Produkte, die das Hämoglobin erhöhen

Hämoglobin spielt eine große Rolle bei der Funktion des Körpers. Es versorgt seine Zellen und Gewebe mit Sauerstoff und entfernt Kohlendioxid aus ihnen. Ein geringer Gehalt dieses Proteins führt zur Entwicklung von Anämie und anderen Krankheiten. Laut Statistik leidet etwa ein Viertel der Weltbevölkerung an Hämoglobinmangel. Bei schwangeren Frauen erreicht diese Zahl 50%.

Um Ihren Hämoglobinspiegel normal zu halten, müssen Sie eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Hier sind nur einige davon.

Rinderleber

Dieses Produkt ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder nützlich. Rinderleber hat eine einzigartige Zusammensetzung: Neben viel Eisen enthält sie Jod, Kalzium, Phosphor und viele Vitamine. Es enthält viel mehr Nährstoffe als Muskelfleisch.

Ärzte beraten ihre Patienten oft mit Anämie, Arteriosklerose, Erkrankungen des Nerven- und Hormonsystems. Außerdem ist es ein sehr kalorienarmes Produkt. Damit der Körper den maximalen Nutzen daraus ziehen kann, muss die Leber gekocht oder gedünstet werden, sie kann sogar schädlich sein, wenn sie gebraten wird.

Rindfleisch

Rindfleisch ist ein weiteres wertvolles Produkt, das hilft, das Hämoglobin zu erhöhen. Es stimmt, eine goldene Regel muss beachtet werden: Es muss sofort gekocht werden, ohne vorher einzufrieren. Nur 200 g Fleisch enthalten etwa 10 g Eisen, was fast einer Tagesdosis entspricht. Der Rest kann mit Früchten aufgefüllt werden: Kaki, Granatäpfel, Äpfel, Birnen.

Um Eisen besser aufnehmen zu können, empfehlen Ernährungswissenschaftler, zusätzlich Vitamin-C-haltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie können beispielsweise Zitronensaft auf gekochtes Rindfleisch gießen oder einfach mit Grapefruitsaft trinken.

Granat

Es ist schwierig, ein Produkt zu finden, das bei Anämie vorteilhafter ist als Granat... Neben einer großen Menge Eisen enthält es Kalium, Kalzium, Kupfer und Ballaststoffe. Es leistet hervorragende Arbeit, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen und den Blutfluss zu verbessern. Außerdem enthalten Granatäpfel viel Vitamin C, das zu einer besseren Eisenaufnahme beiträgt.

Auch wenn Sie diese gesunden Früchte nicht sehr mögen, sollten Sie jeden Morgen ein Glas Granatapfelsaft trinken, und Sie haben keine Angst vor Krankheiten. Wenn der Hämoglobinspiegel jedoch sehr niedrig ist, ist es sinnvoller, die ganze Frucht zu essen, indem Sie sie zusammen mit der Schale durch einen Fleischwolf rollen.

Es stimmt, es gibt auch Kontraindikationen. Granatapfelsaft ist stark sauer, daher ist er für Menschen mit Magenbeschwerden kontraindiziert.

Rote Bete

Rote Bete kann in jeder Form verzehrt werden: gekocht, in Salaten oder als frisch gepresster Saft. Es stimmt, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, müssen Sie es mehrere Monate lang einnehmen.

Rübensaft wird sowohl in reiner Form als auch als Teil von Mischungen getrunken. Vergessen Sie nicht, dass es eine hohe biologische Aktivität hat und die Magenschleimhaut reizen kann. Überschreiten Sie daher die Dosierung nicht (ein halbes Glas pro Tag, aufgeteilt in mehrere Dosen). Die vorbereitete Mischung sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Hagebutte

Dies ist eines der einfachsten und günstigsten Mittel, außerdem ist der Hagebuttenaufguss lecker und belebt nicht schlechter als Kaffee oder starker Tee. Zwei Esslöffel der Früchte mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht in einer Thermoskanne stehen lassen. Morgens erwartet Sie ein gesundes Vitamingetränk. Neben Aufgüssen können Sie auch eine Abkochung zubereiten: Dazu werden die Früchte zunächst zehn Minuten gekocht.

Neben der Bekämpfung von Blutarmut haben Hagebutten eine sehr starke stärkende Wirkung auf den Körper. Es hilft bei Erkältungen und Frühjahrs-Vitaminmangel, lindert Entzündungen und stärkt das Immunsystem.

Halva

Halva wird von vielen geliebt, aber nicht jeder weiß, wie nützlich dieses Produkt ist. Einer der Hauptbestandteile von Halva ist Folsäure. Dadurch wird es sogar während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen, da es für das Zellwachstum verantwortlich ist. Bei der Behandlung und Vorbeugung von Anämie ist es auch unersetzlich. Diese orientalische Köstlichkeit enthält Vitamine und Mineralstoffe, die den Alterungsprozess verlangsamen, das Immunsystem stärken und Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße vorbeugen.

Zusätzliche Eigenschaften von Halva können als seine Fähigkeit bezeichnet werden, eine Person von Depressionen zu befreien, die Konzentration und Wärme in der kalten Jahreszeit zu verbessern.

Pflaumen

Pflaumen wie andere getrocknete Früchte, erhöht das Hämoglobin signifikant und kann vor Anämie schützen. Daher sollten Sie es vor allem in der kalten Jahreszeit unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen. Studien zeigen, dass diejenigen, die Pflaumen lieben und regelmäßig essen, einen normalen Hämoglobinspiegel haben.

Damit Lebensmittel, die den Hämoglobinspiegel erhöhen, schneller aufgenommen werden, ist es am besten, sie mit Wasser mit Zitrone oder saurem Fruchtgetränk zu trinken. Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke hingegen verlangsamen die Aufnahme, Milch und fermentierte Milchgetränke sind ebenfalls unerwünscht. Außerdem stört Calcium die normale Eisenaufnahme.

Auch während der Behandlung von Anämie ist es besser, Eier abzulehnen, die auch die Aufnahme von Eisen durch den Körper blockieren. Nehmen Sie frisches Obst, gedünstetes Gemüse und saisonale Kräuter an ihren Platz auf Ihrem Tisch.

Samen, Nüsse, Wassermelonen, Melonen und Himbeeren sind ebenfalls reich an Eisen. Der Verzehr dieser köstlichen Lebensmittel hilft Ihnen, Müdigkeit zu vergessen. Und vergessen Sie nicht, oft zu laufen: Häufige Spaziergänge im Freien erhöhen Ihren Hämoglobinspiegel und helfen Ihnen, gesund zu bleiben.