Geistesabwesenheit: Was sind die Ursachen und wie man sie loswird

Viele Menschen denken, dass Zerstreutheit eine Krankheit ist, die mit Gedächtnisstörungen einhergeht. Aber es ist nicht so. Geistesabwesenheit wird als lebenslange Konzentrationsstörung verstanden. Wir werden weiter über die Ursachen von Zerstreutheit sprechen und wie man damit umgeht.

Gründe für Geistesabwesenheit

Geistesabwesenheit kann mit physiologischen Problemen verbunden sein oder das Ergebnis verschiedener Krankheiten wie Neurasthenie, Anämie, Überlastung und chronische Müdigkeit. Es kann auch als Folge übermäßiger Konzentration auf eine Sache auftreten. In diesem Fall taucht eine Person, die vom Prozess mitgerissen wird, vollständig ein und bemerkt nicht, was um sie herum passiert.

Die Hauptursachen für Aufmerksamkeitsstörungen sind:

• Müdigkeit, die aufgrund des zu aktiven Tempos des modernen Lebens auftritt. Dadurch wird im Kopf ein Schutzmechanismus ausgelöst, der eine Überlastung des Gehirns mit zu vielen Informationen nicht zulässt. Dies ist übrigens eines der Anzeichen von Sklerose.
• Häufige Stresssituationen und Probleme führen zu einem zerstreuten Zustand. Das Gehirn blockiert und schützt eine Person vor einem Zustand, der zu nervöser Belastung führen kann. Dadurch ist es unmöglich, Gedanken zu sammeln und sich zu konzentrieren.

Wie man mit Zerstreutheit umgeht

Wenn Zerstreutheit aufgrund von . auftrat übermäßige Müdigkeit dann sollten Sie langsamer werden und versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern. Um eine Überlastung des Gehirns zu beseitigen, müssen Sie unnötige und nicht sehr wichtige Dinge loswerden.

Zur richtigen Planung solltest du ein Tagebuch führen und ab dem Abend Dinge für den nächsten Tag aufschreiben. Als Ergebnis solcher Aktionen wird es einfacher, sich auf das Richtige zu konzentrieren, ohne von Fremdfaktoren abgelenkt zu werden. Sie müssen auch nicht viele Informationen im Speicher behalten.

Um Zerstreutheit loszuwerden, sollten Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten:

• überdenken Sie Ihre Handlungen im Voraus;
• nicht auf Fremdstoffe sprühen;
• Aktionen nicht automatisch ausführen;
• verschiebe nicht Dinge, die sofort erledigt werden können;
• Lösen Sie kleinere Probleme sofort, ohne sie auf später zu verschieben;
• Nehmen Sie sich Zeit für eine Pause von der Arbeit, gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause;
• Befreien Sie sich von externen Ablenkungen;
• befreien Sie Ihren Desktop von unnötigen Dingen;
• Machen Sie sich im Falle einer Ablenkung vom Koffer Notizen, damit Sie bei Ihrer Rückkehr keine Zeit damit verschwenden;
• tue niemals mehrere Dinge gleichzeitig;
• Beginnen Sie mit der Lösung eines neuen Problems erst, nachdem Sie das vorherige abgeschlossen haben.

Sie brauchen auch viel Erholung im Freien und achten auf die Ernährung. Frittierte Lebensmittel tragen zu einem diffusen Zustand bei. Lebensmittel mit einem hohen Vitamingehalt sollten bevorzugt werden. Karotten, Meeresfrüchte und Brokkoli sind gut für die Gehirnfunktion.

Ätherische Öle aus Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze und Basilikum können verwendet werden, um die Konzentration wiederherzustellen.

Wie man Fokus entwickelt

Durch einfache Übungen können Sie die Konzentration entwickeln. Die beste Zeit, um Ihr Gehirn zu trainieren, ist morgens.

Übungen zur Verbesserung der Konzentration:

• zählen Sie so schnell wie möglich von 100 bis 1, wenn Sie anfangen, damit fertig zu werden, können Sie die Übungen komplizieren und nur Zahlen nennen, die Vielfache von 3 sind;
• Wählen Sie einen Buchstaben aus und listen Sie alle bekannten Wörter in einer Fremdsprache auf;
• merken und nennen Sie 25 männliche und weibliche Vornamen;
• Benennen Sie Wörter aus einem bestimmten Thema für den ausgewählten Buchstaben, z. B. die Namen von Städten, Flüssen, Tieren, Vögeln.

Ein weiterer effektiver Weg, um die Aufmerksamkeit zu verbessern, ist die Entwicklung jeder Hemisphäre des Gehirns. Jeder von ihnen ist für bestimmte Funktionen zuständig, der rechte für Kreativität, der linke für logische Ketten. Das Wechseln der Hände während routinemäßiger Eingriffe wie Zähneputzen, Essen mit einem Löffel oder Schreiben erhöht Ihre Konzentration.

Sie sollten auch lernen, sich richtig zu entspannen, um die Muskulatur zu entlasten und den Gedankenfluss im Kopf zu rationalisieren. Dafür eignen sich Yoga- oder Meditationskurse. Sie können einfach entspannende Musik hören.

Sie können lernen, sich auch auf dem Weg zur Arbeit oder in den Laden zu konzentrieren. Sie müssen sich auf die kleinen Dinge konzentrieren und die Anzahl der vorbeifahrenden Autos oder die Anzahl der vorbeifahrenden Frauen oder Kinder zählen. Sie können sich auch Automarken und -nummern merken, die Kleidung von Passanten betrachten oder auf die Emotionen in den Gesichtern von Passanten achten. Um die Aufmerksamkeit wiederherzustellen, können Sie auch Gedichte auswendig lernen oder eine Fremdsprache lernen.

Mit so einfachen Methoden können Sie in kurzer Zeit Ihre Konzentration verbessern und Ablenkungen vergessen. Um jedoch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollten täglich Sport und Gehirntraining durchgeführt werden.