren Händen. Beginnen Sie nun damit, Ihre Füße mit Streichbewegungen zu massieren. Achten Sie zuerst auf die Oberseite Ihres Fußes und bewegen Sie sich dann allmählich in Richtung der Ferse. Zeichne hier Kreise über die Ferse. Die Bewegungen sollten stark sein, da die Haut an dieser Stelle ziemlich rau ist.
Massieren Sie nun mit den Fingerknöcheln die Fußmulde. Bewegen Sie sich dann zu Ihren Zehen und massieren Sie jeden Zeh der Reihe nach, achten Sie dabei auf die Gelenke.
Gehen Sie nun zur Achillessehne und massieren Sie diese mit den Daumen. Bewegen Sie sich zu Ihrem Knöchel und kneten Sie es auch. Als nächstes richten Sie Ihre Daumen auf die hervorstehenden Knochen auf beiden Seiten und kneten die Haut um sie herum. Halten Sie danach das Bein mit einer Hand über dem Knöchel und drehen Sie den Fuß mit der anderen in verschiedene Richtungen.
Reiben Sie Ihre Waden mit Reiben und fahren Sie mit den Knöcheln über die Muskeln des Unterschenkels. Dann beugen und strecken Sie Ihr Knie mehrmals. Drücken Sie dann den Fuß nach unten, während Sie die Beinmuskulatur ziehen. Reduzieren Sie allmählich die Intensität der Bewegungen, sanftes Finish Massage... Dadurch werden Ihre Muskeln entspannt und Ihre Beine werden leicht.
Fußbäder
Das Fußbad ist eine wunderbare Spa-Behandlung, die zu Hause erfolgreich durchgeführt werden kann. Es wird ein wenig dauern, ein Becken mit Wasser, Kräutertees, ein paar Handtücher.
Das Verfahren für das Verfahren wird wie folgt sein:
- Achten Sie darauf, Ihre Füße zu waschen, bevor Sie ein Bad nehmen.
- Verwenden Sie das Bad nicht länger als 20 Minuten.
- Achten Sie darauf, Ihre Füße nach dem Baden trocken zu trocknen.
- Für zusätzliche Hauterweichung verwenden Sie Fußlotionen oder Cremes.
Um Müdigkeit zu lindern, nehmen Sie einen Aufguss aus Ringelblume, Birkenblättern, Linden, Wacholderbeeren, Preiselbeeren, Eibischwurzeln oder Schachtelhalm. Sie können eine Mischung dieser Heilkräuter herstellen, sie einzeln verwenden oder eine Kombination aus einigen wenigen herstellen. Verwenden Sie zum Aufguss kein kochendes Wasser, sondern auf 50 Grad gekühltes Wasser. Wenn der Aufguss fertig ist, etwas Meersalz dazugeben und Backsoda- Sie entfernen Milchsäure aus müden Muskeln.
Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Baden gut mit einem Handtuch ab. Und für maximale Wirkung tragen Sie warme Socken über Ihren Füßen und lassen Sie Ihre Füße ein wenig ruhen. Nehmen Sie dazu eine horizontale Position ein und stellen Sie Ihre Füße auf einen Hügel. Sie können einfach ein Kissen darunter legen.
Kalte und heiße Dusche
Das abwechselnde Gießen von heißem und kaltem Wasser kann die Müdigkeit lindern, die sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Am besten machen Sie diese Prozedur abends, aber wenn Sie sehr müde sind, können Sie auch die morgendlichen Prozeduren durchführen.
Kontrastdusche Füße es ist sehr einfach zu tun. Ändern Sie zunächst die Temperatur des Wassers schrittweise von kalt auf heiß und umgekehrt. Dann ändern Sie die Temperatur schlagartig von heiß auf kalt auf wieder heiß. Tun Sie dies mehrmals für 10 Minuten. Beenden Sie die Kontrastdusche mit einer guten Reibe mit einem groben Handtuch.
Bei Krampfadern ist es sehr sinnvoll, eine Kontrastdusche zu verwenden. Aber hier ist es wichtig, das Temperaturregime zu beachten und das Wasser nicht zu heiß zu machen, sonst schaden Sie Ihren Beinen.
